篮球运球力量是要大还是小(运球能力如何快速提升?这几个练习超级有用!)
更新时间:2022-10-31 14:28:29该上班儿的要上班儿了!该上学的也没几天假了!但是球该练还得练,兄弟们在练习的时候也可以给自己来点音乐,跟着音乐来点节奏变化可能会更好
今天要进阶到双手控球的难度,左右齐上,咱们开始
【1】双手交替低运球
50次为1组,做3组
手指发力控制,让球直线回弹不要跑偏。控制不住球,手指力量欠缺的兄弟记得加练单独的手指运球。
【2】小幅度体前变向
50次为1组,做3组
手腕手指发力来回拨球,小臂打直运球范围控制在两腿之间。
【3】大幅度体前变向
50次为1组,做3组
换手时在身体中央位置迎球,顺球的惯性引球到最远点,胳膊打直,体前变向绝对是突破启动的常用起手式,兄弟们一定要为自己实战打好基础
【4】单腿连续胯下运球
左右腿各20次算一组,共4组
【5】胯下正向八字运球
20次为一组,做2组
注意在换手的同时转胯方便接球!
最近我发现很多兄弟对这手套很感兴趣,好奇他是干啥用的
帝哥在这统一做一下回答!首先手套是负重的,里面有铁砂(专利技术包裹,不压手不渗汗),其次掌心是光滑的,所以它的功能:
1、手套负重后,让你运球增加阻力,要尽全力去运
2、掌心光滑,增加控球难度,保持专注,减少失误
3、赛前快速热身热手的好帮手,还不影响手感!
如果想详细了解的可以到某宝搜索 野球帝,店铺是野球帝训练馆!
多多重复,百炼成钢
你就是下一个野球帝!
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