网球肘养生堂(脚底反射区，一点对应一类病！这么泡脚管用，温通活血、缓解脚疼)

脚底疼

脚底是人体健康的晴雨表，很多喜爱养生的人都爱用中药汤泡脚，但久泡也不太见效，这是由于脚后跟是人体最厚的一块皮肤，常规的泡脚并不能把中药效果透进皮肤，这就需要用到中医独家方法：透皮吸收法，究竟怎么透？要关注这四点。

按照下图，找到脚底对应的三个区域，按一按，看看是否有酸胀痛的感觉。注意脚后跟用拇指按，足内侧和足外侧用四指按。

脚后跟疼可以分为两类：

• 一类是脚本身的问题，如长骨刺，多在走路时加重；
• 一类是肾虚、颈椎病、脾胃、肝胆疾病等反映在脚后跟上疼。

陈卫衡 副院长

北京中医药大学第三附属医院

脚后跟长骨刺是因为走路走多了，肌腱长时间钙化形成，可以不用去磨掉骨刺，使用中医的透法就能使疼痛完全消失。

从脚底看全身健康

以脚为镜，可以识健康，脚的不同部位代表什么五脏问题？

• 脚跟——肾、膀胱的反映区，
• 脚心——脾胃、肝胆的反映区
• 脚掌前侧——肩颈、上肢、胸部的反映区
• 脚外侧——四肢关节的反映区
• 脚内侧——脊柱的反映区

中医认为，肾和膀胱同属下焦，肾虚和膀胱问题都会在脚后跟出现酸痛；而脚心酸痛多为脾胃和肝胆等消化系统疾病；再往上如果脚掌前侧出现疼痛，多是由于上肢、肺部疾病所累。

脚外侧疼是四肢关节劳损的表现，多由于衰老导致，表现为网球肘、膝盖酸痛等；脚内侧疼可能提示脊柱问题，多由于久坐、腰肌劳损、颈椎病引起。

脚底疼，最简单的办法就是泡脚，但脚后跟皮肤较厚，单纯泡脚并不能把中药效果透进皮肤，需要用到中医独家方法：透皮吸收法。一共有四步：泡、刮、泡、按。

01泡：桃红四物汤

【组成】桃仁30g、红花30g、熟地30g、当归30g、芍药30g、川芎30g

【用法】煮开后再煮20分钟，药渣不扔一起泡，一副药可以重复用两次，疼得厉害可以一天泡两次，不太疼一天泡一次。骨刺疼痛可再加上元胡、大黄。

【功效】活血化瘀

02刮：选好刮痧板的材质

①牛角板——行气化瘀、消肿止痛，适合足跟痛和颈肩腰腿疼

②玉石板——润肤养颜，适合面部

③砭石板——温经通络，适合受风受寒引起的疼痛

因此，脚底痛应该选用牛角板，急痛的时候要快速刮、用大力，沾着药汁刮，需刮出痧；慢性疼痛要慢刮、轻刮，刮3-5分钟。

03泡

如果时间充裕，还可以再用热水浸泡双脚5~10分钟，最后再进行按摩。

04按：三个穴位

【昆仑穴】脚的外踝尖和跟腱之间的凹陷处。起到温补肝肾，缓解腰腿踝痛的作用。

【太溪穴】与昆仑穴对应，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。起到补肾、消肿、止痛的作用。

【足跟穴】跟腱和足跟相交的位置，赤白肉际间。起到缓解足跟痛。

一个穴位顺时针揉30下，逆时针揉30下。

陈卫衡 副院长

北京中医药大学第三附属医院

您的脚踝容易扭吗？1/2的脚踝扭伤都与韧带松有关，就像一根被反复拉伸的皮筋，弹性下降再也不能有效保护踝骨。

专家带来一个简单的自测动作，按一按就能知道您的韧带是否松弛。

翘起二郎腿，脚踝放在大腿上，做两个动作：

• 一个动作是把脚往内翻，如果向内翻10-20度时疼痛：说明外侧韧带松。
• 另一个动作是把脚往外翻，如果向外翻时疼痛，说明内侧韧带松。

选对护踝才能保护韧带

在崴脚的急性期和慢性期都需要佩戴护踝，增加稳定性，避免反复崴脚，使韧带松弛。

崴脚的急性期：用硬护踝

崴脚的慢性期：用软护踝

如果崴了脚怎么都不好，可以试试中医专家的透骨生新法。

先用中医治疗的小针刀将局部没有愈合好的部位切出新的创面，促进重新生长，然后往里面注药，使药物透入病患部位，改善局部的血液循环，达到骨头再生的目的。

病例：65岁的一位患者，年轻时就经常崴脚，年纪大了以后就更严重了，无法连续步行50米，做完踝关节手术后3个月都没有愈合，最后使用透骨生新法，在局部断端切新后，注射了红骨髓和中药，使药透入没有生长的骨头断端，一个月后就发现骨头又开始愈合了。