科比怎样训练篮球(揭开NBA球星的训练法：科比666魔鬼训练太疯狂，国内球员可以参考)

众所周知，美国篮球多年来垄断了世界篮坛霸主地位。NBA的球员个顶个都是高手，这也是NBA成为风靡世界的赛事的根本原因。近年来中国篮球在努力改革，因此将我国球员与NBA球员作比较成为茶余饭后的家常话题。

比较之中，很多球迷将美国黑人球员的天赋列为首要原因，认为黑人运动基因本来就强大。可真的是这样吗？过人君还是更相信那个真理：努力比天赋更重要。来看看这几位NBA球员的日常训练吧，差距或许就在这里。

阿里纳斯大家都知道，生性爱玩，刚刚参加选秀就为自己买下了钻表金链、成名之后美元当厕纸、养鲨鱼做宠物、和霍华德玩趴街、更是和队友最终拔枪相向……如此看来阿里纳斯就是一个痞气十足的人。然而，“大将军”并非虚名，他曾在科比头上狂轰60分，这便与他的训练分不开。

作为一名后卫，阿里纳斯主要练的是自己的速度与爆发力，因此，他往往选择在空地上背着降落伞进行长跑，这样的训练方式或许公认很有效，但至今又有哪几个球员尝试。

07年休赛期，身体稍有下滑的阿里纳斯又给自己定了一个小目标：70多天时间内投三分球10万颗，平均每天要投进1400颗。这样高强度的训练，难怪前几年大将军敢提着10万美金找尼克杨三分球挑战。

詹姆斯是现役联盟第一人，他的地位绝非只是天赋所致，而是用日复一日的训练堆积起来的。

他在训练方面“花招”百出，但几乎每一项都令常人难以接受。提轮胎、拉小汽车、带着高压面罩跑步、跪在瑜伽球上举重……每一项几乎都是人类的极限，詹姆斯却长年以来坚持不懈，正因如此，詹姆斯才有了如今的身体。

NBA还有一位出了名的训练狂——科比，他在采访中所说“凌晨四点钟的洛杉矶”已是无人不知无人不晓。虽说现实中他并不如其所说每天四点钟那么夸张，但是他的训练态度有目共睹。

他曾在伤后绑着石膏就进行投篮训练，而最著名的还是那套“666训练法”。

网传666训练法具体就是每周6天、每天6小时、每天6个阶段。

第一阶段：1000中投、1000三分；

第二阶段：跳箱训练；

第三阶段：30次百米冲刺；

第四阶段：每天十五组杠铃，每组举15次；

第五阶段：400深蹲；

第六阶段：300俯卧撑。看到这里，你是不是觉得这是“自虐”呢？

其实这还不是NBA最残酷的训练方法，乔丹当年的训练强度才堪称魔鬼。

乔丹不可能仅仅依靠顶级的天赋就统治那个年代，在他多次被活塞坏小子军团打败后，痛定思痛，乔丹制定了一套魔鬼训练方法，再次增加自己的肌肉力量，而且他不只是一个人练，他带领队友创建“早餐俱乐部”，关于这个俱乐部的内容已经成为一个秘密，但值得肯定的是其训练强度相当之大，效果也是十分明显，早餐俱乐部对于公牛两个连冠王朝功不可没。乔丹的好友巴克利曾参加过几次，之后选择退出，因为他实在受不了。

连乔丹、科比这样的超级天才，都需要如此勤奋的训练，再看我国部分球员几分钟的体测都会气喘吁吁，差距显而易见。再也不要一味地说，人种差异是中美篮球差异的根本了！（郑小俊）