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打羽毛球脚背疼是怎么回事(打羽毛球脚底起泡了可以戳破它吗?学会3点可预防,早知道早受益)

更新时间:2022-11-02 19:12:03

很多球友都有过脚底起水泡的经历,特别痛苦。水泡破了不但痛,还担心会感染。那么,究竟是什么原因导致脚起水泡呢?是因为鞋子太紧?袜子太薄?还是我们的动作不标准呢?

为什么会脚底起泡

说起运动的时候起水泡,就只有足底、手掌这种角质层比较厚(皮厚)的地方,经过不断摩擦才会起水泡。因为其他地方皮比较薄,一摩擦就容易破了。

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打羽毛球跑动比较多,急停、急转是家常便饭,脚底的摩擦是非常大的,再加上运动中脚底出汗,足部潮湿,足底表皮软化,脚掌长时间着力和摩擦,就促使局部组织液渗出而形成了足泡。

3个原因会导致脚底起泡

从上面说到脚底起泡的原因,我们可以提取到引起水泡的关键词:足部潮湿、摩擦太大。所以我们可以想到大概的原因有下面几个:

1、羽毛球鞋不合适

鞋如果过紧,上网、起动时对足底的挤压就大;鞋过于松垮,运动中足与鞋的摩擦机会就多。鞋子太紧或太松,都可能导致足底起水泡。

鞋子不透气,也会导致足部潮湿,导致脚底皮肤变软,摩擦后容易引起水泡。

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对策:鞋子的要合适脚、透气,新鞋子可以先低强度训练适应,切勿在不适应的时候一上来就打比赛,高强度训练。

2、球袜太硬、不吸汗

有些球袜穿久了,洗的次数变多了,就会变硬,穿的时候就不容易贴合脚,很容易与足底摩擦产生水泡。

不透气吸汗的袜子,容易导致脚底过于潮湿,容易打滑,也容易引起水泡的发生。

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对策:选用穿吸汗性强的厚运动袜,袜子穿久了记得舍得换

3、动作不规范

羽毛球步伐动作不规范,会导致没有必要的急停,乱停,加大脚部的摩擦。比如上网急停时,避免前掌先踩到地,正确的应该是脚后跟落地前掌顺着压下去。

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对策:注意羽毛球步伐的规范

脚底起泡了可以戳破它吗

脚底起水泡,水泡虽小,但是带来的疼痛却大大影响运动,如果大的水泡破了还有感染的风险。

对于很小的水泡,一般停止运动后,会自己吸收,不用处理都可以。对于大点的水泡,可以用针头穿破,把水引出来,切记不要用剪刀剪破皮,记得要做好消毒哦。

最后,我想说的是,记得多打球就行了。循序渐进地延长运动时间,可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力,并有足够时间形成具有保护作用的胼胝,有助于预防足底打泡。