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一节篮球比赛大概进多少分(谈谈篮球(一)体能各素质占比)

更新时间:2022-08-01 22:16:01

一节篮球比赛大概进多少分(谈谈篮球(一)体能各素质占比)

首先,我声明,谈谈篮球系列针对爱好者,半场的、全场的都包括。

喜欢打篮球的朋友应该了解篮球这项运动,技战术我不讲,但会提到,相信篮球爱好者们不会感到陌生。主要,当然讲的是篮球相关体能(体能这事没记熟的,请看扩展阅读温习一下:“你力量不错,但是,体能太差。”体能到底是什么?)。

为什么针对爱好者?因为爱好者们往往身高、打法相对统一、全面,大多数人都不希望自己在篮球的某一项目特别突出、其它项目一塌糊涂。比如热爱突破型的选手,肯定不希望中投惨不忍睹,对吧。换一句话说,大部分人都希望自己的打法和乔丹或半个乔丹接近。

乔丹怎么打?就是他在任何一个地方拿到球都会给对手极大的威胁,技术咱不谈,但技术是在体能基础上的,没有他的体能,你无法想象他能打出那么漂亮的球。那么他的体能特点,大概是:速度快、对抗强、灵敏优秀、耐力过硬。如果我们细看,还能发现,他的柔韧也超过大多数人,因为动作幅度极大、伤病很少。

作为篮球爱好者,想具备乔丹的体能,你知道我爱说实话,而实话从来不好听:可能性不太大。但是,这不妨碍你朝着他的方向发展嘛。

好了,我们来分析一下一个见缝必须能插针、且插得一手好针的乔丹的体能素质。五大素质:力量、速度、灵敏、耐力、柔韧。咱们一个个地捋,满分10分。


一节篮球比赛大概进多少分(谈谈篮球(一)体能各素质占比)

力量素质。

乔丹兄的对抗大家都是知道的,硬扛防守队员的视频咱都见过,正面硬刚比自己身高体重的选手基本上也不落下风。鉴于他的位置、身高,力量素质肯定不会站在NBA的第一梯队里,但在后卫里,再考虑一下他的弹跳(爆发力是力量和速度的融合),绝对落不到第二梯队。所以,咱就减1分。

打9分,不为过吧。


一节篮球比赛大概进多少分(谈谈篮球(一)体能各素质占比)

速度素质。

快不快?我就问你乔兄跑得快不快?确实有一些后卫跑得比他还快,所以咱们减1分。在反应速度、动作速度上,乔兄的防守真是没得说(速度、灵敏融合),抢断王愣拿了三次,真的再减不了了。

打9分,没争议吧。

一节篮球比赛大概进多少分(谈谈篮球(一)体能各素质占比)

灵敏素质.

急停能力强不强?突然转向猛不猛?技术全面不全面?这三个项中任何一项,乔兄都是顶尖的,如果我们再考虑一下他在防守中的灵敏表现,可能要打满分了。我想了想,好像真的没什么理由不打满分,有异议咱留言说啊。

满分,10分。


一节篮球比赛大概进多少分(谈谈篮球(一)体能各素质占比)

耐力素质

照片已经是奇才队的乔丹了,颇有些末路英雄的味道,老了、胖了,脸都圆了。来,我们看看乔兄的耐力水平。衡量耐力简单一点,因为乔兄这个位置运动少不了,咱看场均数据(进攻)吧。常规赛38.3分钟、30.1分、6.2篮板、5.3个助攻;季后赛41.8分钟、33.4分、6.4篮板、5.7助攻。这是什么概念?篮球爱好者应该心里有数,对比其它NBA巨星,一点不输。如果再考虑到乔兄的防守,我想打满分,行吗?

满分,10分。

一节篮球比赛大概进多少分(谈谈篮球(一)体能各素质占比)

柔韧素质

在篮球中体现得不太明显,但我们能从他的表现中略窥一二。乔兄动作大不大?诡异不诡异?多少毫无机会的球他都能鬼斧神工地解决掉,对吧。出手动作柔顺不柔顺?现在的杜兰特、库里也是如此,再看看奥尼尔,比我还硬。

因为柔韧和防伤密切相关,于是,我们再来看看他的伤病情况。乔兄除了85-86赛季几乎停赛之外,就没听说过他有大伤。小伤肯定避免不了,能场均接近40分钟的人,小伤就肯定不算什么事。这个不好做对比,而且确实有不少伤病比他还少的、动作比他还大的球员,我减1分,合适吧。

打9分。

结论,咱先看图,看图理解一下。

一节篮球比赛大概进多少分(谈谈篮球(一)体能各素质占比)

如果上面的分析你都认可,看到这,你会发现,哎呀这家伙,好像和我理解的篮球不太一样啊。

我这里有好多篮球爱好者,说起篮球,就是俩字“弹跳”,或者仨字“爆发力”。对抗,力量重要不重要;快攻、过人,速度重要不重要?力量和速度的融合——爆发力——直接反应在弹跳上,其重要性不言而喻。但是,篮球不只是这样的。

对于一个NBA巨星球员,对于热爱篮球的你,耐力素质是绝对不能忽视的(灵敏素质是决定他能否成为巨星球员的必要条件)。

耐力不光是说你不休息能跑多远,短一点说,它还决定着一节篮球比赛、甚至一次进攻中,你能不能一直保持着力量、速度、灵敏素质。简单一点说吧,激烈地打了5分钟,你发现自己投篮都没劲了,合适吗?防守都不愿意跟了,好意思吗?打野球的时候,我最讨厌的就是队友因为体力不支放弃防守了,这是态度问题!当然,也是体能问题。

你还会注意到灵敏素质也在满分上。过人这事,你可以用速度优势解决,但大多数情况下都是变向、急停之类方案。就说欧洲步吧,你没灵敏行吗,对手还以为你只是岔开腿走了两步呢。你可能也经常打野球,肯定也碰上过水平有限的球友,你一起跳人家撅在你腿底下了,你若不能快速处理这个高危状况,受伤的可就只能是你了。

柔韧这一项,我自己觉得,给乔兄的分打低了。但是,你肯定也发现了,这家伙,柔韧还有防伤的作用呐!那是当然了。我这人柔韧就很差,不用别人说,我自己知道,球打得很硬,不好看,你也想不好看吗?受伤这事,常打球的人都知道,但都觉得离自己挺远。“未雨绸缪”这词,在篮球上就是讲柔韧素质除了观赏之外的重要性。你以为离你远的事,实际上,可能没那么远。

说了这么多,希望你对篮球运动的看法有所改变,别仅仅停留在爆发力和弹跳上,千万不要忽视灵敏、耐力、柔韧素质。

看完了,也许你觉得意犹未尽。我还会谈篮球,还会讲体能,时间嘛,不好说,得看哥们心情。


扩展阅读:

“你力量不错,但是,体能太差。”体能到底是什么?

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