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足球怎么开大脚有力(如何在运动中如何锁死脚踝及训练方法)

更新时间：2022-11-07 08:05:04

大家好，今天我们分析如何在运动中如何锁死脚踝，希望大家喜欢！

足球怎么开大脚有力(如何在运动中如何锁死脚踝及训练方法)

这是很多初学小伙伴常遇到的一个问题，虽然锁死脚踝很简单，但是他非常重要，下面我们就讲讲为什么锁死脚踝如此重要以及如何做：

为什么重要？

首先为什么锁死脚踝在足球中如此重要？因为在击球时很多技巧都需要我们锁死脚踝，如果我们不这样做，射门时不准确也没有力量，传球也一样，因此锁死脚踝背后的原因是非常简单的。

所以如果我们想踢球干脆利落准确有力，那么在击球和随球动作中脚尖向下锁死脚踝是非常必要的。

足球怎么开大脚有力(如何在运动中如何锁死脚踝及训练方法)

图1-向下锁死脚踝

我们需要更深入地了解这一点，为什么在踢球时它如此重要，因为如果我们不锁死，脚踝就会松松垮垮，这样触球就不能坚实有力，触球面积更小，这样踢出的球带着诡异的旋转，力量还小，停球时，球打脚上会乱飞，无从谈起将球控制到想要去的地方。

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图2-脚踝不能送

当我们将脚踝锁住的时候，才会更容易将力集中到某一个区域，将力很好的传倒给球，但是如果没有这样做，力就会分散，触球部位也会不准，出球的准确性也就难以保证，踢出的球肯定绵软无力、拖泥带水。

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图3-容易将力集中到固定区域

那么如何训练呢？

其实非常简单，首先我们要感受锁死脚踝是什么样，找到这种感觉保持就可以了，现在把我们的脚向下弯曲，脚尖向下，试着把它锁在合适的位置，这样我们就可以知道你做的是否正确。

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图4-锁死到合适的位置

我们可以让朋友或者谁试着把我们的脚尖向上推，逐渐感受脚踝发力的过程。当我们的小伙伴向上推动我们的脚尖时，我们必须试着维持刚才的角度，如果他很轻易就把我们的脚趾推上来，那么说明我们还没有锁住脚踝，还需要多多的练习。

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图5-向上推动脚趾

我们可以通过锁死脚踝射门来练习锁死脚踝，我们开始的时候慢一些，不要总想着发力，把注意力集中在脚踝上。

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图6-将注意力放在脚踝上

直到确保可以干脆利落的将球踢出，说明我们就可以锁住脚踝了。锁住脚踝很简单，但是一定要经常练，非惯用脚也要练，只要坚持训练，我们用不了多次时间就能掌握这个技巧，当我们练成之后，我们的传球以及很多其他技巧都会自然变得更好。

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图7-非惯用脚也要练

今天的内容季就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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