一、为什么选择篮球鞋

首先，如果你是刚开始热爱打篮球的新手，我建议认真地阅读本段，对你的“篮球生涯”或许会有帮助。刚开始接触篮球的朋友可能会说：‘为什么选择篮球鞋？我穿着普通运动鞋也可以打得很好啊？穿上篮球鞋反而不适应了，又沉又不方便变向。

如果你有这些疑问，下面我们看看篮球鞋的必要性。

一双专业的篮球鞋是必不可少的，所谓专业的运动穿专业的鞋，不管是外观设计还是科技材质的使用，都依照篮球运动所需要的技能而打造，在起跳、移动、急停等运动过程中都能很好控制。总结下来，篮球鞋会在以下方面保护你、提升你的竞技水平。

• 1、保护脚踝

之前看过一篇统计报告，打篮球的人受过最多的伤就是崴脚。本人也是崴脚的亲身经历者，小崴还好，如果是崴得很严重那真是伤筋动骨100天啊，受伤期间对日常的生活多少也会有所影响。身边的打球朋友70%都有过崴脚的经历。而且崴过一次脚后，大概率之后再打球的时候会频繁崴脚，这就是常说的“惯性崴脚”。“惯性崴脚”就是第一次崴脚以后没有积极的治疗，而使得后期韧带松弛，所以后期很容易就会出现习惯性崴脚的情况。

所以一双专业的篮球鞋，在设计上首先就是要有保护脚踝的功能。不管是高帮篮球鞋、低帮篮球鞋都会对脚踝起到作用。篮球鞋的保护脚踝其实是从几个技术方面进行防护：

（1）对脚踝进行包裹，防止脚踝韧带拉伤。

（2）防侧翻系统，就是在篮球鞋脚掌外端处增加一部分突出的鞋底,在变向、急停时避免脚向外侧翻。

• 2、小幅提升弹跳力、大幅增加减震效果

弹跳力在篮球场上是一项必要且关键的能力之一（PS：地板流除外），不管是NBA选秀还是CBA选秀，在选秀前都会进行一项弹跳力的测试，这项数据会写进球探报告中。除了自身天赋和后期训练增加弹跳力之外，篮球鞋也在制作上辅助增加弹跳力的技术，利用的同样也是篮球鞋中底和大底材质中的特性，例如EVA材质的弹性。但是请注意我的标题，篮球鞋只能辅助增加弹跳的频率，小程度上增加弹跳力，更重要的是增加弹跳落地后的减震效果，减少对膝盖的损伤。

频繁的跳跃动作，对于球员的脚踝和膝盖带来的冲击力有多大，相信每位球友都深有体会。但是跳投，落地后产生的冲击力相当于运动员体重的十倍。而篮球鞋的减震技术，有很多方式去实现，这里就列出两条最常用的减震的技术。

（1）气垫技术

气垫可以说是减震技术最经典的也是最早出现的技术之一，最早的Nike气垫技术叫AIR-SOLE，原理是以高压方式将气体灌入一个坚韧的合成橡胶层内,并对灌进橡胶层内的气体进行处理,使之无法穿越外层的橡胶层。Air-Sole在缓震能力、稳定性能和反应速度等方面表现较为均衡。AIR SOLE技术被广泛用于运动鞋生产中， 凡是带有“AIR”字样的NIKE运动鞋一般都默认为采用了AIR SOLE 气垫（个别鞋款除外）。诞生于1982年的AirForce1是第一款运用了气垫技术的篮球鞋。

在后期的发展中，篮球鞋在气垫技术上有了更多的延伸，产生了Zoom Air、Air Max、Tuned Air等一些列技术。

（2）react材料

react材料可以说是EVA材料的升级版，React最大的特点就是一整块泡棉。耐克的设计工程师为这全新的科技搭配了全新的配方，这样React就兼具了轻质、弹性和耐用性。事实证明，React表现不俗，无需前期磨合，即可在球场上感受它良好的软弹感。

• 3、防滑增加摩擦力

防滑功能是运动鞋最基本的防护功能之一。对于篮球这种激烈对抗、追求速度的运动来说至关重要。同时根据场地的不同，球鞋防滑底的材质也会有所不同。

篮球鞋鞋底的材质主要是橡胶，EVA，PU，MOD，TPR这几种一般橡胶，PU和TPR都是作为大底材料，其特性就是耐磨，而EVA和MOD这种弹性较高的材料更多用于中底的材料，穿着舒适度、透气性和鞋的重量上都更有优势；中底在篮球鞋的里面看不见，而大底就是在球鞋外部能看到的鞋底。这里就不过多赘述，大家理解即可。

对于室内篮球鞋，常用粘性橡胶鞋底，粘性橡胶的特点是柔韧性比较好，而且非常地防滑，对于地板的抓地力也足够强。

打外场的朋友一定要选择篮球鞋底比较硬的鞋子，这样会比较耐磨，但是如果影响到跑动有可能是鞋的质量有问题，而不是鞋底硬的原因。如果是篮球鞋外底硬，则说明它采用了密度较高的橡胶，这样的外底一般都比较耐磨，而且对于后卫型球员来说，较硬的外底可以提供很好的抗扭转辅助作用。

篮球鞋底的纹路一般都是水波纹底,除了明星款独特的鞋底图案设计,但也以增加横向和纵向移动为基础,一般前脚掌都有旋转加强片。

当然不同品牌的篮球鞋会有独特的鞋底材质。

XDR - XDR 作为 Nike 的耐磨橡胶技术，全称为 Extra Durable Rubber。带有 XDR 技术的鞋款会在鞋身挂有一个标识吊牌，球鞋外底纹路也会相对粗壮一些，官方宣称比普通橡胶耐磨2倍。

Quick Zone是adidas的一种大底科技。类似于耐克的Free技术，它将足部运动的屈曲度做深入研究后，对中底和外底做出切割，分成17小块，四大区域块，可保证在剧烈的运动中，双脚依然可以最大限度地与地面切合，并完成快速地响应。

二、篮球鞋种类

篮球鞋种类可以按场地（室内、室外）、球员位置（内线、外线）分类，我们根据球鞋的外形进行分类，分为高帮、中帮和低帮，下面主要阐述每种类型篮球鞋的优缺点。

• 1、高帮篮球鞋

高帮篮球鞋是鞋帮最高的篮球鞋，它的鞋帮可以完全包裹住脚踝，更好地保护脚踝。由于固定面积的增加，向内的拉力自然要比低帮球鞋的包裹面积大，保护性自然也更大。穿上高帮篮球鞋后即使崴脚也不会很严重，但是会影响球员脚踝部位的灵活性，因此在做变向的时候灵活性会差一些。对于内线球员来说普遍选择高帮篮球鞋，因为内线的拼抢激烈，球员需要更好地保护自己的脚，同时内线球员对灵活性的要求并不高。

• 2、低帮篮球鞋

低帮篮球鞋鞋帮较低，大概在脚踝处，低帮鞋可以在运动时更灵活，尤其是对于后卫线来说，这样的灵活性是十分重要的，但保护性就不及高帮与中帮篮球鞋的防护。换一个角度来说，低帮篮球鞋通过牺牲一定的安全性去获得更佳灵活的篮球体验。

• 3、高帮、低帮篮球鞋优缺点对比

高帮篮球鞋能更好地保护脚踝，穿上后即使崴脚也不会严重，但是会影响球员脚踝部位的灵活性，因此在做变向的时候灵活性会差一些。低帮篮球鞋对球员的束缚很少，灵活性不受影响，但是对应的保护性差一些。　

一般来说，内线球员普遍选择高帮篮球鞋，因为内线的拼抢激烈，球员需要更好地保护自己的脚，同时内线球员对灵活性的要求并不高。外线球员或主要依靠速度和变向突破的球员大多选择低帮篮球鞋，这样才能发挥出自己的速度和方便快速变向过人。

三、职业球员篮球鞋选择

这里我们挑选几个打球风格具有代表性的球员，来看看这些球星们是如何根据自身的打球特点选择球鞋的。

• 1、杜兰特

杜兰特系列球鞋目前已出到第13代，近期官方将发布KD14的篮球鞋也引得众多粉丝关注。KD球鞋系列近几代打造的都是全脚掌气垫，可谓是超豪华配置。减震功能可以说是达到了极致。

杜兰特跟腱断裂时所穿的KD12篮球鞋

• 2、凯里·欧文

作为现役NBA控球后卫的代表，欧文以速度、控球、摆脱防守能力见长，欧文比赛穿着的球鞋都是nike为其打造的个人系列球鞋，目前已经出到了第7代，欧文系列的球鞋多以低帮为主，可以满足欧文对于灵活极高的要求，轻盈的质量也是实战球鞋的代表，销量自然也不错。

欧文第4代篮球鞋

• 3、詹姆斯

詹姆斯战靴系列是nike为“小皇帝”勒布朗·詹姆斯度身定做的篮球鞋。作为nike顶级的篮球鞋系列之一，詹姆斯战靴集合了耐克高端的科技，是实战性能极高的篮球战靴系列。

詹姆斯第16代球鞋

• 4、保罗·乔治

作为全能型球员，尽管遭受重大伤病，但不可否认保罗乔治依旧是联盟顶级球星。而作为保罗乔治系列球鞋，相信穿过的朋友都被它的实战性能惊艳。其系列球鞋以其包裹性和缓震性能强为核心，也是实战球鞋的代表之一。

PG3篮球鞋

四、如何挑选篮球鞋

第一：结合自身条件与及场上位置来选择合适自己的篮球鞋款式。因为不同角色要求的篮球鞋的性能是不同的。

第二：根据自己经常打的场地条件来选择，有些是室内篮球鞋有些是室外篮球鞋。

第三：根据自己自身的特点选择目标“是追求缓震性更强还是抓地力效果更佳”为选择目的。

内线：打内线的朋友通常在身高和体重上占据优势，通常在三秒区内活动；较大的体重以及力量带来了更强大的爆发力，对缓震以及保护性要求较高，对灵活性要求较低；所以高帮或者中帮，以及大底支撑性好的篮球鞋是较好的选择。

外线：外线的同学拥有着较快的速度以及更多一些的技巧，灵活度以及抓地力成为了选择篮球鞋十分关键的选择标准，低帮和中帮都是比较好的选择，低帮可以带来更高的灵活性，而中帮在拥有灵活性同时也兼顾了保护性。

篮球鞋的选择应该从以下几个维度进行评估，根据自身的情况进行选择。

包裹性：篮球鞋一般都设计得比较紧，特别的难穿是因为剧烈运动的情况下，你的脚要和你的鞋子尽可能绑在一起，如果产生松动，在高速的运动中，很容易受伤，要做到鞋脚一体的感觉。

防侧翻：在篮球鞋脚掌外端处增加一部分突出的鞋底，避免脚向外侧翻。防侧翻系统增大了篮球鞋与地面的接触面积，增大摩擦力，从而让脚更能发力， 在变向、急停的过程中防止脚侧翻发生脚踝扭伤。

缓震：缓震可以在起跳下落时有减缓作用，这样减少身体的调整时间可以快速做下一步动作。对起跳也有作用。

抓地力：球鞋抓地力其实就是指球鞋的摩擦力,即球鞋大底与球场直接的摩擦力。基本可以理解为球鞋鞋底与地面的摩擦力,抓地力较高的鞋当然更适合高强度的激烈的实战。 检测抓地力好坏最简单的方法就是将鞋放在一个倾斜的玻璃板上,看倾斜到多大角度的时候鞋会往下滑,角度越大说明抓地力越高。

抗扭矩：在运动中来平衡球鞋，防止形变过度，使球鞋尽量保持和脚一体状态的一种性能。那么我们在运动中鞋子会如何形变呢？横向形变（比如崴脚，就是一种横向形变，又比如蹬地这个动作也是横向形变）。

五、总结

无论你球龄有多长时间，首先要学会在激烈的对抗中保护自己。就算再有天赋，也需要有一个健康强壮的身体！

虽然我不太推崇“装备党”，但是要用专业的篮球装备保护自己。市面上的篮球鞋虽然是鱼目混珠，但是永远记住一句话，一分钱一分货，这点在篮球鞋上更是如此，质量不好的篮球鞋不仅不耐穿，并且如果质量很差的话在你打球时你受伤的危险是很大的。最重要的还是要舒适，一双鞋上脚舒不舒服才是最重要的，适合自己的才是最好的。