经常打乒乓球能减肥吗(打乒乓球到底能瘦身上的哪里呢？)
更新时间：2022-11-02 16:32:15打乒乓球也是一种有氧运动，过程中能对全身的含脂部位起着消耗作用，但主要还是瘦四肢和腰部较为明显。
研究表明，体育运动能改善脂质的代谢分解，特别是有氧运动，当运动强度达到本人最大吸氧量的60-70％，或最高心率的70-80％时（最高心率一般以220-年龄数），新陈代谢会明显提高，增进了对体内多余能量和脂肪的消耗量，从而达到健身降脂、瘦身的效果。
打乒乓球是一项中等强度的全身运动，四肢并用，双方对垒过程挥拍跨步、前扑后跃，多回合激烈时，气喘加剧，心率能达到130次/分以上，一场七局四胜的比赛，业余爱好者也要二十多分钟，如果一天打几场球，运动量不小，所以打球能耗脂。
打乒乓球也是富含技术动作的运动，以正规打法为例，以推挡、搓球为主的动作强度较低，做功热量小，耗脂就低；攻球挥拍时，做功热量大，耗脂就高；特别是在拉弧圈时，蹬腿、转腰、挥臂并用发力，气喘吁吁，加上频繁跳跃，耗热耗脂就更高了。
虽然体脂的消耗是在全身同时进行的，但由于四肢长时间频繁的运动、腰部有力地扭动，耐力型的红肌纤维会比较发达，腿臂肌肉会锻炼得很结实，脂肪的减少，这些部位会收紧，有些人原来有“蝴蝶臂”、“赘肉”的会明显消除；
而其它部位的脂肪虽然也同时在减，但由于受动作制约，活动有限，对肌肉的锻炼不如对四肢和腰部的肌肉刺激量深，所以看上去瘦身不太明显。
打乒乓球虽然有利于瘦身，但不同的时长及状态对降脂的大小程度也不同。
有氧打球刚开始的一小段时间，主要以消耗糖原为主供能，耗脂较少，随着运动时间延续，脂肪分解逐渐加大，代谢燃脂才完全起来；另外那种慢悠悠的打球当然也不能和拉弧圈的运动负荷比，瘦身效率也就不一样。
但不管打球减脂多少，四肢和腰部还是能瘦到的。所以只要坚持多打时间的球、多投入紧张激烈的比赛，就会有很好的瘦身效果。
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