大家好，今天我们分享提高球员凌空射门能力的五个训练，希望大家喜欢！

今天的五个凌空练习，可以帮助我们提高凌空技能，让我们在比赛中抓住临门一脚的机会，打进更多的球，我们从最简单的练习开始，然后逐步提高难度，下面我们正式开始：

队友下抛凌空传回

第一个训练是队友抛球凌空传回，难度简单，可以让我们大量触球，这个练习需要一个搭档，而其他的我们可以自己做，队友下抛凌空传回对初学者来说是一个很好的练习。

在这个训练中，同伴近距离将球抛给我们,我们凌空将球踢回到他们的手中，到了另一侧后，我们和队友交换，这样他也可以练习，每组练习我们变换脚型，脚内侧和正脚背都要练，并且两只脚都要练。

这是一个很好的训练方法，可以让我们获得大量的重复触球的机会，快速掌握基本的技术，确保触球时脚踝锁定，我们可以用脚的不同部位触球，比如脚背和脚内侧，弱势脚也一定要练，这样两边都能得到改善。

自己抛球反弹凌空射门

第二个练习时自己抛球凌空射门，这个训练难度也比较简单，适合在没有搭档的情况下进行，我们所要做的就是把球抛向空中，让它弹起，然后凌空抽射进附近的球门。

我们将球抛起到不同的高度和距离，以练习不同情况下调整自己的身体，如果我们没有球门，我们可以用墙代替，将球抛起到不同的高度和距离，练习在球在空中时的反应和身体调整，这可以提高凌空能力的基本技能。

抛球或颠球不反弹凌空射门

第三个练习是抛球或颠球不反弹凌空射门，难度中等，我们还是采取和以前一样的练习模式，但这次我们试图在球落地之前完成凌空。

当我们让球落地时，会让球员有更多的时间做出反应，进入一个好的位置，但在比赛中，通常需要在球从空中飞来时直接凌空。

队友抛球到身后凌空射门

第四个练习是队友抛球到身后凌空射门，难度中等，可以有效的提高我们的反应能力，这个练习如果没有队友，我们可以选择不抛球，而是先颠球，然后踢高，在球落地前完成射门。

在这个练习中，如果我们有搭档，我们可以进一步提高反应能力，队友将球抛到我们身后，当我们看到球后，我们就可以冲过去凌空射门。

这是一个非常简单的变化，但它是训练凌空和提高反应非常有效的方法。

传中/高传球凌空射门

最后一个练习是传中/高传球凌空射门，也是最难的一个，但是它同时也是最接近比赛的一个，让搭档进行传中或传高球，我们尝试直接凌空射门。

如果需要，我们可以让球反弹一次或有同伴抛球而不是传高球，当我们可以准确的把球凌空射入角落，这样我们就具备了在比赛中进球的所有技能。

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