羽毛球拍怎么背图片(大长假打羽毛球全攻略分享,收藏好这篇就够了)
更新时间:2022-11-08 00:02:557天长假又来了,如果你不去旅游,还可以约上几个好朋友一起打羽毛球,这都是不错的选择。果断走起,约上好基友,在球场上爽一把!为了你打得更爽,给你特备了一份打球指南。
一、球技篇
有些朋友,可能1年,甚至几年没有见面了,能够在朋友面前表现一下你的球技是一件很炫酷的事情。事不宜迟,马上恶补一下球技先~~
1、站位
球打出去后,人应该马上就归位,归到场地中央附近的位置,而不是站在击球的位置不动。
2、握拍与挥拍
握拍一定要放松,杀球挥拍一瞬间抓紧球拍,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
3、击球点
每次击球,击球点尽量高,尽量在头顶或头顶前方。击球点高比击球点低好处要大的很,呵呵,可能每位都有体会,但每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效。
4、养成侧身的习惯
尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量,可以使发力更充分、威胁更大。
5、在网前养成举拍的习惯
网前要时刻想着抓机会封网,而且如果你习惯在网前举起拍子,对方就不敢轻易做出打网前举动。
6、熟记羽毛球4种步法
(1)并步
动作要领:双脚分开,脚跟微微抬起,双腿自然弯曲。
(2)交叉步
动作要领:双脚交叉,左脚先移动,右脚移动到左脚的后脚跟交叉,左脚再移动。
(3)垫步
动作要领:移动过程中,如果发现差一步才可以接到球,右脚可以跌跳一步。
(4)蹬跨步
动作要领:左脚在后侧,先是一小步跟上,左脚蹬右脚跨
7、高远球发力
这个是高远球质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,左脚放松,身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,其他部位如腹、背、手臂、手放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力,发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。
二、场地篇
去什么的羽毛球馆打球好呢?当然是有空调的大场馆好啦!但是,现实中是很少球馆有空调。所以最好选择相对不会太热的球馆,一般综合类型的体育球馆不会太热,比如学校的体育馆、市体育馆、工人文化馆等,铁皮屋顶的羽毛球馆是最热的。
打球时间,一般是避开白天高温时期。最佳打球时间段:早上6-10点,晚上18:00-23:00点。别傻傻地中午12点去打羽毛球,那是烤猪。
不过放假的时候打球也行人比较多,相信场地是一个很大的问题,有些地方可能会订不到场。我们都希望有羽毛球球馆室内舒服的场地。
然而,也许我们订不到球场。但是这些都无法阻止我们打羽毛球的热情。羽毛球场地无处不在!
三、安全篇
打羽毛球,最重要的还是安全问题。凡事安全第一,别让自己受伤了。所以,打球前要做好热身运动。如果好久没有打球了,切勿打得太激烈,要不放假的时候肌肉酸痛,影响你去跟亲朋好友相聚。打完羽毛球之后,肌肉放松也是必不可少的,可以让你减少肌肉酸痛。
四、单人篇
如果你没有朋友陪你去打羽毛球,但是你又非常想去打羽毛球怎么办?
1、对墙练习
2、客厅练习颠球
用正手或反手握拍法连续将球击出,不让球落地,以此提高控制拍面方向击球的能力。练习时,要求次数越多越好,力量由轻到重,高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路线,尽量做到在原地颠球。练习时,可先采用一种握拍动作练习,再逐步过渡到交替使用正、反手握拍动作练习。
3、练习手腕
(1)瓶子练习法
瓶子练习法一可以锻炼手腕力量,二也可以锻炼手指的力量,无拍练习更加方便。
(2)有拍无球练习法
有拍练习是羽毛球当中一项很重要,有效的练习方法,主要练习拍感的方法;除了可以练习击球动作,还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。
最后,希望大家节日快乐,吃好喝好睡好,别忘了有空多约几个朋友去打打球,锻炼锻炼身体哟~
相关推荐
-
每天打一小时的羽毛球可以减肥吗(每天打羽毛球1小时能瘦吗?可能变瘦,可能没变化,关键是什么?)
查看详情
-
羽毛球奥运比赛打几局(羽毛球奥运记录小科普)
查看详情
-
羽毛球的形状是什么(这种球像“章鱼”,速度最快减速也最快)
查看详情
-
羽毛球有多少羽毛(你想象不到羽毛球是用哪边的鸟毛做的,盘点羽毛球制造的秘密)
查看详情
-
羽毛球拍网上哪里买比较好(性价比高的羽毛球拍推荐)
查看详情
-
大盘羽毛球线可以拉多少次(冬奥开幕式引导员:4个月40多次训练和彩排“点亮”台上4分钟)
查看详情
-
羽毛球冠军叫什么龙(羽坛故事丨揭秘谌龙劲敌,丹麦"小金童"安赛龙)
查看详情
-
打羽毛球是无氧运动吗(答疑(60):羽毛球是有氧运动,还是无氧运动?)
查看详情
- 最新资讯
-
- 2023-05-15 test
- 2022-11-15 2夺欧洲杯4获世界杯(俱乐部的成就引领国家队的辉煌——世界杯巡礼之西班牙篇)
- 2022-11-15 谁能介绍韩国国国家足球队(韩国足球,在欧洲是什么水平?)
- 2022-11-15 篮球世界杯中国最多几强(支持杜峰下课,但是中国男篮从世界第八沦为亚洲第八这个锅不该背)
- 2022-11-15 奥运会分为田径和什么(数说奥运:少年强则国强)
- 2022-11-15 中国男足VS沙特男足动漫图片(这部足球动画让日本队踢进了世界杯)
- 2022-11-15 世界杯进球最多的赛事(历届世界杯决赛里面11大进球最多的比赛)
- 2022-11-15 nba2k20手游在哪个平台(《NBA 2K20》试玩版报告:更加平衡的篮球体验)
- 2022-11-15 萨拉赫升至第三位(萨拉赫离封王就差一个冠军了,创下4大里程碑纪录 梅罗之后第三人)
- 2022-11-15 世界杯阿根廷队服(世界杯开赛前9天,阿根廷做出重要决定!恭喜梅西,封神希望大增)
- 推荐攻略
-
-
乌克兰总统身亡(乌总统泽连斯基解除乌总检察长及国家安全局局长职务)
-
足球比赛每个半场多少分钟(足球比赛每半场几分钟)
-
2021中超今天哪里转播(今晚!中超2场对决,CCTV5 直播申花PK武汉,腾讯体育亚泰vs天津)
-
2022梅西坠机身亡事件结果(足坛变天!巴萨无缘榜首的2年:梅西告别,老马去世,2-8惨案)
-
2021全运会篮球直播赛程辽宁(4月22日央视直播:CBA总决赛;赵心童vs马奎尔,塞尔比vs颜丙涛)
-
中国最强导弹(世界洲际导弹前10排名,中国东风导弹领先美国,第一名堪称导弹王)
-
2021篮球比赛在哪里看(CCTV5直播NBA 辽篮争夺CBA总决赛冠军点 颜丙涛出战斯诺克世锦赛)
-
东航结果不敢公布了(民航局再次回应东航MU5735事故调查!查明原因有多难,多久公布?)
-