大家好，今天我们分享关于如何学习一项技能，及如何对待我们的学习过程，希望大家喜欢。

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很多小伙伴在学习一项新技能时，总是尝试几下很快就放弃了，他们通过简单的尝试，很快就给自己设置一个天花板，认为自己不可能学会，这是一种非常错误的认知行为。

新技能是我们学习的目标，他需要一个学习的过程来激发我们的潜能以完成目标，如果我们只是简单尝试肯定难以激发身体或身心的变化，所以学习首先是坚持。

坚持的过程在某个时段肯定是枯燥的，这就需要我们了解我们处于学习的哪个阶段，以便知道我们应该如何应对。

我们如何衡量我们的学习阶段呢?

当学习一项新技能时，任何人都会经历三个主要阶段。下面这些定义可以帮助我们确定学习的进展，了解我们所处的阶段。

费茨的动作技能形成理论认为动作技能的学习可分为三个阶段，即认知阶段、联系形成阶段和自动化阶段。

• 准备阶段(认知阶段):练习。

• 练习阶段(联系形成阶段):提高

• 自动化阶段（自然阶段）：第二天性

练习

在这个阶段，球员们初步接触新动作，会通过观察、模仿不断收集相关信息摸索学习，比如该做什么，怎么做，不该做什么，为什么等。

图1-练习阶段

在这个阶段球员们会犯很多错误，动作会显得粗糙，缺乏控制，有很大的改进空间。

提高

在这个阶段，你已经掌握了一定的方法，但还不够全面，你会把动作糅合在一起练习，这种练习将使你进一步熟悉动作的各个部分，以及它们之间的顺序和时机。在这个过程中，你会不断纠正小错误，一遍又一遍地重复练习，一次又一次地改进。

图2-提高阶段

你仍然需要思考某些地方该怎么做，但有些部分你已经通过重复训练形成了记忆。你也可以在比赛中较为复杂的场景下运用这个动作，但是一旦处于对手压力下，立时便会崩溃。典型的例子就是我们在比赛中总是在想用什么过人技巧去过人。

第二天性

在自动化阶段，大多数关键的动作都能自然地发挥出来，这个时候动作已经形成了一种习惯。所谓自动化，就是稳定的条件反射活动，甚至是下意识的动作。

图3-自动化阶段

行为习惯形成以后，就不需要专门的思考和意志的努力，你可以灵活运用这个动作。水平越来越高，错误越来越少，一直表现很好，你不再关注于动作本身，而是把更多的注意力放在更全局的地方，比如战术考虑。

这些就是学习的三个阶段，希望对小伙伴们有所帮助，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路。