足球怎么踢出直线球(足球带球的10种有效训练方法，学生训练收藏必备)

足球比赛有几个令人惊奇的地方，比赛的几个方面使从传球到进球和铲球的每一点都令人兴奋。即使对于不是足球迷的人来说，这项比赛也很有吸引力的一个方面是带球。

盘带是比赛的一个方面，它将主导球员与普通球员区分开来。将球带过防守球员的能力是成为一名更好的足球运动员的重要组成部分。速度、平衡、耐力、敏捷性和身体控制是使足球运动员成功带球的重要因素。这个想法是让足球运动员的带球技巧成为第二天性，所以当时间出现时，他们自然会针对特定情况执行必要的动作。

作为一名愿意成为一名成功足球运动员的球员，你必须掌握比赛的方方面面，尤其是带球。比赛历史上最伟大的球员，像贝利、梅西、马拉多纳、齐达内、罗纳尔迪尼奥、克里斯蒂亚诺罗纳尔多等许多球员都与众不同，因为他们知道如何使用各种不同的方式以闪光的方式将其他球员甩在后面。创造性的带球动作。他们擅长运球不仅仅是因为他们有天赋，而是因为他们在每次训练中都付出了 100% 的努力。

作为一名足球教练，带球是您必须在足球训练中融入的最重要的足球训练类型之一。

一个足球运动员不能忘记的关于带球的基本定义是，带球是一种在你经过对方时让球远离对方的艺术。

要成为球场上的统治者，您必须能够控制脚下的球并在球场上随心所欲地移动。这就是顶级球员所做的，他们可以在球场上随心所欲地去任何地方，他们创造了一些人无法找到的空间，而这一切都是因为他们出色的带球技巧而成为可能。

至关重要的是，所有足球教练都提供练习，以帮助他们的球员培养出色的控球能力并在此过程中发挥创造力。

10 项带球训练，让你从菜鸟变成职业球员

1. 直锥练习

目标

训练的目的是帮助球员以较快的速度控球，这是优秀带球手应具备的属性。这将有助于他们对球的触球和控制。

设置

10 个圆锥在一条直线上等距。距离可能在 0.8m 到 1.5m 之间。

执行

➢ 教练员吹哨时站在边线，以极高的速度将球踢向站在第一个锥体旁的球员。

➢ 球员必须控制好球并开始带球穿过锥体。

➢ 球员练习双脚内侧、双脚外侧带球通过锥体；右脚内侧和外侧；左脚内侧和外侧。

➢ 在到达最后一个锥体时，球员必须快速接触球并以最快的速度回到第一个锥体。

➢ 按照教练的指示重复。

辅导技巧

演练必须全神贯注。这种训练将帮助球员在压力下也能更好地控球。

2. 前后锥练习

目标

训练的目的是帮助球员在带球时保持坚韧。演练还有助于提高球员的身体素质和比赛过程中的转身。

设置

在一条直线上至少有 5 个等距的圆锥体。距离可能在 4-5M 之间。

执行

➢ 这个练习有两种形式，一种是球沿直线运动，另一种是球运过锥体。

➢ 第一个，从第 1 个锥体开始，带球冲刺到第 2 个锥体。转身冲刺回到第 1 个锥体。转身冲刺到第 3 个锥体，回到第 1 个锥体，依此类推。

➢ 第二个，从第 1 锥体开始，带球冲刺，带球通过第 2 锥体。转身冲刺回到第 1 锥体。转身冲刺，带球到第 3 锥体，回到第 1 锥体，以此类推在

➢ 一旦你到达所有四个锥体并回到锥体 1，在开始下一组之前休息 30 秒。

辅导技巧

演习必须在非常高的能量水平下进行。在做其他事情之前必须重复它。

3. 一对一可控带球练习

目标

训练的目的是帮助球员掌握控球和控球能力。

设置

使用锥体标记拐角，设置 20m x 20m 的间距。在每条端线处制作两个 4m 的球门。

执行

➢ 比赛在球场中间开始，任何人都可以从球开始。

➢ 为了让一名球员得分，他必须在试图将球打过球门锥之前带球到另一名球员。

➢ 一名球员得分后，另一名球员从他们的端线（另一名球员得分的地方）开始接球。

➢ 最快进 3-5 球者获胜。取决于教练的决定。

辅导技巧

在这个练习中必须付出最大的努力，球员必须控制球并确保他们长时间带球。

4. 圆锥练习

目标

练习的目的是帮助球员快速触球，在圆圈区域切球。

设置

在半径 5-10m 内设置至少 10 个锥体。一个圆锥到另一个圆锥的距离必须很短。

执行

➢ 球员必须将球一圈一圈地移动。

➢ 玩家尽可能多地这样做。

➢ 演练必须以每个球员的最高速度进行。

辅导技巧

球员在带球时也必须抬起头，不要一直专注于球。

5. 随机带球练习

目标

训练的目的是帮助球员快速转身并以出色的带球速度逃离他们的标记。

设置

不以特定方式设置尽可能多的锥体。所有必须在任何选定的等距处不规则地设置。

执行

➢ 教练员必须站在附近，球员在他吹哨时开始。

➢ 演练必须以非常快的速度进行。

➢ 教练员必须严格要求球员，并告诉他们在训练过程中走得更快。

➢ 在不规则的情况下，球员应该带球穿过锥体，所有这些。

辅导技巧

训练可以提高比赛中的注意力，帮助球员更好地理解和联系球以及如何移动它。

6. 一对二带球练习

目标

训练的目的是帮助球员培养在 1 对 1 或 1 对 2 情况下带球的信心。训练将提高他们的视野、方向的改变、速度、终结技术和围绕禁区的信心。

设置

一名守门员在球门前几米处设置了两个不同的门。每个门应该有两名球员站着，防止进攻球员传球。进攻球员必须设法越过两名防守队员并得分。

执行

➢ 当教练员吹哨时，进攻线上的第一个球员必须试图带球越过第一和第二门的防守队员。

➢ 防守者应该不惜一切代价阻止他们的大门。

➢ 如果进攻球员带球过两个门成功，他应该接近守门员并射门。

➢ 如果防守方能够从进攻方手中抢到球，进攻方必须回到进攻线。

➢ 如果攻击者得分或守门员阻止他得分，无论哪种方式，攻击者都应返回进攻线再次前进。

➢ 下一个进攻球员可以在他们前面的球员得分或将球丢给防守队员或守门员后开始他们的回合。

➢ 训练持续多久，训练者想要，坚韧度根据球员的类别而有所不同。

辅导技巧

鼓励玩家发挥创造力并找出最适合他们的动作。另外，提醒球员在快速带球的同时也要保持对球的密切控制，他们在面对防守球员时应该果断。

7. 圆形圆头练习

目标

训练的目的是帮助球员在带球时保持一致性和注意力。

设置

中心有一个大锥体，并且至少有 20 个锥体围绕大锥体呈循环格式。

执行

➢ 当训练员吹哨时，球员开始带着球在排列好的圆锥内移动。

➢ 球员全速前进，保持短距离触球。

➢ 到达大锥体时，玩家必须迅速转身并再次全速出去。

➢ 到达起点后，应由另一名选手开始演练。

➢ 应尽可能多地以递增的速度进行演练。

辅导技巧

要成为一名优秀的带球手，必须在或大或小的压力下保持一致性。当运球进入锥体时，鼓励球员在运球时尽量保持眼睛向上，以养成良好的习惯和视野。

8. 圆形方形带球练习

目标

该练习可确保球员对周围环境保持警惕，以免将球丢给对手。也有助于改善球员与球的联系。

设置

球场两侧各有四个不同颜色的锥体，锥体必须靠得很近，每个球员必须站在锥体旁边。

执行

➢ 哨声响起时，球员必须用脚内侧在锥体内移动球。

➢ 演练必须快速进行。

➢ 随着哨声响起，球员必须切换到另一个锥体并开始用脚外侧移动球。

➢ 教练必须在场，以加快任何带球速度较慢的球员。

➢ 每次哨声响起时，球员必须间歇性地切换。

➢ 训练员认为合适时停止训练；然后其他玩家可以轮流进行。

辅导技巧

教练必须鼓励球员通过这个练习掌握脚的内侧和外侧的使用。好的带球手知道如何利用脚的内侧和外侧。

9. 音乐带球练习

目标

训练以有趣的方式帮助球员发展他们的带球和控球技巧。该活动还鼓励玩家保持意识并找到最近的锥体。

设置

根据您想要的参与者数量，没有特别的方式设置一个矩形的播放网格。锥体应小于玩家数量；如果有 8 名球员，高锥应该是 7 名球员。每个球员拿着一个足球，教练准备音乐（也可以使用哨子）。

执行

➢ 在本次练习中，球员应使用较弱的脚带球。

➢ 每次触球必须是一瞬间，而不是更多。

➢ 开始本次训练，教练开始播放音乐或吹哨；然后球员开始在网格内带球。

➢ 音乐停止或哨声响起时，每个球员必须带球到最近的锥体并用他们的足球将其击倒。

➢ 任何不能击倒锥体的玩家出局；他们可以在比赛区域外继续比赛。

➢ 下一轮开始前，玩家需要重置锥体，训练师随机取出一个锥体，使方格内的玩家多于锥体。

➢ 球必须在格内各处带球，球员不得站着不动；否则，他们将被警告或取消比赛资格。

➢ 游戏以这种方式继续，直到网格内剩下一名玩家并被宣布为获胜者。

➢ 根据需要多次重复游戏。

辅导技巧

鼓励玩家移动到比赛区域的每个角落，在音乐停止之前，不得看到有人试图瞄准最近的锥体。音乐的停止是为了帮助玩家提高意识。

10. 进攻性带球练习

目标

训练是为了让年轻球员发展他们的带球技巧而变得有趣和愉快。它将帮助球员提高他们的控球能力和意识。

设置

根据您想要的参与者数量，没有特别的方式设置一个方形或矩形的游戏网格。比赛区域内的每个球员都有一个足球。比赛区外有一名没有足球的球员；这个玩家就是“斗牛犬”。

执行

➢ 随着教练员的哨声，球员们开始在比赛区域内带球。10-20 秒后，“进攻者”被释放到比赛区域。进攻者 会试图将球员的足球踢出界外。

➢ 在比赛区域内带球的球员必须保护球免受进攻者的伤害。

➢ 任何被进攻者击倒球的球员出去几秒钟，哨声响起后，与其他进攻者一起成为进攻者，并试图将其他球员的球击倒。

➢ 以这种方式继续比赛，直到只剩下一名球员拿着足球。

➢ 最后一个拿到足球的球员被宣布为获胜者，下一轮开始。

➢ 根据需要进行尽可能多的回合。

辅导技巧

球员必须利用带球技巧和适当的身体姿势做好保护自己的球，他们还必须利用速度和突然改变方向来远离进攻者。他们还必须环顾四周以了解 进攻者 的位置。

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