为什么减肥越到后面越难(为什么你减肥减不下来?一减肥就容易身材焦虑?最后还反弹)
更新时间:2022-11-01 11:41:51好像看了网上很多人都在减肥,也好像很多人都成功
每个人都有自己的减肥方式,各种断碳、生铜、各种健康产品告诉你他们试过,1个月瘦10斤,3个月瘦30斤,然后你花了钱,试了,开始还行,但是最后结果除了焦虑就是反弹。
有的开始焦虑,心态好的就无所谓了,要强的还发现什么,管理不好身材怎么管人生的鸡汤,然后开始自我否定。
我想跟万千减肥大军的人说,永远不要逆人性做事情。
你的身体习惯碳水、习惯肉、习惯油、习惯脂肪,并且需要这些维持身体的必然运转。如果他们真的没用,就不会出现在你的身体里。
我还要纠正一个观念。肉是一点点吃的,肥也是一点点减的。从来就没有短期获得高收益的事情,如果你没有长期坚持的观念,就不要减肥了。
既然是长期,所以不要节食减肥,我说的是不吃碳水/不吃脂肪等等,还是要吃点,不过要控制量。你可以吃炸鸡,可以吃汉堡,不限制种类,但是算好卡路里。
成年男性,1500卡一天,成年女性1300卡,就可以维持你身体的运转了,其余的就不要摄入,然后可以做有氧运动,40分钟-1小时,因为前20分钟消耗碳水,后20分钟是糖,第40分钟是脂肪供能。1小时有氧运动,500-600卡,7700卡=1公斤。
如果你一周5次,一周差不多3000卡,那么1个月4周,再控制摄入情况下,你可以减2-3公斤。多喝水,多喝水,多喝水!!
减肥从来就不是短期的事情,我从174斤,减了2年多,到现在118左右,很健康,没赘皮,吃肉,也很开心。
减肥就是人生的缩影,前期你很坚持,1个多月,结果没怎么变,没有及时结果,你就很难坚持,想放弃,这时候要坚持住,后面就断崖式下降,可很多人都死在了前面,然后跟你说,这种方法不行,你还得断碳这那的。。。像不像生活的某个场景?
很多人焦虑也是在这,前3个月,是你激情最多的时候,可是也是没啥结果的时候,你开始焦虑付出了行动没结果,稍微不坚持一天,就很慌,突然又涨2斤,那其实是身体在浮肿,存了很多水,其实等过了这个阶段就好了,这时候要懂坚持,打败欲望!
选择好自己适合的,可以长期坚持的减肥方式。
从来就没有短期高结果的东西,踏踏实实做每件事,你的坚持会给你带来惊喜
你会更有自信,更有勇气面对生活的一切!
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