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乒乓球练多长时间可以练拉球(乒乓找教练：拉球动作多大才合适？感觉总拉晚！-国球汇)

更新时间：2022-10-25 19:44:52

Q：找教练：拉孤圏动作太大，还老拉后点，怎么改善？

乒乓球练多长时间可以练拉球(乒乓找教练：拉球动作多大才合适？感觉总拉晚！-国球汇)

袁磊教练解答

拉球动作大，很有可能就是你打球本身动作幅度就大，动作慢，还有一个就是容易肩膀发力，东北话说是“抡”出去的。

首先，要注意协调发力，注意手指手腕的在挥拍末段的动作，不要光用胳膊，如果只用胳膊的话，那你整个的动作就会比较慢、击球也晚，合理运用手指手腕的力量，同时要解放你的肩膀，不要过多的用肩膀的力，自然展开就可以，加上转腰转体，正常动作就够用了。

第二，是速率，主要是挥拍、摆速的速率，用大臂来发力的话，你的速率自然就慢，手指手腕发力，速率才能够加上去。

另外，就是你说的拉球点靠后，主要就是我们一般打球的高点或者下降前期，但是你不能等到球到了那个时候再引拍，球是在运行的，等你引拍到球的时候，球就已经掉下来了。

要刚好你挥拍击球的时候，球在这个时期才对。所以你一定要提前预判、提前动，找到那个最合适的时机击球。说白了这就是节奏的问题，一定要提前量，提前为击球做好准备。这个节奏感需要大量的练习作为基础，练习量是不能偷懒的，一分耕耘才有一分收获。

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袁磊，人称大庆球王，原国家青少年集训队队员，曾两次获得黑龙江省少年赛冠军，转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军。2015年挺拔直通德国票选冠军，代表超峰体育赴德国挺拔总部参观交流。