足球盘带技术是什么(盘带基本功训练:半圈带球、整圈带球和波浪带球)
更新时间:2022-10-26 16:50:36大家好,今天我们继续分享磁力球感计划的内容,希望大家喜欢!
今天是训练计划的第四天,计划的内容包含三个训练,分别是半圈带球训练、整圈带球训练和波浪带球训练,我们现在开始:
半圈带球训练:
我们是这样设置半圈训练场地的:先相隔一步放下两个标志盘组成一个小门,再向前八步,在相反的方向,放下另外两个标志盘小门,然后四步回到中间,转身90度,迈四步放下一个标志盘,再次回到中间,向另一边迈四步放下另外一个标志盘,我们再在小门和外侧标志盘之间各放一个标志盘,这样就形成了一个圈。
图1-场地设置
随后我们回到任意一个小门,开始沿着圈带球,半圈以后换左脚绕过另外半圈。
图2-半圈后换脚
如此重复,直到完成三组,是左右脚各三组。
图3-左右脚各三组
整圈带球训练:
这个训练和上一个训练的场地设置基本一致,唯一的不同是我们把小门的两个标志盘合二为一。
图4-场地设置
我们从外侧任意一个标志盘开始绕圈盘带,要尽可能多触球,球要尽可能靠近脚,然后回到原地。
图5-尽可能多触球
这个训练的要点是我们要让球尽可能靠近标志盘但步碰到它,在绕的过程中要保持身体平衡,右脚完成以后,休息10秒,换左脚,一共做三组。
图6-尽可能靠近标志盘
整圈波浪带球:
第三个训练是整圈波浪带球,场地设置和上一个训练完全一样。
图7-场地设置
我们依然从其中一个标志盘开始,但是不同的是这次我们将带球穿越每一个标志盘,会有一点挑战,因为我们不仅要带球穿越标志盘,还要绕圈。
图8-双脚都要练
所以要尽可能靠近球,而且用脚内侧脚外侧触球次数越多越好,同样的,左右脚都要练,同样做三组,组间休息10秒。
今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!
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