用一年才恢复心情(经常感到焦虑不堪?教你5个小方法,始终保持好心情)
更新时间:2022-10-29 16:47:09生活在一个快节奏的时代,压力无处不在。学会化解压力、保持好心情,是每一个人都要学会的课题。
实践了多种方法后,我发现以下五种小方法有利于缓解压力,收获好心情:
01多晒太阳
找一个悠闲的下午,寻一处安静的角落,沐浴在温暖的阳光下,看看书、听听音乐、赏赏花,何等惬意?
科学研究表明,多晒太阳可以有效地促进血清素的分泌。而血清素与情绪息息相关,充足的血清素水平有助我们心境平和,保持内心的安详。
疲惫时,不妨去晒晒太阳,感受太阳的温暖;失意时,不妨去晒晒太阳,用太阳的光辉驱散内心的阴霾。
02写情绪日记
当情绪积压在心里时,我们急需一个发泄口,而写作就是不错的一种发泄途径。只要一支笔和一个本子,我们就能使用这种方法。
把情绪写在本子上,相当于跟一个好朋友倾诉。这个好朋友会静静地倾听,默默陪伴着你。不需要关注语法和文笔,你只管写下心中的感受和心情。
随着不断地书写,我们的情绪渐渐发泄完了,内心的抑郁也一扫而光,获得了想要的宁静祥和。
03保持阅读
阅读,就像跟一位知无不言的高人请教。阅读可以拓宽我们的视野,提升我们的格局。格局变大了,烦恼就变小了。
那些解不开的难题,阅读中就有线索;那些理不清的思绪,阅读中就有曙光。
经常阅读的人,能够从多元的角度看待世界,思维更加灵活,因而心境更加开阔,心情更加快乐。
曾经有这样一项研究,研究人员让一些人分别花时间冥想、快走、读书等。
结果显示,读书在降低应激激素皮质醇水平、平复情绪方面的效果比较好。
放下手机,给自己更多的阅读时间,在不知不觉中变得淡定和洒脱。
04经常锻炼
经常锻炼,不仅有助于我们维持好身材,还有利于我们保持好心情。
为什么有些人会运动上瘾?因为我们在运动时,身体会分泌多巴胺,而多巴胺可以使人感到愉悦。在这种快乐之下,有些人运动到停不下来。
同时,运动也给我们带来强健的体魄。比之身体状况不佳的人,一个精力充沛的人,遇到不如意的事情更容易解决,从而对自己更加自信,对生活更加乐观。
心情愉悦时搞锻炼,可以让快乐加倍;心情郁闷时搞锻炼,可以发泄情绪,找回快乐。
05常散步
散步对于我们来说并不陌生,然而我们可能低估了散步的重要性。散步既有利于我们锻炼身体,又愉悦了心情。散步时,沿途的风景、偶遇的朋友,都能让我们的心情好起来。
书籍《如何停止胡思乱想》中提到,散步是一种特殊的治疗方式,可以均衡左右半脑的血流量,实现左右半脑的平衡,从而降低了焦虑。
常去户外散步,呼吸新鲜的空气,听听小鸟的啼叫,拥抱大自然,我们的烦恼便在不知不觉中消失了。
无论我们处于人生的哪个阶段,不如意之事总会找上门来。只要我们学会了调节情绪的方法,就能做情绪的主人,不轻易受外界的影响,始终保持内心的喜乐!
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