足球传球训练方法(「维维传球教程」足球基本传接球技术要点及训练方法)

传球多用地滚球和长传球。当你持球后，你可选择传球、带球和射门。而传球要比个人带球快得多！

1、脚内侧-地滚球

脚内侧传球时，支撑脚的站立方式，大致决定了你传球的方向。

传球脚和支撑脚约成90°。传球时支撑脚微曲，传球脚向身后摆（向后摆动，获得更大的传球力量），用脚内侧（脚踝到大脚趾根部的那块区域）击球。传球时，身体放松，发力瞬间，稍微绷紧脚掌。

慢动作

接球动作：选好接球地点，使用脚内侧接球，接球时微抬接球脚，大腿向外张开，球来时脚内侧迎向球，触球前瞬间球脚向后撤，卸去球的动能。

选择脚外侧接球的方法。脚背放松，脚外侧充分接触来球后将球停下。

训练方式：需要找一个好友一起练习。两人相互传接球。开始时，传球速度放慢，熟练后提升速度、加长距离。（可以同时练习左右脚）

进阶：选择不停球，一脚出球，脚内侧要踢到球的中部。

将球传向不同的方向（模拟实战，传球后需要一定的跑动再接球）

两人训练时 也可以同时跑动传球，训练撞墙式过人。

个人训练时，对墙传接球练习。

2、长传

长传球是大范围进攻的利器，一记精准的长传球往往能即刻改变场上的攻防形势。

下面看看基本的脚法：

45°斜线助跑。支撑脚距球大约15cm，与出球方向成45°，脚尖指向出球方向，膝盖微曲，身体后仰，重心偏向支撑脚，使用传球脚的正脚背偏内侧踢球的中下方。

支撑脚接近球时，传球脚的大腿带动小腿尽量向后摆动。

传球瞬间，支撑脚站稳，大腿带动小腿，小腿加速摆动，同时绷紧脚面，脚趾扣紧，脚尖略微向后翻转，使脚面偏斜，击球中下位置，使球飞更高。

接球方式：采用脚内侧停球，先跑至来球落点处，髋关节外展，控制小腿，让脚内侧接触来球。触球瞬间，脚略微向向后移动，卸力。

练习方式和地滚球相似，需要两人互相传接球。可也独自传球至球门。

传球要点：

1.先观察再传球

在足球比赛中，拿球之前一定要了解你周围的情况，拿到球后有空当则首先选择传球。只有在没有更好机会的情况下，才有带球寻找机会的必要。

2.用简单的方式传

传球时，选择采用最简单的方式进行传球，这样可以保证进攻的成功率。

3.传近不传远

传球时，应该首先选择离自己比较近的队友进行传球，这样可以最大限度的减小传球的失误率，保持进攻的连续性，一般最佳的传球距离是10-30米。

4.传少不传多

传球时，注意要将球传向对方防守人数较少的一侧，而不是将球传到“人堆”中。传球时要给自己留出传球空间，跑到合理的位置，同时传到合适的位置，传球之后要无球跑动。接球时，跑到空当，接近传球队员。场上情况变化莫测，需要随机应变。

接球停球转身

我们踢足球的都知道，高速激烈的比赛中，要想让球队能获得持续的控球权，接球和停球这两项技术动作是球员必须练好的，否则球权很可能在你的脚下丢掉，所有场上球员都必须具备这两项基本技能，如果总是在你这里一停球就失误，真心会被队友嫌弃。

首先，你要能把球停住，面对来球，用接球脚脚面触球，然后顺势往回收，让球减速停稳在面前，然后再连接下一步的动作。

停球熟练了以后，还可以顺带连接一个转身，这样能够快速过掉防守球员。

如果来球是半高球，那么要先想好用什么部位去接球，可以用膝盖、胸口触球，让来球的速度和力道减小，这样能更容易把球停下来。还是像停低平球一样，先把球停下来之后，再去做下一步的动作，新手不要球还没停好的时候，就准备做下一步的过人动作了，这样更不容易把球停好。

还可以直接用脚面将球停下，但这对球员的球感、技术、还有触球的力度有比较高的要求。初学者不太容易控制好停球的位置。在停球的同时，水平高的球员还可以直接将球停在突破的路线上，更容易突破对手的防守。

好了，不要再忍受自己的接球、停球技术了一起去练吧

更多精彩：「维维足球系列教程」5.0版之 第六章 传、接球、跑位教学

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