篮球怎么砸板(解锁正确的盖帽姿势)

大家好，我是霍伊。

盖帽是衡量防守能力的准则之一，一名优秀的防守球员必须掌握正确的封盖技巧，以免错误的动作，导致防守得不偿失或整场比赛陷入犯规麻烦。下面我们进入比赛情景，学习如何正确封盖进攻球员。

情景一，面对外线进攻球员突如其来的颜射投篮，我们应该怎样封盖或干扰投篮。如果此时正面扑向投篮进行防守，不仅容易侵人违例，甚至被打成and one追加罚球。

正确的外线封盖防守姿势应该如下，其一正对进攻球员时，尽可能保持错身起跳封盖，错身起跳的方式能够确保自己在干扰投篮后“全身而退”[起跳防守后，错开进攻球员的圆柱体]，避免被进攻球员造成投篮犯规。

其二利用同侧手去阻止投篮，同侧手封盖能够在空中舒适的伸展身体，最大程度的干扰对方投篮。

其三保持前倾起跳，当你运用好前两个技巧后，应该竭尽全力向前起跳干扰投篮，从而增加防守面积；而不是单纯的的向上起跳，一味的增加防守高度。

再说说情况二，面对飞身上篮的进攻球员，我们应该如何镇守篮下。如果此时跳向空中的上篮球员进行防守，轻则把对方送上罚球线，重则被驱逐出场。

正确的内线封盖应当保持不侵犯对方圆柱体的原则，其一面对腾空的上篮球员，内线防守球员一定要像一堵墙，垂直起跳矗立在篮筐面前，而非一把锤倒向和砸向上篮球员。

垂直起跳时，防守球员能有效的钳制对方的上篮移动范围，并且降低其篮下命中率。

其二双手举高前伸尝试封盖和干扰进攻球员的上篮，这能尽可能的压缩对方出手空间，给予对方防守压迫感，导致上篮球员难以出手或直接被你成功封盖。

最后补充一下圆柱体的定义，圆柱体是判断球员接触时是否[进攻/防守]犯规的标准，主要用于FIBA比赛中。由于FIBA没有合理冲撞区，内线身体接触的判罚都是以圆柱体原则为准。

笼统来说每名球员以双脚外侧为准，向上延伸看成一根圆柱。某名球员离开自己的垂直圆柱体去侵犯其他球员的圆柱体时，那么可以吹罚这名离开圆柱体的球员[进攻/防守]犯规。

NBA虽然没有明文圆柱体原则，但裁判对防守判罚标准大同小异。例如投篮连贯动作时，如果防守球员侵犯进攻球员的身体，同样会吹罚侵人犯规。

同样又因为NBA没有圆柱体原则，早期不少进攻球员投篮结束时，故意伸腿去触碰防守球员，制造投篮犯规。因此NBA在2012-13赛季前夕出台“雷吉米勒法则”，对投篮结束时主动触碰防守球员的动作，可作出进攻犯规判罚。