如何工作间隙学习(打工人如何利用碎片化时间,成为高质量上班族?)
更新时间:2022-10-31 03:11:44打工人如何利用碎片化时间,成为高质量上班族?
现代打工人,天天面对工作压力,生活压力等多重压力导致身体状态直线下滑。随着时间的推移,长时间的不良生活习惯,导致油腻,卑微似乎成了打工人的代名词。
想要调整身体状态、改善身体不适,就要充分利用碎片时间,见缝插针地动一动,正如很多明星会利用化妆、敷面膜、玩手机等碎片时间,练普拉提等运动拉伸,改善体态,放松四肢。虽然时间短,但效果还是很明显的。
如何利用碎片化时间,成为高质量上班族?
1、简单拉伸
早上醒来做一些简单的拉伸运动,比如双臂展开,两手向后伸展,腿部站直,脚尖用力,伸懒腰,大口呼吸。这样不仅能快速唤醒沉睡的身体,舒缓关节放松肌肉,同时还能加速血液循环,保持身心愉悦。
2、更换通勤工具
现代打工人上下班通勤距离一般不会太远,可以选择用骑行代替公交。绿色环保还能锻炼身体,同时大大降低因为堵车而造成的迟到现象。研究证明,匀速骑行可以在帮助消耗卡路里的同时,锻炼腰部、腿部肌肉,缓解身材压力。
3、工作间隙活动筋骨
对于打工人而言,每天一旦打卡上班坐进工位基本就没有什么活动的机会,其实还是有很多的碎片时间可以利用起来,比如上班选择楼梯,不会拥堵还能锻炼。学习一些简单的坐姿拉伸,在工位上也可以进行活动筋骨。
4、用驼奶代替奶茶
奶茶在现代打工人的眼里被称为“续命水”“快乐水”,每天下班一杯奶茶才能感觉生活甜甜的,但是奶茶中的糖分过多,长时间摄入会造成皮肤糖化,氧化发黄,加速衰老。想喝奶茶的时候不妨用驼奶代替,好喝又营养。
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5,拒绝外卖
外卖会为了增加口感加入大量的油脂进行烹饪,丝毫不讲究荤素搭配。因此,经常吃外卖只会导致身体发福长胖,变得越来越油腻。
每天早起十分钟,或者前一天晚上准备好第二天要带的饭菜,少油少盐,低脂健康,帮你刮油减肥的同时还能缓解肠胃压力,减轻身体负担。
6,保障睡眠
现在上班族工作压力大,经常熬夜加班赶工作,忙碌了一天只有晚上才是属于自己独处的时间,很多上班族都会选择继续熬下去,能快乐一会是一会,结果第二天上班状态不好影响工作,导致加班,再熬夜,只能恶性循环。
每天6--8小时的充足睡眠,可以保证大部分人的疲劳得到缓解,保证十足的精神状态面对一天的工作时间。
结尾:除了文章中提到的这几点,其实生活中还有很多可利用的碎片时间,只要用心发现,好好把握,就能给你的生活带来意想不到的改变,华丽蜕变为“元气上班族”。
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