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哪些是有氧运动和无氧运动(有氧运动还是无氧运动傻傻的分不清？我来教你如何区分)

更新时间：2022-11-12 09:42:22

小编发现在生活中有很多人对有氧运动和无氧运动傻傻的分不清楚。大多数人都知道我们运动的能量是分解糖分脂肪以及蛋白质得来的，下面小编来给大家介绍一下有氧运动和无氧运动。

哪些是有氧运动和无氧运动(有氧运动还是无氧运动傻傻的分不清？我来教你如何区分)


有氧运动就是运动强度低，耗能少，有足够氧气支撑组织细胞呼吸的一种运动。它可以帮助我们的机体燃烧卡路里。或者说运动强度不高，可以长时间进行的运动都是有氧运动。

例如：骑自行车，游泳，慢跑，快走，跳绳等都是有氧运动，而且有氧运动能够提高我们的肺活量。

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无氧运动就是不需要氧气的运动。你如长跑运动员刘翔在跑100米赛跑的时候。他去跑十西路的氧气在还没有来得及达到组织细胞的时候，运动就已经结束了,这就属于无氧运动。人体吸入氧气到真正利用起吸入的氧气有一个时间差,所以这个时间差就对无氧运动的定义起了决定的作用。例如，100米，200米，50米赛跑，力量举，100米游泳等都是无氧运动。

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有氧运动和无氧运动的时间界定就是能否持续三分钟以上，能坚持三分钟以上的运动都被成为有氧运动。有氧运动时需要机体释放能量，它是通过有氧呼吸燃烧体内的脂肪，蛋白质，糖等来提供给机体需要的能量的。最主要的是有氧运动，依靠的是有氧代谢供能系统。

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当人体的运动长度达到一定的极限时，身体有氧代谢系统的供给能力达不到身体的需求时，身体里的无氧代谢系统就开始工作，但是无氧代谢系统只能以糖分作为燃料，燃烧糖分适放能量，它供给的能量比有氧呼吸少，但是它供给速度就快，这就是为什么举重运动员在比赛时，举几下就会精疲力竭的原因。

现在大家了解有氧运动和无氧运动的区别了吗？快来进行锻炼吧。

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