长高的最有效方法21岁(拿笔记下来!长高最有效的方法,有6个方面,帮助孩子突破1米8)
更新时间:2022-10-30 12:05:36说实话,除早产、基因或者宫内发育不良等特殊情况,孩子出生后的体质基本都是“纯粹”的,相对虚弱,但是因为后天喂养环境的原因,孩子之间出现了各种差异。
比如思想素质差异、认知水平差异,还有极为重要的身高生长差异。也就是说,后天环境,对孩子身高生长的影响,占比是非常高的!
那如何通过创造有利的后天环境,才能让孩子脱胎换骨、冲破遗传血脉压制,长到超乎想象的身高呢?
今天,我就给大家分享6点,这6点都是关于如何创造有利后天环境,让孩子长到更好的身高!
1.营养好
营养怎样好才算好?吃大鱼大肉、猴头燕窝?还是冬虫夏草?
你要真这么补,后患无穷,轻点的孩子发胖,肉肉的可可爱爱,严重的就会吃成性早熟,骨龄超前发育,大个1岁2岁都不足为奇,压缩孩子的生长空间。
真正的营养好,是指营养均衡、适量、多样化!
啥叫均衡?咱们农村有句老话:逮着好的吃到死,逮着坏得死不吃!没错,孩子对饮食的需求就是这样,对好吃的贪婪无度,对不好的尝都不想尝,这时候家长不加以节制而让孩子任性,肠胃一定会受到损伤,营养也会极不均衡!
因此,日常饮食上肉、蛋、奶、青菜、水果都要有,也要在三餐基础上补齐维生素a、d、钙、锌等,也可以补充适量的铁元素。
2.休息好
休息好,不仅是指让孩子睡好,睡觉是一方面,还有精神的放松,不要让孩子整天紧绷着一根弦,时间长了谁都受不了。
至于这个睡眠,一天睡多久才合适?不同年龄段是有不同要求的:
0-2月睡21小时上下,2个月的睡19个小时,1-2岁的14个小时,3-4岁的13个小时,5-7岁的12个小时,8-12岁的10个小时,13-18岁的9个小时。
睡眠充足的孩子,才能保障生长激素正常分泌,才可能长出大高个!对于5岁后的孩子,也千万不能熬夜,最佳入睡时间10-11点之间,这个时间段是最好要睡着的,所以上床时间在9点左右最佳。
3.运动好
单单吃得好、睡得好,不配合运动就想长高行吗?不行!这样长肉的概率大于长个的几率!
运动好,是指运动项目的选择、运动时长的安排、运动场地的选择等。
运动项目上,拉伸运动必不可少,筋长一寸寿延十年嘛,身高也会获益。其次蹦跳类运动也少不了,跳绳、羽毛球、踢毽子、单杠等等都挺好,还得学会松解、放松,运动完后家长给孩子按摩一下。
运动时长,每次40分钟左右就好,不要过量运动,同样,少做剧烈运动,比如连续冲刺跑,孩子小受不了。运动场地比较随意,春秋季多在阳光下活动,夏冬季可以在室内活动。
4.体质好
这个就很关键了,其实如果能把前3项做好,孩子体质一般差不到哪儿去。
体质这个问题,据我临床观察,最多数的根源就出在吃饭上,过量饮食的、挑食的、吃饭看电视的等等,先是孩子积食,然后脾胃虚弱,营养不良,最后影响了生长发育。
这个过程中,有的孩子变成湿热体质,有的虚寒,有的痰湿,等等各种各样。
所以讲,要想体质好,吃饭先要吃好,如果体质存在问题了,每年要给孩子调调体质,这个中医很擅长,膏方、贴敷、推拿按摩,都是很好的办法,记得趁冬天的时候调,时机会更好些。
5.心情好
为啥要求心情好?还会影响长高了?
的确,影响还很大,按西医的话讲,情绪会影响内分泌系统,身体各项激素指标随情绪波动而分泌水平不同。
按中医来讲,人体病因里有一种叫“情志致病”,也是讲情绪影响体质、身体健康,常见的就是肝郁化火,孩子如果总是生气,那么就会气郁肝脏,久而化火,火灼烧肝木、损害阴津,再促使心火大旺,孩子烦躁、失眠、情绪波动大就出现了。
这种情况下,脾胃、肝、心、肾阴都会受连带影响,出现食欲不振或暴饮暴食,精气萎靡或过于亢奋,影响全身心的正常发育。
6.观念好
观念好,不仅要求家长有“身高是人生资本之一”的理念,还要有早发现、早干预、早实现的观念,同时,也要让孩子自身意识到身高的重要性。
早发现,是说孩子身高异常的时候,比如说半年一点没长,2年了衣服鞋子还很合身,跟同龄同性别孩子比矮了很多,一定要尽快意识到问题,别等孩子晚长,这种情况大概率不会晚长。
早干预,多早算早?临床医学建议,是在小学毕业前管理好孩子身高,为啥?孩子上小学还在身边,吃饭、睡觉、休息都能管得住,等人家上了初高中开始走读,你怎么管?
最关键的是,人体发育遵循年龄小发育快、好矫正的特点,所以年龄小的孩子管理起来预期会更好,当然,这里是指身高有问题的孩子,没有问题的就不要管这些了。
今天就讲到这里,希望对各位家长能有所启发和帮助。
注:医学科普,仅供参考
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