2005年11月23日，墨尔本体操世锦赛，女子跳马决赛拉开了帷幕。杀入决赛的中国选手只有一位，就是当时只有17岁的程菲。

跳马是体操中一个相对高难度的项目，此前，中国女孩从未拿到过跳马项目的世界级金牌。然而在这一届世锦赛上，程菲却成了该项目的一匹黑马。从预赛开始一路第一进入决赛。

轮到程菲上场了。现场解说介绍程菲的名字，观众席响起了热烈的掌声，不过掌声旋即停止，以免影响选手发挥。

只见程菲眉头微蹙，深呼吸平复了一下心情，说时迟那时快，只见程菲迈开步伐，陡然加速，“嘣”的一声在踏板上跃起，同时双手在跳马上轻轻巧巧地一撑。

矫健的身躯在半空中同时在两个维度上旋转，划过一道优美的抛物线后在落地前的一瞬间准确地背对跳马，双脚着地，没有一丝趔趄。

哗！现场虽然大部分是墨尔本观众，但还是响起了雷鸣般的掌声和欢呼声，连澳大利亚电视台的解说员都直呼：“It's very beautiful！”

程菲的第二跳同样完美。最终，程菲以9.656的高分力压所有对手获得冠军，这是中国女子跳马在世界级赛场上首次夺金！

武术运动员的女儿，走上体操之路

现场的国家体操队教练陆善真兴奋地与程菲击掌相庆，同样激动的，还有万里之外的湖北黄石家中，程菲的父亲程立高。

与很多从地方一路选拔进入国家队的运动员一样，程菲从小到大经历多位教练，常年吃住在体校，日复一日苦练。

但与很多运动员不同的是，程菲就算偶尔回到家中，也逃不掉督促，因为她还有一位“家庭教练”，那就是她父亲程立高。

程菲算是出身运动员世家。程立高年轻时是武术运动员，可惜没能练出名堂。结婚后，程立高为养家糊口，不得不放弃了体育，到一家汽车厂做了工人，1988年程菲出生那会儿，工资大概一个月500块。

把自己没实现的人生抱负寄托在下一代身上，这是父母常有的想法，程立高也不能免俗。据说程菲小时候体弱多病，练武出身的程立高认为这就是缺少锻炼造成的，练练就好了。

于是，时年3岁的小程菲被父亲领到了她传奇生涯的第一站，黄石业余体校。

程立高与业余体校的乒乓球教练柯进是老朋友，因此程菲一开始接触的项目是乒乓球。然而练了一段时间以后，有一天程立高来接孩子时，柯进拉住他对他提了一个建议。

柯进指出，程菲确实是一个有运动天赋的孩子，但她适合的项目不是乒乓球，她身材比例好，柔韧性特别强，应该练体操！

本就有意让女儿走运动员路线的程立高接受了柯进的建议，就这样，程菲在黄石业余体校体操教练姚菊英的指导下，正式踏入了体操的世界。

程菲虽然年纪小，但却很有毅力，练体操童子功很重要，程菲在姚教练的指导下打下了坚实的基础。姚菊英对这个小姑娘十分欣赏，不过她发现程菲走起路来有一些外八字。

这种影响体态的走路方式对体操运动员来说可要不得，为了纠正走姿，程立高开始每天用长布将程菲的腿捆起来。

这种绑腿的方式似乎是一种纠正“外八字”的土办法，不知是作为理疗起了作用还是作为体罚起了作用，最终程菲的走姿还真就被纠正过来了。

程立高培养女儿的决心由此也可见一斑。

“虎爸”程立高本身是运动员出身，因此他深知刻苦锻炼的重要性。女儿练上体操以后，为了让女儿在家也不懈怠，程立高在地上用粉笔画两条平行线，从此程菲在家也能练习平衡木了。

小程菲此时还不到7岁呢，看到其他同龄小孩每天自由自在的玩耍，小程菲当然十分羡慕。据程菲的母亲徐春香回忆，好几次程菲趁爸爸不在，哭着问妈妈：“我能不能不训练了？”

徐春香也觉得女儿很可怜，可程立高却表示，吃得苦中苦方为人上人，想让女儿练出名堂，就必须这样练。

程立高断了女儿打退堂鼓的念想，认清现实的小程菲只得一门心思苦练。

不过，训练虽然辛苦，但程菲还是喜欢体操的，在姚教练的悉心指导下，程菲打下了坚实的基本功底子。

七岁那一年，程菲在黄石体校的推荐下进入了武汉体育学院，成为了当时院里最小的学生。

全院上下没有一个同龄人，七岁的小程菲想说话都找不到人说，再加上小小年纪就离开父母来到一个陌生的城市，小程菲每天都十分想家。

但回家是绝不可能的。程菲在武汉体院学习是自费，学费和生活费加在一起，每个月大概在1000元左右——这几乎是程立高徐春香夫妇一个月的工资总和了，程立高把程菲送到这来学习，是下了很大决心的，绝不会容许女儿打退堂鼓。

每个月1000元的费用对当时的程家来说实在是过于巨大的开销，因此有时候生活费就不能及时的打过来，而在青黄不接的几天里，程菲的生活开销就由她的教练赵汉华垫付。

小程菲来体院的第一天，赵汉华就断定这小姑娘是万中无一的练体操奇才，因此在跟程立高了解了情况后，赵汉华和其他几名体院老师对小程菲格外照顾，甚至掏钱给她垫付生活费。

而程菲的表现也一次次证明大人们的眼光确实没错，小小年纪的她练得比许多大孩子都好，是体操队里成绩最好的一个。

不过自费学习的负担实在是太大了，为了能留住这个好苗子，赵汉华向院领导打报告，希望能开个特例，给程菲一个正式学籍。

程菲的成绩是有说服力的，体院领导批准让她成为了体院正式的中专生，这样一来，程菲的学费和生活费就都由学校承担了，程家一下子如释重负。

从此程菲算是从业余走向了职业，而随着年龄的增长，她对体操的态度也从需要大人督促变成了自发的追求。

练就绝技，创造历史

1999年，11岁的程菲入选湖北省队，师从毛燕玲、李玉民。2001年，她入选国家队，师从刘群林、陆善真。

天赋过人的程菲从小到大一直都是佼佼者，无论在体院还是在省队，一直都是一名高冷天才少年。如今到了国家队，程菲才发现体操的世界山外有山，人外有人。

她的同届队友，张楠、凌洁、孙晓娇、杨云各个身手不凡，总教练陆善真更是曾培养过毕文静和刘璇的一代宗师。

有了紧迫感的程菲训练更加刻苦，水平也是突飞猛进。

陆善真后来评价当时的程菲：“是一个比较内向的孩子，在过往的奥运冠军中，大多数性格活泼的孩子在大赛面前抗压性会更强，而程菲是一个比较听话的小孩。但是她十分努力、上进，所以才会在多次世界大赛中取得那样优秀的成绩。”

2004年，16岁的程菲做为预备队员参加了雅典奥运会，并在自由体操项目中拿下了第四名。

能在第一次登上世界级赛场时就拿到第四名其实已经非常难得，国家队的教练们因此注意到了这个内向而努力的女孩，经过研究，教练们决定将一个重大的历史使命交给程菲。

这个使命就是实现中国女子跳马金牌零的突破。

众所周知体操历来是我国的强项，然而女子跳马却长期是我国的短板，直到2004年都在国际上无所斩获。

面对这一情况，国家体操队决定研发一个绝招，这个绝招的难度必须足够大，大到能将同时期国际上任何跳马名将一剑封喉。

然后我们的选手只需要把这个绝招练熟，就可以达到所向披靡的效果了。

这个绝招就是“踺子180°前直540°翻转”。其实雅典奥运会之前国家女子体操队的队员们就已经在练这个动作，然而直到2004年初，来自云南的队员古筝才首次成功把这个动作做了出来。

由于没有练熟，因此04年雅典奥运会上我们并没有贸然使用这一动作，所以也就没有获得奖牌。

转眼到了2005年，国家体操女队终于把“踺子180°前直540°翻转”练熟了，然而真正练到炉火纯青的只有一人，那就是程菲。

2005年11月，世界体操锦标赛在澳大利亚墨尔本举行，程菲带着创造女子跳马新时代的使命参加了比赛。

根据赛前训练的表现来看，陆善真断定以程菲的实力是绝对有资格角逐金牌的，但陆教练又担心程菲会因为压力太大导致无法正常发挥。

然而连陆善真都没想到的是，程菲在墨尔本赛场上如同出鞘的利刃，一路过关斩将，最终以无懈可击的发挥夺得了金牌！

程菲能做到这一点，正是凭借了“踺子180°前直540°翻转”这一超高难度动作。由于程菲是第一个在国际赛场上做出这一动作的人，因此这一动作被国际体操联合会命名为“程菲跳”。

圆满退役，至今未婚

此后程菲进入了她的巅峰时期，先后获得06年世锦赛跳马冠军、06年世锦赛自由体操冠军、07年斯图加特体操世锦赛跳马冠军、08年体操世界杯天津站平衡木、自由操、跳马三项冠军。

不过，与每一位运动员一样，程菲最想获得的还是奥运金牌。

2008年8月，程菲做为国家体操队女队队长，带领体操健儿们登上了北京奥运会赛场。

然而或许是由于赛前压力过大，程菲在她的个人项目跳马和自由操的比赛中，都发生了失误，结果这两项都只拿了铜牌。

这对苦练多年只为这一搏的程菲来说，无疑是非常令人沮丧的。不过赛程却不给她沮丧的时间，因为还有一个重要的硬仗在等着她，那就是女子体操团体决赛。

我国在此前还从未拿到过女团体操的奥运金牌。比赛进行的十分激烈，最终演变成中国队与该项目传统强队美国队的巅峰对决。

在最后一个项目自由体操的对决中，身为中国队队长的程菲是所有选手中最后一个出场的，为中国体操女团拿下首金的使命落到了她的肩上。

多年后，程菲回忆这场比赛时，也说自己当时非常紧张，不过队友们的优秀表现给了她信心和力量。最终，程菲以无懈可击的表现击败了对手，中国女子体操队以188.900的总分摘得首枚金牌！

北京奥运会刚结束的时候，程菲对自己没能拿到个人项目金牌是非常遗憾的，当时她打算再练四年，在伦敦奥运会上拿下金牌。

然而此时的她就体操来说已经是个高龄运动员，多年的训练和比赛已经让她伤痕累累。就在2012年奥运开始之前，程菲在一次训练中跟腱撕裂，因此没能前往伦敦。

但此时的程菲已经看开了，她表示：“作为一名骨灰级的体操运动员，虽然无法参加伦敦奥运会，但是我拼搏过，努力过，今天这个结果反而让我释然，我想，我可以真正地放下了。”

2013年，25岁的程菲正式退役，满载荣誉的她回到母校武汉体育学院，成为一名体操教练。

她再一次出现在公众面前是在2015年，与她的教练陆善真一起参加了《鲁豫有约》节目的录制。没想到这一次亮相却让很多观众大吃一惊。

仅仅两年不见，曾经苗条健美的程菲竟变成了一个“胖墩儿”，体重涨了一倍不止！

经采访得知，这主要是治疗一些伤病的用药导致的，同时也跟运动量突然减少有关。

一些网友批评她“不自律”，对此程菲表示：“我现在虽然身材不如当运动员的时候那样好看，但是我现在精神状态很好，我很喜欢现在的状态，我不想活在别人的言论之下，我只想活成自己。”

2021年，程菲在母校武汉体育学院担任老师，属于副教授级别，还任该校体操学院的院长。

有时她会亲自授课，她还会不定期开办体操训练营，收费极为低廉。

在课堂上，虽然她身材已经走形，但是仍可以轻松做出各种高难度体操动作，令学员们敬佩不已。

程菲以平和的心态回归了平淡的生活，不过她的老父亲程立高却有了新的烦恼，那就是程菲的终身大事。

程菲是个内向的女生，这在她做运动员时帮她避免了爱情的打扰，可如今回归正常生活，内向的性格使她成了一名大龄剩女。

时至2022年，34岁的程菲婚姻大事依然没有着落，每天都一门心思扑在工作上。她如今的工作跟当年的姚菊英、赵汉华一样，致力于指导小学员，给他们打下坚实的基本功。

不久前，程菲与她指导的小学员一起参加了湖北电视台的一档节目，节目中她与小学员们一起观看了她在北京奥运会上比赛的录像。程菲表示她自己很少会看当年的这些录像，因为每次看都会被带回当时的情绪中，起一身鸡皮疙瘩。

“这场比赛我是压轴上场，国家体育场的观众席能容纳两万人，我是最后一个完成动作的运动员。当时觉得特别紧张，但现在回过头来看，这种站在世界舞台中心的感觉，真的很难忘。”

目前她在武汉有2套商品房，事业顺利。不管是单身还是恋爱，还是身材胖瘦，女性都应当有自己的选择。

人生的价值多种多样，对程菲这样创造过历史的人，我们又怎能要求她一定要女大当嫁、相夫教子呢？当然，我们还是要祝福她早日收获属于自己的幸福。

参考资料

世锦赛程菲轻松摘金 中国女子跳马首夺世界冠军 新浪体育 2005