昨天，面对中国男篮世界杯失利，姚明接受采访时的#一个字回应#刚上了热搜。

记者问：“如果（这次失败）一定要有一个负责人，那会是谁？”

姚主席坚定地回答：“我！”

一面大家被老将易建联背水一战拼尽全力的精神所感动，另一方面也为男篮团队的发挥感到扼腕。其实，这场战役失败的苗头在输波兰的时候就已经显现端倪了。因为失误，周琦被骂上了热搜，周琦的妻子在社交媒体中表示，失误之后周琦都不愿出门。

熟悉竞技运动的人都知道，心态会影响发挥，发挥会影响结果。

其实输赢乃兵家常事，然而如果没有很高的挫折商（逆商），无法良好面对失败，那么不论球场还是人生，都很难触底反弹达到巅峰。

我们都不怕输，怕的是输不起。幸而，昨天姚明接受采访的一席话，让我们看到了一个高逆商的领袖在面对失败时候的担当、笃定与勇气。也正是这一点，区隔了普通球员和能够承载篮球精神的伟大球员。我也相信，中国篮球在他的领导之下，会越来越好！

那么什么是逆商？如何成为一个抗挫性强，输得起的超级英雄呢？

01

“我负责！”让人更快成长的，就是你的抗挫折能力

逆商，顾名思义是指一个人面对失败、挫折、逆境时候的承受能力。

美国著名的教育家和心理学家保罗·斯托茨教授在他的书《逆商》中曾经提出，逆商由四个维度构成：掌控感（Contol）、担当力（Ownership）、影响度（Reach）和忍耐力（Endurance）。

掌控感（Control）：是你觉得你在多大程度上能够控制局势，当别人都认为“大势已去”的时候，能够看到积极的自己能够控制的地方，绝不轻言放弃。一个高逆商的人，通常拥有高的掌控感。

正如对尼日利亚的比赛里，易建联在面对，不论身体素质、体能和士气对手完全占上风，队友拿球都不敢突破投篮的情况下，一个人拼尽全力拿下27分。作为职业球员，他深知篮球不是一个人的运动，然而在大家都觉得大势已去，回天乏术的时候，他凭借着对自己的相信，撑到了最后的40秒，成为了场上最后的英雄。

生活中，我们很多时候在困难面前会觉得无助，觉得“自己做什么都没用”，反正胳膊拧不过大腿。然而，高掌控感的人，在面对同样的逆境时会想：“总会有办法的，我必须做点什么才行……”

实验证明高掌控感的人往往会成为：

• 帮助岌岌可危的公司扭转局面的管理者；
• 总是挑战高难度课程的学生；
• 能够挑战世俗的领导者；
• 做什么都能成功的企业家……

其实，就算身处最糟糕的境地也能发现那一点点自己可以掌控的东西。就算没有，你也永远可以掌控自己应对困境的方式。而希望往往就是这样生成的。

02

“全靠自己！”要总结经验，但不要归罪他人

担当力（Ownership）：武志红老师曾经把担当力翻译为“归因”。

就是在挫折发生之后，把问题归咎于自己，还是归咎于他人或者外部环境。高逆商的人通常都会内归因，并且是积极内归因。

中国队在险胜韩国之后，队员在更衣室抱怨裁判判罚不公，姚明一连三遍说出了热搜爆款四字箴言：“全靠自己。”

一件事情成功或是失败，天时地利人和缺一不可，天时地利是外部因素，很难被控制，人是我们唯一能够控制和改变的因素。

把挫折和失败归咎于环境不但于事无补，还会给人带来深深的无力感，阻止人自省和进步。

过度强调环境的影响，也是习得性无助的来源。所以，只有失败了，懂得向内看，才有希望从失败里看出成功。

然而，也不是所有的内归因都能超越失败。这里藏着的另一个误区是“归因”不是“归罪”，归因需要的是找出失败的原因和下一次可进步的空间，是前行的动力；而归罪是指责，是压力和心理负担，是前行的阻碍。

然而现实中，我们往往分不清“归因”和“归罪”的边界，习惯性地把造成逆境的人当成罪人或者把自己当作“罪人”来指责。

影响度（Reach)：是指是否会把逆境和挫败感延申到生活的其他区域。一个失败的汇报，能否把坏心情留在公司而不带回家？一场比赛失败了，能否把挫败感控制在这场比赛？逆商高的人，在失败之后往往能够把影响度控制在最小范围内。

波兰一战失利之后，周琦被骂上了热搜，她的妻子在社交媒体中表示，赛后他一直躲在家里不敢出门，而自己也“一直盯着虎扑看（老公）有没有被骂死，想看看赛后能不能有余地吃下一口饭。”

如果不限制逆境的影响范围，挫折就会在潜意识的土壤里自由生长，无助和无措就会衍生到生活的方方面面，甚至开始怀疑人生。就像不久前因为找不到工作，毕业延期而留下遗言，结束人生的研究生，自己的导师不好，没有给自己安排好工作，其实只是一个小挫折，然而，这样的小挫折被无限放大之后，就会变成对自己的怀疑，对这个世界的怀疑，从而走上不归之路。

残疾人作家张海迪曾经说过：“人就像一部机器，残疾人就像部分零件损坏一样，不能因此就把整部机器毁掉，那些能用的部分还是有很大价值的。”限制影响度，就是尽量区分坏掉的部分，充分利用有价值的部分。

忍耐力（Endurance）：又翻译为持续性，指的是能否把逆境以及导致逆境的原因看成是暂时的。忍耐力越强，认为逆境的持续时间越短，越能够承受巨大的压力并保持积极开放的心态，保持初心砥砺前行。

姚明作为篮协的主席，这次世界杯失利无疑会被看成他进行体制改革路上的一大败笔，然而，在面对记者的采访时他很清醒地表示，“就算这次世界杯辜负了大家的期待，我们还有2月份的亚洲杯，还有6月份的落选赛，有任何的机会我们都会去争取。” 失败是暂时的，拼搏是永恒的。

人生不如意事常八九，我们需要坚定地相信逆境总会过去，未来一定值得期待，才能熬得过人生的至暗时刻。很多时候，也正是这一股子“坚信”，成就了从量变到质变的飞跃。

02

如何提高自己的“反脆弱”？

那么如何提高逆商？让逆境的损伤在我们生活中降到最低，让我们随时有勇气从失败中爬起来呢？保罗·斯托茨教授通过长期的实验和咨询总结出了一个能够帮助人们持续提高逆商，改进应对逆境方式的技巧——LEAD工具。

• L=Listen，倾听自己的逆境反应：这是高逆商反应还是低逆商反应？在面对挫折的时候，有意识地冷静下来去评估自己的反应在逆商的四个维度（CORE）上，能够打几分？
• E=Explore，探究自己对结果的担当：我应该对结果的哪些部分担起责任？我不应该对哪些部分担责？
• A=Analyze，分析证据：有什么证据可以表明我无法掌控局面？有什么证据可以表明此次困境一定会蔓延到生活的其他方面？有什么证据可以表明此次困境必然会持续过长时间。
• D=Do，做点事情：我还需要什么信息？我可以做什么来获得对形势的一点点掌控感？

面对生活，我们总是会遇到各种不顺遂，如果每次挫折都能够按照LEAD做一个复盘，那么在下一次困难来袭的时候，你就会发现“天空飘来五个字——那都不是事！”

比赛结束了，屡屡失误的周琦、状态不佳的郭艾伦、拼尽全力的易建联，都将成为过去。

重要的是，没有了易建联之后，我们年轻的中国队应该如何面对今天的失败，如何应对接下来一场又一场的挑战。

我感觉很庆幸，中国篮球还拥有姚明这样清醒地，有高逆商的领导者。在面对失败和压力，记者问他：“这次失败是否会影响您的改革？”他坚定地回答：“不会！既然我们看到了和世界的差距，看到了世界篮球运营的方向，我会更加坚定地走下去。”

最后，我想说，我们年轻的球员不“娘”，也不“弱”，他们经验欠缺，抗压能力差，性格急躁……这些都是可以提升的空间。他们是不够完美，但是我坚信他们将来一定会变得更好！

只是他们的成长需要失败的空间，需要犯错的空间，需要不断在逆境中强化逆商，变成输得起的坚不可摧的战士的空间。

同样的，面对逆境，我们也需要给自己一点时间和空间，去失败、去沉淀、去复盘、去成长。输了，没什么。输得起，才能成为真正的英雄。球场如此，人生亦然。

我们都需要练就一双“高逆商”的翅膀，逆风飞翔！

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关于作者| 新晋职场妈妈，伪文艺女青年，美利坚留学党，毕业后混迹外企7年。加入有意思团队开启创业之路，成为了一个有阅读障碍的身残志坚的新媒体小编。