nba训练为什么很少受伤(乔丹和詹姆斯为啥基本不受伤？看看他们的训练你就明白)

俗话说得好：“身体是革命的本钱”。诸葛亮出师未捷身先死的故事，告诉我们想要成就一番事业，得先有个好身体。毕竟留得青山在，不怕没柴烧。可是在NBA，球员受伤就如家常便饭。而且被伤病毁掉的天才球员更是数不胜数，真是伤病猛于虎啊！看看乔丹和詹姆斯，为什么他们能够长时间保持自己的统治力？答案就在于他们有着特殊的训练方式。

詹姆斯最近在接受采访的时候表示，他在年纪很小的时候就明白了身体的重要性。于是他从小就很注重身体上的训练，从速度到力量、从柔韧度到协调性，他在各个方面都追求到了极致。

如果你有过训练的经历，就应该明白詹姆斯这项训练有多么变态。双手拎着卡车轮胎，负重前行。这样的动作对于身体力量的要求非常高，无论是上肢还是核心，稍微有一个部位不达标都没法完成这样的训练。

詹姆斯还是个自行车爱好者。有些时候他会用自行车作为自己唯一的出行方式，整整一天都不使用任何机动交通工具。自行车这种有氧运动，可以锻炼心肺功能，燃烧脂肪，帮助老詹维持更好的体型。

老詹同样不会忽视科技的力量。反重力跑步机可以减少运动中对关节的磨损，对于詹姆斯这样的老将来说，是一项十分伟大的发明。

很多运动员会忽视拉伸和柔韧性的训练，其实这些对于提升运动表现，和力量训练一样重要。老詹经常会做一些瑜伽训练，来保持身体的灵活。

而詹姆斯最重要的秘诀，就是保证健康的生活习惯。比如在饮食上，詹姆斯对自己的苛刻程度十分恐怖。他已经很多年未曾进食过猪肉，哪怕是比赛之后饥肠辘辘，面对培根披萨也能坐怀不乱。睡眠就更重要了。詹姆斯表示自己每天必须睡够至少8小时。如果没睡够他甚至懒得和别人说话。所以各位观众老爷如果想打进NBA，先从每天睡满8小时开始吧。

詹姆斯的训练在于“全面”二字，各项身体机能面面俱到。而乔丹就不同了。帮助认为所有的伤病归根结底都是该部位肌肉力量的缺失。于是他对自己的各个肌肉群的训练都推向了极致。这让他在生涯中后期，几乎没遭遇过任何重大伤病。

那个年代球员还流行做太多的力量训练。但是在训练师格罗弗的一再建议下，乔丹终于走进力量房，拿起了哑铃。最开始他只给格罗弗30天，以测试力量训练的效果。而最后，这个30天，变成了15年。

一般来说早上训练比起晚上训练更为痛苦。可是乔丹决定坚持早上进行一个小时左右的训练。最终事实证明他的训练是有效果的，在力量训练的帮助下，乔丹终于击败了活塞这支生涯最大的拦路虎。后来就连皮蓬也被乔丹影响，加入了他早上训练的行列中。他们还给这个训练起了个名字，叫做“早餐俱乐部”。

其实总结下来，比起各种神奇的训练方法，想要获得成功的最大秘诀，莫过于“自律”二字，自律像流在身体里的血。无论是篮球还是生活，无论是富翁还是乞丐，为了自己的目标坚持下去，不断督促自己，才是成功的唯一道路。（Repo）