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维生素B有何重要作用(小小的维生素B2,竟然有这么大作用!适量补充有4大好处)

更新时间:2022-10-25 20:59:21

生活中,你是否会经常出现这些症状:嘴唇蜕皮、干裂、牙龈肿痛、口角发炎,反反复复的口腔溃疡,有时还会出现视力模糊、结膜充血?往往这些时候,大多数人都不会太在意,认为只是普通的上火,过两天就会缓解。可随着时间的推移,症状不仅没有减轻,反而加重,这才想着去医院看医生,医生在给你做了一系列检查,排除其他致病因素后,并没有给你做过多治疗,只是给你开了一瓶维生素B2,而这一瓶维生素B2却还真的挺有用,服用后症状很快就会减轻。

维生素B有何重要作用(小小的维生素B2,竟然有这么大作用!适量补充有4大好处)

一、维生素B2是什么,为什么会有这么大的作用?

维生素B2是B族维生素中的一员,又名“核黄素”,在人体中主要起着促进人体生长发育、新陈代谢的作用,也是人体必不可缺的一种维生素。维生素B2是一种怕光、怕碱的水溶性维生素,因此一般采用避光保存,每天以食物或者营养品的形式来补充。

维生素B2缺乏时,人体往往会表现出以下症状:

①口腔炎症

当人体维生素B2缺乏时,口腔往往会更容易受到感染,会表现出口腔炎、口角裂纹甚至糜烂、嘴唇干裂、反复口腔溃疡等症状,此时可以选择口服维生素B2片进行治疗,每次10mg,每日三次。

②眼部疾病

维生素B2可以为眼部提供营养,改善视力,缓解眼睛疲劳,如缺乏维生素B2,可表现出眼部相关症状,例如眼怕光、易流泪、视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生、结膜炎等。

③皮肤疾病

维生素B2具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能,维生素B2缺乏会影响皮肤正常生长代谢,导致丘疹或湿疹性阴囊炎,眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎等疾病。

④女性生殖系统疾病

当维生素B2缺乏时,人体腔道黏膜变薄,血管脆性会增加,对于女性生殖器官所造成的伤害最为明显,会导致女性如阴道壁干燥,阴道黏膜充血、溃破,使夫妻房事产生疼痛,直接影响性生活,造成性欲减退、性不适、畏惧同房,长此下去必然影响夫妻和睦。

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二、适量补充维生素B2,会有4大好处

生活中,适量补充维生素B2,除了可以避免以上症状,还有诸多好处。

1.可以改善心脏的血液供应。研究发现,维生素B2有改善心肌缺血的作用,因此,维生素B2也可用于冠心病的辅助治疗。

2.可以用于防治偏头痛。较大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。

3.有助于提高性生活质量。不少中老年夫妻一生恩爱,到更年期时却可能出现性生活不和谐,尤其女方在房事时阴道干涩,疼痛不适,性欲减退,很多都是因为缺乏维生素B2导致的。对于女性来说,适时补充维生素B2,有助于保护性器官黏膜,提高性生活质量。

4.促进铁的吸收人到中老年,身体对各种营养素的吸收能力下降,极易导致缺铁性贫血,而适量补充维生素B2可促进人体对铁元素的吸收,预防缺铁性贫血。

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三、有哪些食物富含维生素B2?

补充维生素B2的途径有很多种,从食物中摄取维生素B2是最合理、最科学的方法。那么,有哪些食物里富含维生素B2?

①动物肝脏和肾脏。例如羊肝、羊肾、猪 肝、猪肾、鸡肝中都富含维生素B2,但此类食物中含有较高胆固醇,高血脂症患者不宜过多食用。

②菌类和海藻类,如蘑菇、海带、紫菜等,都含有丰富的维生素B2。还有酵母粉,维生素B2含量也很高。

绿叶蔬菜中含维生素B2较多,粮油中的小米、玉米、黄豆、花生等,也都含有较多的维生素B2。但要注意,烹饪方法不当会造成维生素B2大量流失,例如过度淘洗、过度加热等。