在职业健美圈，有许多肌肉发达的大块头，比如：“大冰箱”卡特，“绿巨人”卢.费里尼奥等等，但他们跟世界上最大的职业健美运动员格雷格· 科瓦奇相比，就小巫见大巫了。在健美界，体重超300磅的职业健美运动员已经很少见了，但他的体重却超过了400磅，每天还要吃1.2万卡路里来维持体重。不过，为了增加体重而使用药物，也让他早早地付出了生命的代价，让人惋惜。

一、巨人的健美生涯

格雷格· 科瓦奇，1968年12月16日出生于加拿大安大略省尼亚加拉瀑布城的一个农民家庭。

格雷格之所以能成为了健美历史上最大的专业健美运动员，完全得益于他独特的遗传基因，他的父亲和祖父都很高大，在童年时代，他就是个很大的孩子。

格雷格从小就在父亲的农场里从事艰苦的体力劳动，此外，他还喜欢足球，冰球，甚至还参加过加拿大冰球国家青年队的比赛。

在这里科瓦奇开始了自己的力量训练，这是冰球运动员必修课程的一部分。格雷格第一次举铁，就意识到它比冰球更有意思，尽管有教练的劝说，他还是离开了球队。

在健美运动之前，格雷格在17岁时的体重就有110公斤，经过一年的训练，他的体重增加到136公斤，他的尺寸使他获得了“加拿大哥斯拉”的绰号。

1996年，格雷格赢得了在加拿大举行的国民锦标赛冠军，并获得了IFBB职业卡，这次胜利是他人生中的第一场也是唯一一次。

在取得这一胜利之前，科瓦奇是一名专攻电气网络工程的大学生，但是在获得职业地位后，他就辍学了，全身心投入到健美运动中。

1997年6月，格雷格出现在《 FLEX》杂志的封面上，让他在健美界声名鹊起，成为世界上最受欢迎的健美运动员之一。

二、史上最大的健美运动员

格雷格·科瓦奇被许多人认为是历史上最大的职业健美运动员，也有一些专家将他排在第二位，仅次于维克多·理查兹，因为后者虽然比他矮了15厘米，但肌肉体积几乎相同。

格雷格的身高：193厘米，手臂：66厘米，胸围：177.8厘米，大腿：88，9厘米。在非赛季，格雷格的体重达到了165-190公斤，在赛季，他的体重为136-156公斤。

在90年代后期，格雷格·科瓦奇统治了职业健美运动的规模和力量，就像他巨大的身材一样，格雷格的力量也是无与伦比的：315公斤卧推可以做2次，站姿推举225公斤，单手轻松举起100公斤重的哑铃，一组做6次，腿举900公斤，可以做20次。

除了独特的遗传基因外，格雷格·科瓦奇还凭借训练的力量风格达到了惊人的体格，他采用了多利安·耶茨和纳赛尔·桑贝蒂的训练方法，训练强度很大，他从耶茨那里得到了许多宝贵的训练建议。

格雷格训练的三个基本原则：

首先，他认为在训练过程中要努力避免舒适的状态，如果身体习惯了这种负荷，就很难让肌肉生长。

其次，格雷格认为按计划训练是成功的关键，只有定期按计划训练才能增加肌肉。

第三，自律，格雷格说，没有它，就不可能取得理想的结果，你需要不断努力，将你的所有想法都用到健身房训练上。

三、每天1.2万卡路里的摄入

除了在健身房的力量训练外，格雷格·科瓦奇身材庞大的另一个原因是他的饮食，他承认每天消耗多达1.2万卡路里，这要归功于大量肉类，乳清蛋白和快餐的消耗。

众所周知，格雷格一天要消耗2公斤肉和大量生菜，再加上1公斤酪乳，许多汉堡包。他最喜欢的菜是蔬菜沙拉，配土豆或米饭，和一块大牛排，他最喜欢的甜点是纯酸奶。

在比赛季期，格雷格会吃更均衡的饮食，其中包括许多米饭，鸡肉和鸡蛋，但饮食始终是他的问题所在，尽管有妻子的帮助，格雷格仍然会无法遵循正确的饮食计划，他常常吃错食物。

在非赛季期，格雷格每天吃7餐，每天吃700克蛋白质和1公斤碳水化合物，他每天从2公斤肉，12个鸡蛋和三份蛋白质奶昔中摄取足够的蛋白质，从土豆，大米，燕麦片中获取碳水化合物。

格雷格的妻子金对他帮助很大，她帮助处理了他的例行事务，没有她，他甚至无法去旅行，他的妻子是这个大男人的坚实后盾，她经常能够帮他举办研讨会，因为格雷格体格太大，很容易累，难以承受高温并经常出汗，而她几乎用风扇跟着他，因为汗水滚滚而下.....

事实证明，其他健美运动员也见证了他实际上不能独自去洗手间的事实，因为他的妻子到处都跟着他......

尽管格雷格肌肉发达，但他的肌肉却没有很好的清晰度，加上缺乏对称性的这一特征，从美学的角度来看缺乏竞争力，使他很难在健美比赛中排名第一。

格雷格·科瓦奇也意识到自己的遗传基因缺乏对称性和美感，只是块头大，于是，他在2005年选择了退役。

四、英年早逝

离开专业运动后，格雷格开始将时间转向商务和健身教练，他到全世界各地旅行，为广告运动营养公司“ MuscleTech”做广告，并在包括俄罗斯在内的世界许多国家进行了研讨会。

在他的职业生涯结束后，生活给格雷格带来了许多磨难，开始时是与妻子金离婚，这对他产生了非常强烈的负面影响。

2010年11月29日，他被指控犯有勒索罪，一家运动营养品商店的老板报告说，科瓦奇向他勒索大量金钱，结果，格雷格蹲了几个月的监狱。

刑满释放后，格雷格·科瓦奇短暂返回了健美界，但是是以记者的身份，自2011年4月以来，他为健美网站撰写文章，格雷格具有出色的文学才能，他写了大量有关健美和健身的文章。

格雷格的第一次出现健康问题始于2008年，当时在多伦多一个健身中心的一次培训期间，他在举起200公斤的举重后，突然昏迷不醒，被送到多伦多医院待了一段时间。

2013年11月22日凌晨9.50，在家中，格雷格的生命因心脏病突发而意外终止，终年44岁，他离开了父母和两个姐妹，他也没有孩子。

格雷格的死亡仍然笼罩在一个谜中，许多人认为，使用违禁药物可能促成了格雷格·科瓦奇的英年早逝。正如格雷格所说，当他致力于力量训练时，他努力增加体重并服用了类固醇，有证据表明他服用了其他药物来帮助他保持身体健康。

如你所知，某些药物的使用会对健美运动员的健康产生负面影响，但是如果没有它们，就不可能使身体达到理想状态。专家建议健美运动员应拒绝使用这些药物，因为它们会对心脏和肝脏的工作产生负面影响，由于肌肉的形成，这些器官会变得过大，所以，药物使用须谨慎，别拿生命当代价。

尽管格里格身材魁梧，体重超过了400磅，但他还是一个谦虚友善，非常友好的人，他很有幽默感。许多观众被他的自信和个人魅力所折服，他有很多粉丝和追随者，人们很喜欢和这个巨人合影，在他的整个职业生涯中，格雷格为成千上万的运动员讲授了运动营养和力量训练，虽然英年早逝，但他为健美运动的推广和宣传做出了自己的贡献，让很多人怀念他。