足球侧身抽传是什么(反击利器之四步学会门将侧身抽传)
更新时间:2022-11-07 01:20:49大家好,今天我们给大家介绍门将如何能踢出完美的侧身凌空抽传,希望大家喜欢。
封面
我们会给大家讲讲凌空抽传正确的技术要领,及五个常见的错误和一个有效的训练方法,一脚完美的侧身凌空抽传对于门将来说很重要,他是非常重要的反击利器。我们看看实例职业门将的凌空抽传然后开始讲解:
图1-门将侧身抽传实例1
图2-门将侧身抽传实例2
为了让大家更好地理解侧身凌空抽球技巧,我们从脚触地开始把这个技巧分解为四个部分。
图3-抽传的四个步骤
第一步:起始姿势
如果我们用右脚踢球,我们需要左手持球,身体向前倾斜,左脚在前朝向目标,做好这几步就有了一个完美的起始姿势,正确的起始姿势可以避免不必要的身体转动,提高动作的连贯性。
图4-身体前倾
第二步:蓄力
我们要以恰当的速度把力量转移到侧身凌空抽球上,所以右脚要向前迈出坚实的一步,向前摆动发力。
图5-右脚迈出有力一步
我们眼睛要始终盯着球,保证能够准确击球。准备在下一步放开我们手中的球。
图6-眼睛盯球
第三步:预备击球姿势
第三步开头我们要把注意力集中在抛球上,右脚触地的同时把球抛出,你在下图中可以看到,我们在胸前位置画了一个黄色的方形区域,这就是我们抛球的高度,将球抛到这个高度,不要太高也不要太低。
图7-抛球的高度
很多门将这一点都做得不好,但是我们一定要特别关注这一点,否则你的击球就不会流畅。然后在抛球和左脚触地之间,你要做好完美的击球姿势。
图8-做好击球准备
下面图例就是完美的击球姿势,为了做好这个姿势,我们需要关注身体的三个部分:髋部、上身和击球脚。
图9-击球的姿势
为了让上身保持水平,髋部区域扮演着非常重要的作用,髋部要向左转动,以便身体能够向侧面倾斜。
图10-转动髋部
我们还要了解只有支撑腿弯曲才能做到转动髋部,如果做好这两个细节,左臂伸开作为辅助,就能产生显著的斜向的力量。这就让之后的抽球力量更大。
图11-支撑腿弯曲
在预备击球姿势中最重要的是踢球脚的摆动,就像下图一样,整个动作中脚抬起的非常高,当支撑腿弯曲的时候,击球脚就要摆动到最高点。只要做好了以上几步,你就完成了完美的预备击球姿势。
图12-腿摆动至最高点
第四步:击球
第四步我想是大家最期待的,预备击球姿势之后我们要把注意力完全集中在击球脚上。这时的击球脚已经摆动到了最高点,现在要向下向前压住摆动。
图13-向下向前摆腿
用图中所示脚的这个部位击球,将预备击球姿势中蓄积的力量传递到球上。接下来就睁大眼睛欣赏自己的侧身凌空抽球有多完美。
图14-触球部位
一个完美的侧身凌空抽球是有垂直下旋效果的,而且球速不高,队友很容易就能控制好球。
今天的内容就到这里,下半部分我们将介绍五个常见错误与训练方法,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!
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