NFL美式橄榄球基础介绍入门指南规则讲解，看完后就可以轻松看懂超级碗啦！

NFL入门指南1：基本规则

第一眼看上去，美式橄榄球可能给人感觉很陌生，但是你再看一次你就会发现其实很眼熟，它就是欧洲的橄榄球和足球运动员的后代。

美式橄榄球球场

美式橄榄球的赛场，120码也就是109米长，53码也就是49米宽。白线称为码线，可以标示出球队的进程，在场地的两个底端各有一个端区和球门柱子。

场上比赛的球员共有22名，进攻方11名，防守方11名。进攻方目标是将球朝对方端区和得分区推进，防守方尽力阻拦他们。控制球进入端区被称为达阵，计6分；将球踢进球门柱子中间被称为任意球得分，计3分。

双方比赛共分四节，共60分钟。但是与足球不同的是，比赛不是不间断一直打完的，进攻的方式也不同。橄榄球的每一次进攻都在短时间内一高速完成，每个回合都是从开球开始，以得分或者停止进攻而结束。橄榄球的每次进攻为一个回合，就好像你们看书一页一页的看下去那样。

NFL入门指南2：六大技能

美式足球简单来说是一场领地的攻防战，进攻方极力想把球向对方的阵地推进，防守方尽力阻拦他们。需要六个基本技能：奔跑、传球、接球、阻拦、拦截还有踢球。

只有两种方式进攻可以获得码数。首先，球员可以带球向前冲锋，直到被对方球员拦截。其次通过传球和接球，只要球是在落地前被接住，接球手便可以获得码数。

防守方可以把进攻方的持球员撞倒在地或者拦截他。为了防止被拦截，进攻球员竭力将对方球员阻拦在外，这叫阻挡。

最后，来介绍踢球，就像足球运动中的守门员把球开出底线一样，橄榄球中的弃踢手将球尽力踢向对方的领地。因为对方需要从落地球的位置进行反攻，所以球踢得越远越好。踢球手负责开球和任意球，他们很有可能一脚定江山。

美式橄榄球需要6个基本的技能，在每个回合中你肯定都会看到至少两种技能，有时候会有四个。

NFL入门指南3：分工

球迷们经常会纳闷为什么总教练总是不停的替换球员上场下场，那是因为美式橄榄球的一个球队是由53人组成的。他们有的擅长进攻，有的擅长防守，有的在特勤组效力。

进攻组当球队控球的时候上场，依靠11人的速度和技巧来配合达阵得分；防守组在对方球队控球的时候上场，11人的唯一目标就是阻止对方得分；特勤组在弃踢球或者射门的时候上场。

NFL中的球员具有超强的体力来打完整场比赛，很简单，因为比赛需要不同特长的球员，所以不停地替换球员上场可以打出更好的成绩。

NFL入门指南4：关键球员

进攻组的任务就是向前推进和得分，他们通过跑球和传球来实现，11个进攻球员通常会配合他们的领袖“四分卫”的战术进行比赛。四分卫把球传了出去，要有自己的球员接到传球才会赢得码数。一个好的四分卫步伐非常灵活，可以躲开对方防守球员，还要思维敏捷，能够随机应变；两个外接手能够接到绝大多数的传球，接球手需要手法灵活，也需要身强力壮，经得起撞击；在四分卫的后场上有两个跑卫，半位专门负责冲球，而全卫充当他的盾牌挡人；当进攻组要冲锋的时候，半卫来控球，他具有奔跑的速度，绕过对方球员的围追堵截，同时也具备力量冲锋陷阵；当一次冲球成功的时候，全卫通常给他领路，很常见，他的阻挡能为球队带来达阵球；大部分的阻挡都来自五个进攻的内锋，两个截锋，两个护锋，还有一个中锋，他们形成保护不让对方的防守球员拦截自己的队友；最后是近端锋，作用介乎进攻内锋和接球手之间，他阻挡对方球员，也可以接球。当11个进攻球员团队协作的时候，他们可以所向披靡。

NFL入门指南5：防御高手

当防守方上场的时候，他们有两个目标。首先是阻挡进攻方推进，其次是把球夺走。有两种方式防守组可以把球抢到手：第一就是丢球，直接从持球队员的手中把它撞掉；第二就是抄截，截获进攻方的传球。防守组人员布置中，前排设置了四个防守前锋，其中两个防守截锋，两个防守端锋。为了控制开球线，他们在进攻线上与对方作战。防守前锋强壮的身体可以阻挡跑卫的进攻，而他们的速度可以摧毁敌人的四分卫；为了盯紧接球手，设置了四个防守后卫，其中两个是角卫，两个是安全卫，他们的工作就是要阻拦接球手接到传球。角卫通常与接球手一对一盯防，安全卫在场地的中路游荡，寻找撞击和拼抢的机会；在防守前锋和防守后卫之间有三个线卫，他们的速度快得足以控制接球手，强壮的能阻止对方冲球进攻。在11个防守球员承担阻挡对方进攻的任务的同时，他们也可以反守为攻得分。

NFL入门指南6：特勤组

在开球、射门、弃踢的时候，他们并不会引起太多的注意，但是他们有着扭转乾坤的能力，所以他们才称为“特勤组”。每个球队只有两个人可以用脚踢球，一个是弃踢手，还有一个是开球踢球手。踢球手负责开球，开球手在比赛开始的时候，还有每次得分之后才开球，用这种方式来轮换控球权。踢球手也负责任意球还有踢附加分，一次射门得分为三分，达阵后的球队有权再踢一个附加分。任意球和附加分都必须把球踢过球门柱子之间才算得分，如果提到了球门之外或者打在了球柱子上被弹出去，那么就不得分。另外的踢球手是“弃踢手”，就像足球的守门员一样，他踢球的目的是为了获得领地的优势。当进攻组在面对第四次进攻机会的时候，他们通常把球踢回到对方阵地去。开球和弃踢的时候，都要尽力把球踢得越远越好。

NFL入门指南7：裁判吹罚的规则

七个裁判在激烈的竞争与混乱的场面上维持比赛的公平，他们的装备就是哨子和旗子，裁判员通过衡量进攻的码数和判罚来维持秩序和公平的比赛。当一个球员违反规则，裁判员就会向场上扔一面黄旗，犯规球队被罚丢失阵地。最常见的犯规是越位，越位就是指开球前任何一方球员进入了对方阵地；干扰传球犯规是指对方试图接球时对他进行干扰；拉人犯规是指一个球员用手去拉对方球员。就像其他运动一样，裁判努力去控制比赛的秩序，却往往不被球迷和教练所欣赏。

NFL入门指南8：进攻机会

美式橄榄球最难懂的就是“进攻机会—Down”，一旦你理解了什么是进攻机会，你就会从一个外行人变成一个真正的橄榄球球迷了。

在特勤组把球回踢给对方之后，进攻方就开始控球，一系列的进攻就开始了。他们现在有四次进攻机会必须要赢得至少10码，用橄榄球的语言来描述就是“第一次进攻，10码”，当进攻组累计够了10码或者更多码数时，他们就赢得了一轮新的进攻机会。当牵涉到几英寸的距离时，裁判就会用码标来进行测量。当一个球队到了第四档进攻即最后一次进攻机会的时候，他们一定要做出判断，他们可以弃踢或者踢任意球，或者尽力达到首攻。最后的选择风险很大，如果一个球队无法获得首攻，对方就要在球落地的地点开始控球回攻了。通常当这个球队距离球门太远无法进行射门的时候，他们会将球弃踢给对方。弃踢并非第四次进攻的唯一选择，但是通常是最保险的一种选择。

NFL入门指南9：系列进攻

美式橄榄球赛中很难通过一轮进攻就成功达阵得分，球队经常会通过一连串的进攻向敌阵推进并且获得阵地，这种连串的进攻被称作“系列进攻”。

NFL入门指南10：战术

橄榄球运动，充满战术与谋略应用于攻防战中。每次进攻，总教练都会决定是跑阵还是传球，由四分卫在场上把教练的意图再转达给其他球员。“跑阵”进攻一般来说获得的码数比较少，但是风险也相对低；“传球”可以获得大量的码数，却更难成功。决定是否要跑阵还是传球，要根据很多因素，比如进攻机会和在场上所处的位置。当他们离自己的端区很近的时候，他们通常会跑球；当他们来到了中场，他们可以尝试任何一种方式。防守方也有自己的策略来阻止进攻方进攻获得阵地，他们也在每次开战前聚商宣布如何进行防御。防守的策略大多是对进攻组的攻击，当防守组认为进攻组要传球的时候，他们有可能就进行突袭。突袭的意思是，防守球员本应该防御接球手接球却跑去拦截四分卫，在四分卫想要传球的时候被拦截，这称为“擒杀—Sack”。通过擒杀，防守组可以将进攻组的得分机会降低了。突袭也可能弄巧成拙，如果突袭者被阻挡，那么防守方就少了一个人盯防接球手，进攻方很容易就找到那个没人盯防的接球手。橄榄球队员靠的是脑力和体力并用，如果你可以跟着教练的战术一起思考的话，那你就会更加享受观看比赛的乐趣。