打一场篮球比赛消耗多少卡路里(打篮球的益处 给自己一个打篮球的理由)

无论是自己做做投篮练习，还是和朋友攒个场，篮球无疑都是一个不错的健身选择。具体对我们身体有哪些益处，下面我们就来数一数。

1.燃脂，在篮球运动中大量的有氧运动跑，跳和快速的横向移动等，需要消耗大量的卡路里。例如一个150斤的人，一个小时的激烈比赛，大概需要消耗600大卡的能量。所以打篮球至少可以起到一定的瘦身，塑型的作用，如果你问我野球场上哪些会飞的胖子是怎么回事，我只能说那是个意外，开个玩笑，其实胖不胖我觉得也应该遵循能量守恒定律，你摄入大于消耗必然就胖，相反就瘦啦，你说是不是？

2.提高心血管功能，持续的跑动和移动，促使心率上升，锻炼心血管的能力，耐力约好，心脏就越健康，在晚年发生心脏病和中风的几率就越低，但是前提是打球时要坚持，锻炼耐力，不能打打停停，否则效果不佳

3.提高自律和注意力，和所有其他运动一样，篮球也有其相应规则，遵守规则，公平，干净（就是打球不要太脏）的比赛，不做那些违反规则和体育道德的动作，专注于篮球。

4.增强肌肉和骨骼强度，骨骼再负重时，会促使新骨骼组织的发育，肌肉的生长也是一样，当然不能超负荷，打球时骨折，其中一个原因就是身体没活动开，另外就是超负荷运动，身体肌肉疲劳，没有起到对骨骼的保护作用，当然也有偶然因素。但是我们不能怕受伤就不运动，只有运动才能让我们更健康。

5.提高运动技巧和协调性，篮球中很多技术都需要我们身体各个部位协调完成，例如罚球跳投需要手和眼的协调合作，抢篮板更是对全身协调性的考验，还有控球对协调性要求就更是上了一个台阶。所以打球有利于提高我们协调性。

6.增强力量，篮球防守需要用到，三角肌，颈部，下腰 核心肌肉等，投篮，运球更需要强大的腿部，手臂 ，手腕和手部肌肉的支持，所以打篮球能锻炼到全身肌肉，虽然达不到增肌塑形的作用，但是却能够使我们越来越强壮。

7.提高空间意识，篮球场上你要时刻注意你与篮筐，队友和对手的站位，这就需要我们空间意识足够强大，尤其对一个喜欢传球组织进攻的人来说尤为重要。

8.心智发展，篮球场上，瞬息万变，需要在进攻或防守时，我们能够根据形势的变化，迅速做出反应，这种应变能力，关键时刻的抗压能力以及对输赢的认知都有利于我们心智健康的发展。

9.缓解压力，现在生活节奏越来越快，工作和生活压力也越来越大，打球能够让我们抛开工作中的不愉快，忘却生活中的烦恼，沉浸在打球的快乐当中，即使1,2个小时，也将成为我们一天，或者一周，甚至一个月中我们最快乐，就享受的时刻。

10.提高自信 ，球场上的进球，篮板，漂亮的助攻和好的防守等都会提高我们的自信，让我们的生活变得更好。

11.结交朋友，俗话说“得一知己足矣”，所以篮球场上能够结交一些志趣相投的朋友，也不失为一种幸事，一种快乐。