健腹轮的危害(健腹轮对腰椎不好是真的吗?姿势正确才是关键)
更新时间:2022-11-12 18:29:06健腹轮是锻炼肌肉、关节的一种小型器材,在健身房中十分常见。在使用健腹轮过程中,需要膝关节、手臂、腰椎等多个部位的共同参与才能进行,其对所参与部位所消耗的能量也是十分庞大的。对于这种小型器材,不少健身新手会有所疑问:健身轮的使用会对腰椎造成伤害吗?
健腹轮对腰椎有伤害吗?
健腹轮的使用中需要腰部肌肉的参与,对腰部肌肉的发力、受力等各方面都有较高的要求。如果能正确使用健腹轮做动作时,对腰部是能起到良好的锻炼作用的,但如果不规范操作的话。很容易危害到腰部,引起下背部疼痛、腰椎不适,甚至造成腰椎间盘突出症。
总而言之,只要能正确使用健腹轮,对腰椎造成的伤害可以说是微乎其微。其实除了健腹轮,对其他健身器材的使用也是同个道理,如果能正确使用,规范操作,参与运动的相关肌肉、关节等能得到较大限度的锻炼。
但如若错误操作,运动效果不佳是其中之一,还可能引起严重损伤出现。因此对于一些健身器材的使用,最好在有专业指导下进行,以便规范操作,避免损伤。
如何正确使用健腹轮?
一、跪立锻炼法
跪立锻炼法是健腹轮使用的常用姿势。在开始锻炼时,先进行热身活动以提高肌肉温度,然后铺张垫子,双膝并拢跪在垫子上,接着身体放松,双手握住健腹轮扶手处往前推,推到身体与水平面平行的位置最佳。最后将健腹轮拉回,回到初始动作,再反复进行即可。
二、站立锻炼法
站立锻炼法开始之前也需要进行热身活动。开始动作时,先双脚并拢站立,然后下弯身体同时手握健腹轮向前推进,到达最佳位置后再拉回,回到站立姿势,紧接反复重复动作即可。
健身的初心是好的,都是为了锻炼身心、强化机体,理应提倡。但往往很多人在健身过程中却适得其反,而这与器材的正确使用密切相关。因此,无论使用何种健身器材,都应正确使用、规范使用,否则可能“酿成大祸”,健身的初心也自然随之破灭。
觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并关注【广东骨科专家团】。
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 电竞宣萱(“吃鸡”呆萌和书生组合果然是无敌,真的是钢枪组合,所向无敌)
- 2022-11-15 实况足球曼联时刻测评(实况足球:曼联传奇——吉格斯测评)
- 2022-11-15 迭戈-科斯塔将在今夏离开马竞(官方:马竞宣布与迭戈-科斯塔解约)
- 2022-11-15 皮克就是罚款大户(皮克狂炸了赛场公开出言讽刺西甲主席 大嘴或被追加停赛)
- 2022-11-15 lol官网(10年前的LOL官网:只有40名英雄,那时候盖伦都还没上线)
- 2022-11-15 巴西对秘鲁角球数(巴西8强战存一大隐患!主力后腰累积黄牌停赛,后防将经受考验)
- 2022-11-15 张效瑞沈祥福能给深足提供帮助(张效瑞确认沈祥福出任深足教练组组长:训练和临场指挥均由他负责)
- 2022-11-15 葡萄牙vs乌拉圭首发(出战世界杯稳了!孙准浩替补踢半场长传成功率高 一优势有望获重用)
- 2022-11-15 湖人vs步行者全场回放2020(詹姆斯暴砍39分,湖人队加时124-116击败步行者)
- 2022-11-15 尤文逼和国际米兰(欧洲足坛疯狂一夜:阿森纳巴黎全胜,尤文2-0国米,曼联爆冷输球)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-