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中锋的训练方法(要想胸肌有型还需加强胸肌中锋的训练：一组动作让胸肌耸立雄阔)

更新时间：2022-10-29 18:34:03

胸肌是男人最好的名片和图腾，也是男人最魅力吸引女性的部位，在任何时候胸肌都可以给男人来带强大的气场和自信，男人也因为有宽阔的胸肌而变的光芒四射，突显男人雄性力量之美，男人若没有宽阔的胸肌，就会显得较柔弱小或者臃肿不堪，身体毫无任何矫健力量之言，整个人也会显得毫无任何魅力，所以这也是为什么全世界的男人们都热衷于胸肌训练的主要原因

因为胸肌给身体带来的不只是强壮那么简单，胸肌给男人带来的是魅力和自信，所以男人要想提升自己的气场和自信，那就赶紧将自己的胸肌练得高耸宽阔有力，今天小编为大家推荐一组非常完美的胸肌强化中锋训练，有很多健身者在训练胸肌时，总是一味地蛮练，从不进行系统性的训练，结果导致胸肌是练看起来是非常的发达，但是却没有任何美感之言，缺乏那种线条分明的立体流线之感

中锋的训练方法(要想胸肌有型还需加强胸肌中锋的训练：一组动作让胸肌耸立雄阔)

所以要想让胸肌又雄壮又有美感，到胸肌训练的中期和后期，就一定要注重胸肌的强化和修饰训练，要最胸肌的边缘化进行修饰深度“打磨”，尤其是对上胸肌边缘，下胸肌边缘，胸肌外侧以及胸肌中锋部位的强化修饰训练，只有这种精细的系统训练，你的胸肌才会真正有美感，有魅力，立体流线之感分明，让人看着就想抚摸一下，这才是真正完美的胸肌

中锋的训练方法(要想胸肌有型还需加强胸肌中锋的训练：一组动作让胸肌耸立雄阔)

今天推荐是胸肌中锋训练，中锋部位对于胸肌的美感，起到至关重要的作用，若是没有中锋部位的“分割”那胸肌就会显得毫无任何立体之感，那么你练出的胸肌也就像“一马平川”就更别提美感了，所以每一个训练者都要注重胸肌中锋的训练，下面8个胸肌中锋专项强化训练动作，分别利用哑铃,杠铃杆,杠铃片,绳索,徒手俯卧撑等进行练习,给胸肌中间部分更好的刺激，是胸肌更有线条立体感。每个动作做4组,每组10-12次/15-12次(建议)~训练时要做的中间部位的发力。

动作一

中锋的训练方法(要想胸肌有型还需加强胸肌中锋的训练：一组动作让胸肌耸立雄阔)