打篮球跟打羽毛球哪个更易于长高(拔苗助长 试试贴敷)

中医自古就有“春生夏长，秋收冬藏”之说。春夏之际，阳气旺盛，万物生长迅速，人体的新陈代谢也逐渐加快，对处在生长发育期的儿童来说抓住万物生发的时机增强体质，能为一整年的健康成长打下坚实的基础。怎样正确地“拔苗助长”呢？除了吃好睡好运动好，今天中医再给家长们介绍一种助力孩子生长的穴位贴敷疗法。

现代医学认为身高是多因素综合作用的结果，受先天遗传和成长过程中营养状况、运动水平等环境条件影响。人体身高的增长主要是下肢长骨的纵向生长，受生长激素、胰岛素样生长因子等多种激素和生长因子调控。

怎样让宝宝充分地长高呢？

户外郊游 受疫情的影响，尽量不带宝宝到人员聚集的地方，可以去户外进行跳绳、打篮球、羽毛球等有助于宝宝长高的运动。在运动的同时，让宝宝尽情地享受着温暖和煦的阳光，助益阳气舒展和生发，帮助宝宝生长。

丰富饮食 宝宝畅快地玩耍后，心情舒畅，胃口大开，家长就要为宝宝准备一些营养丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等富含蛋白质食物，海带、紫菜、牡蛎、萝卜、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜等可以补充骨骼生长所需的钙、磷、锌、牛磺酸等微量元素的食物。

充足睡眠 俗话说“睡得香，长大个”，让宝宝长个的生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰。为了能更多地分泌生长激素，建议宝宝每天晚上9—10点间入睡，并且保证每天8-9个小时的睡眠时间，白天最好再睡半小时午觉。

中医疗法 中医认为肾主骨，肾藏精，精生髓。骨骼的生长发育主要在肾，肾为先天之本；脾胃为后天之本，运化水谷精微，是气血生化的根本，主四肢肌肉。只有宝宝的脾胃功能旺盛，肾精才能充足。如果脾肾功能都虚弱，一味地补钙、补充营养物质，还是不能有效地吸收利用。

食疗方面可以选择山药百合莲子粥，具有健脾益肾安神的作用；也可以在日常给宝宝捏脊、按揉涌泉穴，以达到运脾开胃、补肾助眠的效果。

目前，一些中医院还提供“小儿生长贴”特色穴位贴敷疗法，能够帮助调补脾肾。小儿生长贴助长高的原理就是通过将陈皮、山药等健脾益肾的中药制成膏药，敷贴于神阙穴、足三里穴等特定穴位，药穴相配起到健脾益肾、调和气血的作用，从而帮助儿童在万物生长的春天增强体质，促进生长。

生长贴操作简便，小儿容易配合，为纯中药的绿色疗法，循序渐进调补脾肾功能，避免了西药生长激素注射带来的副作用。

穴位贴敷适合2-15岁有以下症状的儿童：身高偏矮；体重偏轻、食欲不佳、厌食、营养不良等；体质较差，经常生病，睡眠欠佳者。 文/韩谨 郭云山（北京市鼓楼中医医院）