aj1刚穿上前面褶皱正常吗(AJ一穿就是褶?是什么毁了你的篮球鞋?)
更新时间:2022-11-09 02:24:04——新买的AJ穿了没几天,为什么鞋面都是褶皱?
——难道是因为鞋面的材质不行?不能够啊!
为什么会有褶皱?
↓↓↓
这是走路时候脚趾和脚掌连接处反复弯曲,小腿三头肌发力过多,习惯小腿蹬地,也就是我们常说的踮脚步态,久而久之形成褶皱。
如果你很豪
鞋面皱了再买一双呗
反正走路都习惯了~
那你就错啦,其实踮脚步态,除了鞋面褶皱,还会造成一些健康方面的影响,比如:
膝关节——脂肪垫炎
踮脚使小腿三头肌持续发力,引起肌肉紧张。如果你有髌下疼痛的脂肪垫炎,那么紧张的小腿三头肌会使你的脂肪垫间隙更小,加重你的疼痛。
跟 腱 ——跟腱炎、跟腱末端病
踮脚使跟腱持续发力,对于跟腱炎、跟腱末端病简直灾难,每一次错误步态都是对跟腱的牵扯,无论你如何消除炎症,不解决掉这个产生炎症的根源,都无法完全康复。
那么如何避免踮脚步态,保护你的鞋面又能减少运动损伤呢?
纠正错误步态
首先,踮脚步态与个人习惯有关。有些人习惯于前脚掌发力蹬地,向上踮脚走路这个运动模式,走路时我们尝试减少【提踵将身体顶向上】的这个动作,用脚向前送出身体,而非向上。
如果自己不能自行纠正,就要考虑如下问题:
髋关节伸髋活动度
在走路中,需要髋关节具有一定的伸展活动度。当伸髋受限时,无法完成迈步,只能依靠提踵来向前迈步。
· 改善伸髋活动度的康复练习:
臀大肌激活与应用
臀大肌的主要功能是伸髋,如果臀大肌肌力不足,在走路时不能被应用到,那么自然会依靠提踵走路。
· 激活及增强臀大肌的康复练习:
踝关节背屈活动度
当踝关节不能充分背屈,也就是勾脚尖的活动度不足的时候,想要向前蹬地只能依靠提踵来代偿。
· 改善踝关节背屈活动度的康复练习:
简单总结一下:
踮脚步态----个人习惯 伸髋 臀大肌肌力 踝背屈
解决了踮脚步态,就能有效减少跖趾关节的反复屈伸,那么鞋面上的褶皱自然就少了。
如果你的鞋已经出现褶皱了呢?
今天也和大家分享一个小技巧——遁甲防皱片
把遁甲放在鞋内,行走的时可以撑起鞋头,减少跖趾关节反复屈伸对鞋面的挤压,保持鞋面平整。
当然啦,遁甲再好,也只能延缓褶皱产生的时间,最根本的当然是杜绝踮脚走路啦!
尤其是有膝关节脂肪垫和跟腱问题的朋友们,鞋面皱了我们换一双,健康问题不能忽略!
相关推荐
-
aj12篮球世界杯去哪买(AJ12世界杯“中国”配色,也拯救不了中美男篮)
查看详情
-
阿里纳斯球鞋全系列(资讯|AJ13季后赛配色时隔12年回归,Adidas阿里纳斯战靴复刻)
查看详情
-
nike与nba球星有哪些(Nike 全新球星套装曝光!东契奇 AJ1 Mid 还挺好看)
查看详情
-
nba为什么禁止德拉维多瓦(NBA那些被明令禁止的装备:乔丹AJ1鞋也被禁,黑面具不利裁判观察)
查看详情
-
aj1刚穿上前面褶皱正常吗(AJ一穿就是褶?是什么毁了你的篮球鞋?)
查看详情
-
为什么nba禁止aj(NBA严令禁止的装备:弹簧球鞋被禁止,乔丹AJ1被罚反一炮而红)
查看详情
-
nba为什么不让乔丹穿aj(乔丹与AJ鞋背后的故事:AJ1封杀一炮而红,30年后它依旧风靡全球)
查看详情
-
nba的禁穿有哪些(「盘点」NBA历史上那些被禁止过的服饰:AJ1禁穿领衔)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2022-11-18 有名的足球队员号码(足球球衣号码代表人物,个个都是超级巨星,谁最强?)
- 2022-11-15 2o18足球世界杯实况(《实况足球》——一首写给世界杯的情书(1998))
- 2022-11-15 世界杯预选赛直播男篮中国对巴(世界杯又来了!国足今晚首战马尔代夫)
- 2022-11-15 武汉0比1沧州(前线丨十人作战,绝不放弃,武汉队0:2憾负沧州雄狮)
- 2022-11-15 英格兰比利时2020(意大利VS英格兰:终极之战!这一冠双方都盼了53年)
- 2022-11-15 欧冠历届冠军一览图2021(「欧冠冠军」盘点2010-2022欧冠冠军 谁最强)
- 2022-11-15 中国网球(中国网球政策重大变革,你振奋吗?)
- 2022-11-15 2018世界杯西班牙红黄牌(世界杯红黄牌历史,齐达内,球王都是吃牌能手,巴西右闸黄牌最多)
- 2022-11-15 雷霆队队史最佳阵容组合(雷霆队历史十大球星,队史第一人是城市骄傲)
- 2022-11-15 中国vs日本篮球直播免费观看(央视直播!中国男篮VS日本队,胡金秋不在,能否冲击冠军?)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-