nba为什么坐着都可以投(躺着也能练投篮，高效提升投篮稳定性！命中率杠杠的)

练习投篮主要是训练胳膊-手腕-手指在投篮时的协调发力，以此来提高投篮稳定性，训练投篮的方法非常多，有的球友甚至会自己开发一些训练方法，当然，效果也是不尽相同，有的有效有的是白忙活。

今天来分享一组训练正确发力投篮的技巧，动作会有一定难度，而且非常“独特”，但却非常有效。

一、站着

刚开始可以先不要对着篮筐训练，很多刚学投篮的球友太在意将球投进，因此会忽略掉投篮姿势、发力和弧线等因素，等动作定型后再改回来就太难了。

双脚打开站立，双脚距离比肩膀更宽一些，做向上投篮的动作训练，要求篮球落在另一只手上，对投篮的精准度有锻炼效果。

叫上小伙伴一同训练效果更好，我们可以观察队友的动作修正自己的投篮，两人分别站在罚球线的两端，用高弧度的投篮将球投到对方手上。

二、跪式

跪着投篮相当考验我们的投篮动作以及手腕是否正确发力，如果是将球推出去的投篮，命中率一般都不会太高。挺直腰部运用核心力量，手腕向上发力投篮，刚开始投不进也没有关系，标准动作把球投出触碰到篮筐即可。

适应投篮强度后，我们可以把投篮距离拉远，罚球线跪着投篮，标准与上面的要求一样，坚持训练一段时间后，会发现罚球的稳定性会变强许多。

三、坐式

坐式投篮是非常常见的训练技巧，看一些NBA球队的队内训练，也会经常看到球员们坐着训练投篮。

由于比赛中会有很高强度身体对抗，一般情况下是很难常规出手的，坐着训练能提升我们的投篮平衡感，让我们在对抗中还能保持平衡出手。

四、椅子坐式

相比于做地板上投篮，坐椅子的难度会少一些，出手点更高发力也会更容易一点，两个训练我们可以根据自己的实际情况选择，最好是两个都能一起练习。

反正典哥只会练坐地板，别问为什么，问就是没有钱买椅子。

五、躺式

没有看错，躺着也能练投篮，与第一个训练动作一样，我们躺着也是先找到对的姿势，培养投篮的感觉。

仰卧，直上直下投篮，用力投得高一些，对手腕力量有锻炼效果，还能锻炼核心力量。

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