篮球针孔漏气怎么办(为了避免冬天打球受伤，请各位球友们谨记这些……)

冬天打球应该注意些什么？

最近，

技巧君通过空间和朋友圈发起了

这个话题的讨论！

有上千人参与了本次互动！

技巧君选取了一下比较精华的评论！

让我们一起来看看这些球友是怎么说的吧！

@厚脸皮先生

在旁边蹲着看时注意保暖

别一动不动的

防止脚冻僵后站不起来了，

蹲着累死我了

怎么也没人来扶一下我呢 。

@小巴解说

注意比赛室外

注意拉伸 保暖

滑倒脚踝骨折移位路过

温馨提示！

@JAY-G

对于刚崴脚的我

要告诉你们一定要热身。

@八千海里

虽然天冷了

但别忘了装逼

有妹子经过的话要记得浪一波

@我是潘天气

注意不要输

输了下场冻死你

@金色阳光

室外自带保温杯灌满热水，

穿厚运动裤运动衣，

到了先自己投会，三步篮玩玩，

感觉身体关节热了就可以打了，

最忌讳不热身，

那边喊缺人就直接干的。

@米八大帅

带个保温瓶，

冬天补水是很重要的！

@fag

发烧后，千万别打球，

即使好了也别那么快，不然像我一样，

退烧没多久，又发烧已经反复3次了。

打完球记得换件衣服，

洗个热水澡，小心着凉。

@A.小针眼

各位球友冬天上来不要老是跳

我之前就是上来就跳然后一下来就骨折了

建议围着场子跑热了的。

@Donmeen

注意看好你的羽绒服，

不要别人趁你在打球不注意就拿走了。

@洋葱

要提前活动热身，

不要遇到傻逼，

不然他会拼着骨断筋折也要拉你同归于尽，

不要问我为什么，

抢篮板把我手肌腱打断我会跟你说么。

@kobemvp

热身，

没有热身建议不要进行比赛。

我就经历过没热身打完比赛就抽筋了。

@八极

在东北，冬天打球应该注意.....

千万别舔户外的篮球架，不然真的是老铁了哈哈

@终末华尔兹

注意别为了耍帅装酷而穿少了，

要温度，不要风度。

@指南针不指南

拉伸，围着球场跑几圈。

打球不要穿紧身的保暖服，

打完球赶紧换身干衣服，不要吹风。

带瓶热水去打球，不要喝凉水。

@1

注意肘子，因为天冷了，

肘子会很硬，被弄到就很痛了。

@杨亮

大东北室外，别太激烈，

出了汗过会头会结冰了真的很难受！

@..

打完球尽快穿上厚衣服，保暖保健康。

最好能放松拉伸一下活动较多的关节肌，

像小腿、大腿、髋关节、肩部等。

@张馨宇

1、一定要注意保暖，特别是打完一身汗，

再往场边一站，小风一吹，肯定就作下病了。

我的左肩就是，打完球在那儿站着等接拨，

穿的少，左肩风湿了，

现在投篮都抬不起来，只能用右手单手。

2、注意挫手，冬天手比较僵硬，

挫手的概率大大提高。

@水

保暖但不要过分。

穿太厚会妨碍动作。

我一般冬天户外打球都是（从里到外）

---贴身背心 长袖T恤 套头卫衣，

热身的时候会穿一个羽绒马甲。

@你很棒

注意看对面有没有带女朋友的，

有的话立刻回家！

@张家恒

注意要提前热身防止扭伤拉伤

打过球后要注意保暖，

不可过多喝凉水。

@小皇子

注意看技巧君之前发的冬天打球注意文章

@技巧君

很多球迷说到了热身，现在我来说说冬天热身的方法：

1.往返跑。向前小跑一段距离后后退回来。

2.踢腿运动。向前伸直手臂，把腿踢直，尽量踢到碰到手掌。

3.侧压腿。是针对腹股沟和大腿的做侧压腿

从左边换到右边

接着右边换到左边

对腹股沟部位进行热身

注意把腿伸直

不要弯曲

确保膝盖没有弯曲超过脚掌。

看完记得在打球前使用！

希望对大家有帮助！