当前位置:网站首页> 体育头条 > 打篮球吃萝卜会骨折吗(这 4 种运动损伤,热爱打篮球的你,碰到过几个?)

打篮球吃萝卜会骨折吗(这 4 种运动损伤,热爱打篮球的你,碰到过几个?)

更新时间:2022-11-02 00:00:35

随着NBA季后赛逐渐进入白热化,球员间的对抗也越发激烈,导致球员们伤病频发,联盟巨星纷纷因伤缺阵,甚至赛季报销。

打篮球吃萝卜会骨折吗(这 4 种运动损伤,热爱打篮球的你,碰到过几个?)

在6月30日老鹰对雄鹿的比赛中,雄鹿队的王牌核心字母哥半空扣篮落地时,左膝关节过度伸展扭伤,只能中途退赛。


打篮球吃萝卜会骨折吗(这 4 种运动损伤,热爱打篮球的你,碰到过几个?)


篮球运动是一项速度、力量、灵活性、协调性相结合的运动,包含了各种跑、跳、急停、转身等动作,不免会发生一些运动损伤。有研究统计,22%的篮球运动员每年至少发生一次需较长康复时间的损伤。

今天小编就以自己非专业的篮球受伤经历为例,带大家了解下各种“篮球损伤”。

16岁开始打球,如今30 了,已不碰篮球5年了,曾经受过的伤,大大小小已经记不清楚了,如今拿出来再缕缕,权当缅怀一下青春年少,顺便鄙视一下已经变成油腻中年的自己。


“吃萝卜干”想想就疼

被球戳到手指,也就是所谓的“吃萝卜干”,是刚开始打球最容易受的伤。由于当时年龄不大,球感不好,控球能力差,导致传接球方式不正确,经常会在不经意间戳到手指,轻则肿痛三四天,重则骨折脱位。

一旦“吃了萝卜干”,应第一时间停止打篮球,否则会加重损伤;再用胶带把患指和相邻手指固定在一起,起到“夹板外固定”的作用;有条件的话,还可以用毛巾包住冰块对患指进行冰敷,以减轻炎症反应,消除肿胀,缓解疼痛。最后,建议患者就近选择医院拍摄X片,排除骨折脱位或肌腱韧带损伤的可能,以便及时治疗。


打篮球吃萝卜会骨折吗(这 4 种运动损伤,热爱打篮球的你,碰到过几个?)


如果要想真正避免被戳到手指,还是应在平时多多训练传接球动作,做好赛前准备活动,提升比赛专注力。但即使“吃了萝卜干”,也毫不影响我做出投篮压腕的动作,反而有种酷酷的感觉~


崴脚事故三天两头发生

估计凡是打篮球的人没有一个能逃脱崴脚这个魔咒,我也是。记得在一次和其他学院的对抗赛中,跳跃落地时直接踩到同学的脚上,清晰的咔嚓声让我瞬间灵魂出窍,在之后的很长一段时间全靠一条腿蹦跶着上下学。

篮球运动中经常需要的进攻突破、转身防守和起跳上篮落地等动作,都是“崴脚”的主要诱因,是最为常见的急性踝关节运动损伤。一旦出现,不要硬挺着带伤上阵,立即在伤处敷上冰袋,使血管收缩,减少出血、疼痛及痉挛,并抬高患肢高于心脏,避免肿胀。

注意踝关节周围韧带较多,崴脚后应尽早就医,排除韧带断裂引起的撕脱性骨折;如有大意,很可能并发创伤性关节炎或习惯性崴脚,进而导致以后踝关节活动无力,稳定性差。


膝关节损伤是常有的事

曾在网上看到过一句话,“年少不知膝盖贵,老来望球空流泪”。有很多球员因为膝伤结束了自己的职业生涯,比如罗斯半月板撕裂,多次手术后仍无法出现在赛场;汤神因为膝伤而在上赛季总决赛伤退,至今未能出战。恰恰我也因为前交叉韧带合并半月板损伤,再也无法打球。


打篮球吃萝卜会骨折吗(这 4 种运动损伤,热爱打篮球的你,碰到过几个?)


打篮球时的急停,后转身,变向过人和穿插跑位,都使膝扭伤变得稀松平常,最常见的膝关节损伤要属韧带损伤和半月板损伤了。韧带损伤者可能出现关节不稳,“打软腿”,而且容易反复扭伤,继发关节积液;而半月板损伤者则可能使膝关节不能完全伸直,或者行走时偶尔会有关节内弹响,甚至关节卡住动弹不得。

发生膝关节扭伤后应立即停止运动,适当抬高患肢,局部冰敷来消肿止痛,并佩戴长腿支具限制关节屈伸活动。若受伤暴力较大,必须拍摄X片及核磁,评估膝关节内部重要结构的损伤,并根据不同需要,选择保守或手术治疗。


篮球打不好也能“毁容”

我们常常在野球场看到这些场景:投篮队员的胳膊肘下落时候,打到身旁球员鼻梁,骨折肯定比例不在少数;防守球员犯坏,故意用手指做戳进攻球员眼睛的动作,稍有不慎就会造成晶体受损,角膜破裂或眼眶骨折。

这类损伤真的是自求多福了,没有好的方法避免。只能在人家起跳投篮时候躲远点,而且最好戴上安全认证的运动型眼镜,预防眼球受损。本人眼镜狗,为了在打球时能够准确把球扔进篮筐里,几乎配眼镜的频率在两个月一副,可想而知,打篮球真的能“毁容”!

打篮球吃萝卜会骨折吗(这 4 种运动损伤,热爱打篮球的你,碰到过几个?)

总之,为了避免篮球带来的运动损伤,第一永恒不变就是热身,将身体预热好是预防运动损伤的前提,其次在平时训练中,多进行力量训练,尤其多点脚踝、膝盖、肩膀等易损伤关节周围的肌肉保护;至于一些护踝、护膝等护具,能带还是尽量带吧!