为什么踢足球比赛时候脚很重(选鞋还在追求“踩屎感”？你的足弓可能已经顶不住了)

骨哥作为运动鞋爱好者

在各APP上挂眼科的时候

经常看到一个词汇

“踩屎感”

顾名思义，这主要是为了体现产品“柔软到陷入”的穿着感。从一开始用来形容运动鞋，到如今从拖鞋到鞋垫，都爱用这个词。

骨哥活得比较糙，选鞋主要看外观。除了体育运动之外，日常穿着中对脚感关注不多。

当我第一次看到这个词时，着实为文案创作者的创意而折服：能将脑洞和生活体验完美结合，属实是营销文案界的天才选手。

鞋底的软硬程度，是决定一双鞋舒适与否的重要指标。太硬的肯定不舒服，也就是跟“踩屎感”对应的“板砖感”。这个不用多说。

容易被人所忽略的是，柔软的鞋底虽然能带来暂时的舒适感受，但也存在明显的健康隐患。

其中最主要的，就是对足弓的伤害。

足弓相当于人体脚上自带的缓震系统，缓冲我们站立或行走、跑跳时造成的冲击力。

某贵价品牌近年出过一双爆款运动鞋，足弓处的设计感爆棚，深受广大白富美喜爱。骨哥是没买过，有穿过的可以在评论区分享穿着感受。

一个冷知识：虽然不是唯一具有直立行走功能的动物，人类却是唯一进化出足弓的动物。

猩猩猴子也能站起来走两步，但没有如此精密的足弓结构。它们走路常需要上肢辅助，而且步态看上去很是费劲，远不如人类轻盈和协调。

另一个冷知识：人类出生后相当长的一段时间里，脚底也是平的。足弓是在我们学习直立行走的过程中慢慢形成的。

足弓并不是一个整体结构，而是由多块骨骼与关节组成，在足内肌、足外肌、韧带及筋膜的支撑下，共同维持形成的“拱桥”。

这座拱桥虽然结构精密，但毕竟不是钢筋水泥打的。一个几十百把斤的人整天压着，有时候还要跑跳什么的，负担着实不轻。

“踩屎感”的问题，就在于太容易在压力下产生形变，一踩就塌，对足弓缺乏支撑。

这会让肌群和韧带负担更重，走路易疲乏，可能诱发韧带炎症及足底筋膜炎等，时间一长还会造成足弓塌陷，出现功能性扁平足。

过于柔软的鞋底还会增加下肢关节负担。就好像在沙滩上跑步，不仅下肢需要额外付出力量，膝盖还会本能地内扣以维持身体的稳定。

时间一长，这可能导致步态发生变化，甚至造成下肢力线的改变，增加踝、膝关节等出现疼痛和伤病的风险。

相比于“踩屎感”的噱头，一双可靠的鞋，鞋底既要缓震，也要起支撑作用。踩下去不能软塌，还要有一定“回弹感”。

按照足部的生理特性，最好是前脚掌，特别是脚趾部分偏软，足弓部位偏硬，直观上处于“可弯折但没完全弯折”的状态。

某些带货主播为了证明鞋子柔软，喜欢把双鞋跟麻花似的拧来拧去。骨哥每次看到类似的画面就血压升高。

不怕扁平足就算了，也不怕崴脚吗？

除了鞋底之外，鞋帮要相对结实，至少后跟部位不能一捏就变形，才能维持踝关节的稳定。

当然也没必要太硬，不然容易磨脚，穿脱起来也费劲。

踢球的朋友应该知道，为了保护踝关节和跟腱，足球鞋鞋口，特别是后跟普遍较硬，穿脱就不太方便。

值得一提的是，近年来某些主打中老年群体的鞋类产品，比如“老XX布鞋”之类的产品，往往也喜欢拿“柔软”当卖点。

实际上，中老年人的下肢力量较差，足部稳定性变弱，反应时间及平衡能力降低。太软的鞋既不利于关节健康，还会增加崴脚、跌倒的风险。

总体来说，老年人穿鞋在舒适合脚的同时，应该遵循“鞋前宽松、鞋中柔韧、鞋跟结实”的原则，兼顾防滑和易穿脱。

考虑到很多老年人的足弓已经随着年龄增长出现一定程度的塌陷，选鞋时更要注意对足弓的支撑，才能分散足部的受力。

类似“老XX布鞋”这样的产品，鞋底普遍过软过平，其实并不适合老人穿着。

另外，有先天性足弓塌陷，或者其他脚部伤患的群体，就更不应盲目追求“踩屎感”。有必要的情况下，可根据具体情况咨询专业医生。

伴侣合不合适

只有自己知道

鞋合不合适

只有脚知道

（来源：武汉市第四医院）

【编辑：汪宇瑾】