几岁学网球比较合适(如何打好网球，学了一年之后我终于明白了)

如果你和我一样，知道网球明星比AV女优的名字还要多时，说明你已经关注这项运动了。

不要误会，我不是在诋毁一个行业的从业者，毕竟在大众的意识中，热爱网球、了解四大赛事、三大天王远比了解AV行业要困难得多。在大众眼里，网球因为价格“贵”，而不是因为它的历史传承和代表的文化意义才成为“贵族运动”，或者“绿色鸦片”。

1.

且不说人人知晓的大威和小威、费德勒、纳达尔和德约，就说前几年声名鹊起的娜姐、大阪直美；2022年当红炸子鸡郑钦文、阿拉卡拉斯，以及名人殿堂的纳芙拉蒂诺娃、格拉芙、桑普拉斯、辛吉斯、阿加西、张德培（单纯喜欢他的中国姓氏）等等，当你嘴上卖弄这些名人时，说明网球正在成为你生活的一部分。

诸多网球爱好者会长期扒拉抖音、小红书短视频学习。当你与他们讨论纯粹技术问题时，他们会告诉你，费德勒是如何拉拍的，纳达尔是如何发球的，阿拉卡拉斯是如何放小球的，而你现在的一切行为都是错的，都是渣渣。

借用一篇文章的名字《亦人亦神的费德勒》来说，这些巨星是我们只能仰视和追随的对象，不是我们学习的对象，更不是我们身边的球友。所有巨星都是从儿童时期，在过去数十年长年累月的训练造就了这些“人和神”的结合体，而我们只是凡夫俗子，无论从时间、金钱投入、意识来说，网球只是生活的一小部分，而不可能是全部。

我看过李娜、阿加西、费德勒、大阪直美、大小威、纳达尔的书籍和系列视频（我不会傻到认为这些内容全部真实）。在这些内容中，他们都谈到了坚强的意志力、艰难而痛苦的训练、克服心魔走向一个个比赛场，分享当失利或者成功时刻的心境；一个词，成功是建立在专业之上。

专业，是一套庞大的体系。基于现有生活，我们既不可能从事专业运动，到处打比赛拉赞助养活自己，也不可能日后吃这碗饭，成为教练、运营甚至是陪练、卖卖周边器材等。只是热爱或者单纯强身健体、或者社交；从这项运动中得到快乐，体验甜点区击球的快感、不断与自我较劲获得成就，让自己的人生体验更丰富一点，这就够了。

那些半人半神的巨星们，只是对他们仰视和膜拜，成为自我成长路上的某个坐标，这就够了。

2.

在我家附近有一个球场，我经常下班后没事溜达过去。

我曾在春意盎然的暖风中跑向底线，曾在室内观看倾盆大雨泻落在坚硬的球面，曾在萧瑟飘落的黄叶中发球，曾在大雪覆盖的网前有模有样的截击。

我看见不同的人来打网球。

有些人一看就是来玩，他们穿着时髦的衣服，甚至是hip-hop宽松肥大的服装，戴着真的假的粗项链；有些小姐姐身穿五颜六色的网球裙，蹦蹦跳跳露出雪白的大长腿；还有些以Ins风格出现，浓而密的睫毛、抹了粉底和姨妈色的口红，胸前呼之欲出。他们来玩来拍照，在网前举着270g的球拍，搔首弄姿，挥臂翘臀，满脸堆笑，让人感到眩晕。

判断是否尝鲜还是尝试学习、持久学习的标准，不看他的服装和表情，不看装备，尤其不能看买的什么牌子用的什么网球，这些都很容易实现。要看，就看他是否穿着真正的“专业”的网球鞋。

至少我个人注重网球鞋。当运动开之后，急转急停、左腾右挪，给脚带来太大的压力。轻便、透气、包裹、耐操是不同维度的标准。我就曾穿过不适合的鞋子导致崴脚，痛苦。

有一段时间，我就静静地坐在网球场的长凳上看人学习。我不知自己怎么熬过去的体验课以及前几节课程。回头看，现在的一些初学者笨拙的在场地挥拍，眼睁睁的看着网球飞来却不知道动作，要么着急击打网球导致这个绿色（或者橙色）的圆球飞飞向了天际。更多时候是不知所措，找不到网球的轨迹和运动方向。

我只记得自己辛苦而又气馁的苦练一个个技术细节。当开始接触转体挥拍时，走路都想着侧身，想着击打网带；当第一次接触“掉拍头”这个专用词时，总在琢磨怎么实现“掉拍头”的加速度快速击打。无论一发、二发；无论正手反手、无论切削和高压、无论截击和抢点，每一个技术点都充满无数个细节。

我就像一头骡子，在某个细节上磨啊磨，非要磨出一个花样，达到一个标准，常常痛苦不堪，自我怀疑是不是太笨了，年龄太大了？

3.

通往自我成功之路只有学习，请教练、和小伙伴琢磨、请不同的人指导。

每一名教练都自我感觉良好。相比较我们，他们的确能做到挥洒自如，实现控球自如，有能力对你的技术指指点点。自信是好事，自信犹如磁铁，能吸引不同材质的人。但盲目自信就是自大。问题之一在于，他能否针对你的动作体系，有目的的指导？或者把他的那一套知识灌输给你？

由于我们很少看到教练与同级别或者高级别对打，也不好判断他们的真实水平，只是听一耳朵意见。

还有一个问题，每个教练都过于自信，都认为自己的一套体系最为正宗。这就麻烦了。你刚问过A教练，他说拉拍到90度；B教练则说半开放式，小引拍即可。对于一个技术点，抖音上更是有不下于5种技术解释，这很麻烦，究竟要拉拍多大？

不同的球友之间也有不同的技术流派。有些人喜欢引拍到身后，采用完全关闭式，击打的声音砰砰作响；有些人更喜欢饶头式引拍，仿佛拍子在头顶被开了光；还有人直接拉到身后，像是大写的“捺”。

只要仔细观察，就能看出来这个人是否学过网球，是学习了一段时间还是持续学习，是纯粹自我学习成长的野路子还是在小学、高中、大学时候学的？

这么说吧。童子功、专业以及野路子一看便知，学院派有模有样，动作到位，甚至优雅，规规矩矩的看的很舒服。野路子只求速成，动作不好看不重要，重要的是能“一拍子”拍死你，球速又快，角度又刁钻，完全靠大量实践而成。

更多人去研究网红教练如北京王朝阳周柏言赵子昂以及抖音上很多教练的教程，甚至仔细看巨头们的每一个细节。真实情况是，要学成费德勒的正手网球肘，你的胳膊要扭曲到何种程度，经过多少训练？现实中的网红教练，一个小时800~1000元左右，不含场地费，你是否心疼，就算你有钱，你是否有大量时间？

4.

如果要说技术细节，那有太多探讨的空间。

以正手为例，半西方式握法。1.双手持拍在胸前，不能挡住视线。2.左手推拍，侧身站立，拍面呈现90度。3.见球来，蹬地扭胯带动身子，拍头自然垂落（所谓的摸狗头）。4.寻找击球点，击打。5.随挥，并做雨刷。6.转体收拍。

我肯定忘记了某个环节，大概流程如此。

问题是，什么时候开始引拍做关闭式？拍面呈现89度可否？双手是否要高高架起？怎么体会摸狗头（降拍头）的感觉？雨刷到多大角度？后腿是否要跟上向前？

如果没完没了纠结这些问题，就会陷入“只见树木不见森林”的困境，陷入每一个教练、每一个球友、每一个视频的不同指导方向。

用诗意的话说，力量来自大地。你要用脚蹬大地，带动腿，扭动胯、带动身子侧身、将力量传递到大臂和小臂中，再传递到球拍击打。

用一个教练极端的话说，打网球和手臂没有任何关系，你们要懂得如何转体发力。

如果懂得这个，就知道过度纠结细节毫无意义。1是这些细节并不能帮助你更好的完成整个动作的流畅度；2是这个细节是否合适自己也很难说。这就是当前技术流派繁复没有一个标准所在。

核心是，你要懂得构建自己的框架。在这个框架体系之内，寻找最合适自己的动作。

换句话说，勿忘初心。别忘了一切动作、流程和标准都是为了目标服务，要将来自不同角度的力量形成“合力”，然后在合适的时机击打。无论是甩鞭子摸狗头，都是形而上的指导，你要懂得自己要什么。

了解这个，你就会一目了然，不用过度陷入技术细节，而是寻找发力的过程，也就是“动力链”是如何形成的，你的所有肌肉群、器官是如何配合这一流程的。

有一本书叫《身心合一的奇迹力量》，反复说人有两个自我。要想提高技术，克服困难，只要脑海里的自我1相信能做到，身体的自我2就能够听从这个指令，直接去做就好了，不要太关注技术层面的指令。

另外一本书《实用网球技巧提升》，80%的内容再说如何找到球感、如何发力，如何借助锥形桶、弹力带训练，很少说纯粹技术层面。核心是，要想打好网球，80%在挥拍之外，而不是在挥拍。

我想，顺其自然，听之任之。当你理解了道法自然，人球合一的感觉，就不会再困扰。

克服大地的引力，让网球从你的手中飞到另一个人的手中，进行交谈。

只要努力，立足于网球最原始的动力，一切都会随之改变，会不断提高。

5.

这并不是一篇指导如何打网球的小作文。

在网球面前，我还是一个刚入门的小学生，刚刚学了1年多，能够底线对拉、善于网前瞎截击、可以和小伙伴打比赛，跑满2个小时。

我要感谢张教练。在我学习的一年多时间内，我的问题太多了。只有系统、理论的学习过之后，无论任何人和我探讨网球技术层面，我都能瞎掰几句。但随着接触的人群、盲约的球友越来越多，也懂得闭嘴为安。

不是怕献丑，而是每个人的理论不同、基础不同、框架不同、目的不同，再加上每个人的脾性不同、性格不同，有何啰嗦之处？搞不好还要吵架。

我常常标榜自己已经达到了3.0，按照现在的水平，接近或者超越。我很少提及才学了一年，否则大多数人都会不理睬你。还有些网球群约球，直接说“不约40岁以上”。我能告诉他，我的体力随便干翻20岁的年轻人？皮糙肉厚还耐操，在场上，熬也熬死对方了。

网球是我认为最难得技术之一。从0到1，很简单，只要找对教练，天天练习，很快进入2.5、3.0水平，也许用1年。如果找私教，半年时间也可以。但是，要从3.0进入3.5，大概一年时间，这已经算进步神速了。

6.

大多数人止步于3.0；理论知识和基本技术都将完了，就需要不断的磨——真如一头骡子在磨盘上琢磨——形成自己的一套技术流程，才能上升。

还有一些网（球）友自以为是，洋洋得意，以自我野路子为标榜，总觉得“老子天下第一”，喜欢切削，擅长小聪明打线路放小球，成功了击掌自鸣得意，不成功摔拍子。这种心态太害人，只要比他水平好一点点，分分钟教他做人。

还有一些网球，抱着开心就好的目的打网球。也很好，开开心心很难得。但是，技术提升了，网球打得更舒服，且不是更好？

还有一些专业的人脾气很大，我曾遇到过大概3.5水平的，希望与之对拉，对方说“算了，和你对拉不起来”。的确，技术层面分分钟灭了低水平的人，无论底线、线路、高压、切削等等都随心所欲，打个比赛通常6：0获胜。我想说大哥你走错场了。这里不是让你找快乐的，这种降维打击太无聊了，等于“脚踢育儿园”。

还有人迷信私教。这不可否认短期内能够提升水平。我也听过上了60节私教课打球仍旧停留在2.0水平。只有学习，没有大量专项训练、刻意练习，永远止步于舒适的喂球阶段。

网球不是一个框，不是什么都能往里装。

一位好网友leo（同时也是一个好PR）老哥告诉我，如何克服网球的挫折感？那就是不断的与自我抗衡，不断提升技术点，不断的磨，本质是自己较劲。不要太关注比赛结果。

我觉得就是，不断的关注自我内心收获的喜悦。把时间放的长远一点，做时间的朋友。回头看，你就觉得收获了一项技能，而且不断增长技术。这种充实的喜悦不仅仅是身体轻盈、身体健康，而是获得人生的另一种体验，一种深沉、内在的爱。

无论你处于何种位置最近是何种心态，压抑了不舒服了，每天挥挥球拍，体会鞭甩的感觉；去打墙，正反手削球，体会击球瞬间的快乐；去截击，正反手截击，体会控制的感受。

当你人球合一，身体收放自如之时，就是你快乐之本，开悟之时（本文作者为大数网主编老吴）。