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nba人打球脚为什么要绑带(崇尚身体对抗的篮球比赛，如何避免膝盖和脚踝关节损伤)

更新时间：2022-08-02 00:56:01

篮球是高强度竞技运动，很容易导致膝盖和脚踝关节损伤。打球之前，多做膝盖的热身，有条件带护膝，改变打法，尽量减少急起急停，突破时注意收膝，膝盖顶在前面会大大增加受伤几率。平时生活时也要注意膝盖，腿部的保暖。国内打球都是缠绑带居多，脚踝骨上面缠一圈，三条绷带从脚底向上把脚踝两侧凸起那一块包起来，脚弓向腓骨打两个十字固定再把踝骨上两个凸起包起来，五条绷带多个方向，重点保护的就是踝关节。

在防止崴脚这个问题上，科学地使用运动绷带，能起到比球鞋采用高帮设计显著N倍的效果。绷带不是自己随便打打就一定行的，想必大家都看过类似图片，NBA球员靠在小床上，球队的理疗师（或者其他专职工作人员）为球员踝部打绷带。绷带、护踝、球员版球鞋等运动装备在不断进步，运动医学也在发展，时至今日，高帮反而显得不够灵活，尤其是鞋型设计不够完美的情况下。

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中低帮设计（最好是球员版）专用鞋垫运动绷带个人的球袜习惯（护具）是更好的防护方案。对于我们普通人平常打球，说实话强度太小，穿什么都差不多。只要没有脚踝伤病史，中低帮放心穿，加双专用篮球袜，把鞋带系好，现代篮球鞋的包裹性和支撑性就已经很足够。如果不幸拥有了脚踝伤病经历，除非你穿一双高帮鞋感觉非常合脚，否则还是中低帮专业护具更适合大多数人。

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避免伤病的技巧：一，尽可能双脚落地。二，被骗起跳时，对手一定会顶上来，这个时候最重要的是保护好自己，犯规是肯定的，落到对方身上时尽量双手压下去，压住他的肩膀，缓解被顶的力量。三，盖帽时，如果一定要扇出去才解气，一定要控制好平衡，本人最大的一次伤就是盖帽过猛，无身体接触，自己落地时扭到脚踝，撕脱性骨折。四，力量要足，力量是所有打篮球的基础，只有力量上去了，在对抗中才能制造足够的空间，并且在落地时给自己留有落脚的空间。五，尽量不要总是把球放在头部位置，容易被对方偷球时伤到脸。六，贴身防守时尽量身体不要前倾，防止对方强起用肩膀顶你的脸。

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