大家好，我是你们熟悉的兔老师，今天晚上收到一位粉丝的私信（应该是一名足球爱好者），问到

粉丝私信问题

兔老师随即查询了有关资料，帮您总结一下，希望有所帮助。

1 我们先说所现代足球中后卫的主要类型

1.1从战术角度将中后卫划分为盯人中后卫和区域防守型中后卫

从战术角度可以将中后卫分为盯人型中后卫和区域防守型中后卫。其中盯人型中后卫主要出现在四后卫的阵型中，其中一名中后卫负责盯人，另外--名中后卫负责拖后。在比赛中，盯人中后卫会比较累、比较苦，因为对手的前锋--般 都比较强，这时候就需要有一一个人去限制他拿球，防止其造成威胁。而这个限制对方核心前锋的人--般就是盯人中后卫。区域防守型中后卫主要是出现在三后卫以及五后卫的阵型中。这类后卫在防守时，都有自己的防守位置，并不会有单独盯防某位前锋而使自己失去位置的事情发生。对于这种类型的后卫，其意识以及位置感要求非常严格，因为在比赛中每个人都有明确的分工，如果有一个人失去位置，都可能会导致整条防线被对手打穿。

1.2从技术层面将中后卫划分为力量型中后卫和技巧型中后卫从技术层面可以将中后卫划分为力量型中后卫以及技巧型中后卫。在现代足球中，像已经退役的德罗巴，在役的伊布、迭戈科斯塔等。这类前锋的身体素质都极其出色，在后卫进行防守时也必须安排拥有很强的身体素质的中后：卫进行盯防，没有力量的后卫很难与这些身体素质超强的前锋进行对抗。但是也并不是每一支球队的前锋都是身体素质超强的前锋，比如我们耳熟能详的球员武磊，他之前在上海上港俱乐部以及国家队的比赛中，都是前锋位置。这个时候我们就需要安排--名技巧型中后卫对其进行盯防。技巧型中后卫往往都会比较冷静，并且灵敏度以及意识等都会比较优秀，相对于力量型中后卫而言更加适合盯--些速度比较快的前锋，并且善于给队友进行补位等。
1.3从场上位置将中后卫划分为传统型中后卫和全能型中后卫从场上位置可以将中后卫划分为传统型的中后卫以及全能型的中后卫。传统型中后卫身材往往都会比较高大，对于高空球的防守毫不畏惧，但是对于地面球的防守却有一-点点劣势。这类中后卫在球队获得角球以及前场定位球时，往往都会加入前场进攻当中，通过自己擅长的头球为球队攻城拔寨。在现代足球中，球队的战术素养要求越来越高，越来越多的中后卫也会善于控球运球甚至突破。这类球员往往被称为全能型中后卫，比如埃姆雷詹和阿拉巴，他们不仅可以打中后卫而且还可以打后腰甚至可以打其他位置。当他们处于中后卫时，也会在后场进行组织传递，甚至在适当的时机及时插入前场进行传递，打乱防守队员的部署，帮助球队获得进球。

2聊完了中后卫的类型我们接着说说现代足球中后卫比赛中的基本技术要求

2.1位置感

对于一名中后卫来说，位置感非常重要。如果---个球员的位置感不强，那么他就胜任不了中后卫的这个位置。在比赛中，中后卫往往需要控制着本方的后卫线。当本方进攻时，中后卫需要带领着后卫压上，甚至会压到中场附近。当本方防守时，中后卫也会带着后卫线收缩防守。中后卫也不能太靠后，也不能太靠前，防止对方前锋反越位成功，从而给本方后卫队员带来巨大的防守压力。所以一个好的中后卫需要一个好的位置感，来保护我们的后：卫线、门将以及球门。

2.2思维清晰

很多球队的队长都是中后卫担任。那是因为中后卫是场上除了门将以外视野最宽阔的人，他可以看清整个球场的画面。他可以更好地了解队友想做什么，并且帮助队友完成。比如在球队领先时，我们到底是拉开进攻还是收缩防守，中后卫都要有一一个明确的想法，从而带领队友完成。所以一个中后卫的思路必须要清晰。

2.3呼应

就如之前所说，中后卫是场上除了门将以外的视野最宽阔的人，他可以看清整个球场的画面。他可以更加清楚地了解到整个球场上的局势，所以他可以通过大声喊叫，来帮助同伴完成一些进攻以及防守。

2.4传球

中后卫的传球能力也极其重要。当中后卫传球时，如果被断，此时本方防守阵型可能还没有准备好，对方球员拿球可以快速进行突破，并且完成射门。这样很容易造成丢球。所以中后卫在传球时，必须保证传球成功率。此外，在对方进攻时，我方中后卫如果断球成功，也可以第一时间发动快速反击，传球至前场，在对方防守阵型还没有准备好的情况下，快速完成突破以及射门。
2.5综合技术

对于中后卫的综合技术要求还是很高的，首先最重要的-一点就是头球能力。中后卫的头球能力甚至要高于前锋，是全场头球能力最强的人。因为在比赛中，队伍经常会使用角球以及前场定位球传中，或者边路传中等方式对球队进行高空轰炸，这就要求中后卫有很强的头球能力进行解围。除了头球以外，中后卫也要有良好的正面防守能力，这就要求球员有良好的转身速率、柔韧性和强壮的身体等。除了防守之外，现代足球对于中后卫的进攻能力也十分看重，特别是前场的定位球头球破门的能力，这是现代足球衡量一名中后卫是否全面的指标之一。

2.6责任心

除了运动员自身拥有的一-些运动技能以外，中后卫最重要的就是拥有一颗责任心，要敢于承担责任，敢于面对对方进攻队员，中后卫是足球场上的倒数第二道防线，身后的就是门将，所以他的位置极其重要。--旦被突破，对方球员就直接面对门将，很容易会形成丢球。

总之，现代足球从战术角度、技术层面以及场上位置上可以将中后卫分别分为盯人型中后卫、区域防守型中后卫、力量型中后卫、技巧型中后卫以及传统型中后卫和全能型中后卫；现代足球中后卫的基本技术要求主要有位置感、思维清晰、传球、呼应、综合技术和责任心等；现代足球中后卫不仅要有出色的防守能力，同样也要有--定的进攻能力，可以利用自己的头球帮助球队破门得分；现代足球中后卫拥有宽阔的视野，可以在队友之间形成呼应，帮助球队组织进攻。

接下来我们说说关于训练的事情

大家都知道，一个球队的后卫参加了进攻就是全面型足球，这完全是误解。在实践上，实现防守活动性比实现进攻性更难，也就是说实现全能防守比实现全能进攻更难。”这不仅要求足球运动员具有高超的技求、娴熟的技巧，而且更要求后卫必须具备前锋、前卫的技术，并具有超群的速度、凶猛的抢断、争项、助攻能力等等。既要以多防少，积极防御，紧逼贴身盯人，又要加强各位置间之保护，训练防守意识必须迅速学会站位，盯人紧逼，争顶，快速压 上助攻，制造井，使对方队员处于越位的能力。还必须逐渐熟练地掌握各种断抢、铲传、铲射、鱼跃顶球等防守技求，从而更好地培养出良好的战术意识，并加强意志品质的锻炼。下面介绍三种后卫循环训练法。

1、后卫综合能力循环训练法其目地在于训练后卫的选位、争项、下底传中、快速出球、迅速压上、制造越位等能力。

方法：四名后卫在半场内各自的位置站好，左右两边距端线二十米处各站两名边锋或前卫队员，他们的任务是下低传中，传球后快速返回原处。中线两侧分别站二至三名队员，任务是长传高球让后卫练习争顶，保护，制造越位战术等。训练时，四后卫面向中线，其中自由中卫可稍坠后些，其他三人保持适宜距离。先右路边锋快速带球下底传中，此时，四后卫面向左边，快速移动成斜线防守，而左边后卫站在自由中卫稍后或成平线。一后卫将球顶或踢出后，中线的队员既要接好后卫顶出的球，又要迅速长传高球，让后卫跑上争顶。要求判断准确，其余后卫一定要注意保护。球被顶出后，自由中卫喊一声“压”

四名后卫迅速前移。这时左路边锋迅速下底传中，四后卫迅速退回斜线防守，将传中之球顶或踢给迎上接球之中线队员，再迅速压上接中线队员传之高球，依此类推循环练习。此方法，笔者在训练省足球队中曾采用过，效果较好。它既可练边锋、前卫的快速运球下底传中技术，又可练前卫长传转移之脚法，更可以练习抢点接后卫顶或踢出之球。后卫既练了争顶，又熟悉了自己所在位置技术，并加强了相互位置间的协调保护，培养了制造越位等集体战术意识。
2、中卫相互配合作战循环训练法目的是要求两名中卫在断短传球，补，过顶球的配合中练技术，练贴身紧逼铲球技术及抢点铲射技术。

练习方法：两名中卫在禁区附近站好，一名教练站在中圈附近，另一教练站在球门区边线上，并需足球若干个。中卫甲先向前断教练员从中线附近传出的低球，此教练又传一个一个过顶球在中卫甲身后，由另一中卫乙去补位，中卫甲在断球后，立刻补中卫乙原来所站的位置和中卫乙换位成新的防守线。这时，中卫乙迅速跑向中卫甲身后，并练习贴身紧逼防守。接着教练立刻传出一个地滚球，中卫乙在中卫甲尚未接球的一刹那，从侧后方倒地将球铲出。铲球后中卫乙迅速起立转身，接另一个站在球门区附近教练传出的横传地滚球。此时要求该中卫在冲刺跑中抢点倒地将球滑铲于网内。迅速跑回原中卫位置后此练习才为结束，以此方法反复循环练习。
当然，铲球用单脚或双脚均可。要求重心下降，在做倒地铲球时，要使脚、腿、臀、背依次着地，以缓冲着地力量。在倒地的同时要借助两脚最后蹬地的力量，使整个身体顺地面向前滑行将球铲出。此练习要求在快速中完成，如条件允许尽量在草皮场上进行。同时，还要求运动员结合实战，带着“敌情”练兵。在反复练习防守技术后，体力消耗很大的情况下，所进行的意志品质或战术意识的训练，会收到很好的效果。.

3、铲、顶高难动作循环训练法；目的：练习连续铲球和鱼跃顶球等高难技术。

练习方法：场地，以选取平坦沙地及海边沙滩最为合适。以防外伤发生。根据场地大小，二至五人一组站成--排，相互间隔三米左右，队员前面和后面各放置足球一个。也各排成一排，人与球之距离为3至5米左右。听教练员哨声后，队员高速跑动用倒地单脚铲球方法将球铲出，铲出球后，迅速起立转身跑向另--侧将球铲出，同时爬起转身接同伴队员抛出的平直半空球，做鱼跃顶球的动作。要求做完一次鱼跃顶球后，迅速后移再接做此练习，直至做不起来为止。教练员再次鸣哨后，迅速换另--组继续练习。

鱼跃顶球必须是练离身体转远的平直球，这是为了争取时间或解救球门前危急，或抢点射门所采用的一种高难技术。要求判断好来球的路线和选择好顶球点后，以单脚或双脚用力蹬地，身体成水平状态向前跃出。同时，两臂微屈稍前伸，利用身体向前跃起的冲力，以上前额将球顶出。球顶出后，身体成反弓形，两手先落地，两臂屈肘，接着以胸、腹、大腿依次着地。此练习，不仅可以训练铲球和鱼跃顶球技术，更主要的是还间训练勇猛顽强的战斗作风，因此作用较大，可在有条件的足球训练中广为采用。

好啦，今天的答问环节圆满结束，上述内容不少选自期刊。我和大家一样喜欢在平时多多学习专业知识，争取提高自己的专业水平为学生们服好务。
很晚了，我们下次见！