打羽毛球可以减轻脂肪肝吗(治脂肪肝 这些运动很有效)
更新时间:2022-10-24 19:52:15很多人体检时,都会查出脂肪肝,而引脂肪肝的原因大多是饮食不健康、起居不规律所致。
很多人不把脂肪肝当成病,因此对其治疗并没有特殊对待,其实脂肪肝的危险远比大家想的要严重的多,这点病症都因脂肪肝引起:
1、诱发高血压、动脉硬化
脂肪肝人群多因时饮食不节制引起,因此大部分脂肪肝患者伴有高血脂、高胆固醇的状态,也就是导致了体内的血液粘稠度增大,血管呢,也会失去原有的弹性,这些因素都会导致血流速度的变慢,血栓便引起而来,再加上血管壁增厚变硬,很多人难以逃脱动脉粥样硬化的命运。
2、诱发或加重糖尿病
患了脂肪肝患者会引起脂代谢的失调, 脂代谢的失调则会引发糖代谢失调,而糖尿病以糖代谢紊乱为主的疾病,经临床观察来看,糖尿病合并脂肪肝的患者有一半以上,引发率非常高。
3、肝硬化及肝癌
当脂肪肝患者感染了药物中毒或者长时间服用酒精制品的话,肝脏受损伤的程度越来越明显,诱发体内或者说肝脏的炎症,便会加速肝硬化程度。
坚持运动 合理饮食有助逆转脂肪肝
1、合理饮食
脂肪肝的饮食主要注意以下几个方面:
- 以优质蛋白质、高纤维饮食为主。优质蛋白质饮食是以鱼肉或者豆类为主;高纤维饮食主要是多吃青菜、水果。
- 低脂饮食、低糖饮食。低脂饮食主要是不吃油腻、肥腻食物;低糖饮食是不要吃太甜的,含糖分高的东西,从整体上控制饮食摄入量。
2、运动
除了合理饮食外,还要增加适当的运动,加强运动量,循序渐进地把多余的脂肪燃烧,还能提升抵抗力,增强身体对病毒的抵御能力。
运动要以有氧运动为主,像跑步、骑自行车、跳绳、打羽毛球、游泳、跳广场舞等。这些运动项目对于脂肪肝患者缓解病情都会有所帮助。
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