足球比赛为什么没护具(所有运动都适合戴护具吗？该怎么选？)

关节护具

小常识

关节常用护具主要有护膝、护踝、护腕等。

护膝

（图源：百度图片）

普通的护膝利用弹性绷带的原理，可以限制膝关节的活动范围，减少膝关节周围的髌骨损伤、韧带拉伤、软骨磨损等。此外，护膝还具有保温作用，减少因寒冷引发的膝关节疼痛等。

但如果明确有膝关节半月板损伤、内外侧副韧带损伤等疾病则需要专门的护膝进行保护及康复。

半月板损伤支撑性护膝

内外侧副韧带损伤护膝

（图源：百度图片）

所有的运动都适合使用护膝吗？

有研究指出，护膝能给予膝关节一定的固定和支撑，可有效固定关节及减少膝关节多余的活动量，避免造成再次损伤。

但是，并不是所有运动都适合使用护膝。长时间使用护膝会取代部分人体膝盖稳定功能，长此以往，股四头肌、肌腱及韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，从而使肌体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。因此，在日常的慢跑等强度不大的运动中可以不用护膝，尽量强化肌肉和韧带的力量，在负荷较大的运动中如爬山、篮球等则可以佩戴护膝进行防护。若有膝关节受伤史、则建议在骨科医生的指导下使用护膝。

髌骨带

经常踢足球、登山、打篮球、跳跃等需要反复做膝关节屈伸的活动及跳跃运动，可导致髌骨肌腱炎，也称为跳跃膝。表现为膝盖髌骨下方处疼痛，可在下蹲跳跃时加重。

髌骨带是针对跳跃膝的膝关节护具，它可以绑在髌骨下方进行加压，稳定髌骨，阻止髌骨过度下压，减少对髌韧带的损伤。

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护踝

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护踝是一种保护人体踝关节的装备，其作用也类似于弹力绷带，对踝关节进行稳定，可以减少踝关节内外翻等，适用羽毛球、网球、足球、自行车、舞蹈等奔跑跳跃运动。

有研究显示无论对于既往有踝关节受伤病史，还是伤愈康复阶段的患者，踝护具对踝关节的保护和踝关节扭伤的愈合具有显著效果。经常足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者建议在骨科医生指导下使用。

护腕

护腕分为运动护腕和支撑护腕

运动护腕

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运动护腕主要在运动中缓解剧烈运动对腕部带来的冲击，协助腕部发力，减少腕关节外伤。它的约束作用还有助于保持腕关节在运动中的稳定性，矫正可能导致损伤的错误姿势；同时，冬天佩戴可以防寒保暖，夏天可以擦汗。

支撑护腕

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支撑护腕通常质地比较坚硬，其外层是柔软的弹性织物，内部夹层中装有可塑性的金属或塑料支条。这种护腕能帮助腕关节固定于功能位，使腕关节得到很好的放松，缓解局部损伤引起的韧带、筋膜炎症。它主要用于腕部扭伤、骨折后的固定，以放松腕关节，从而有利于局部炎症的消除。

陈红俊、胡栢均 中山市中医院

中山市中医院编辑部

编辑：黄琳

二审：刘卫红

三审：高大伟