别再浪费钱了在家也能练8块腹肌
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加藤手指教程(湖人传出坏消息！隆多拇指骨折，原来球员都是这样锻炼手指力量)
更新时间：2022-10-24 09:09:53隆多才刚晒出在家进行拳击训练的视频，证明自己已经百分之百为复赛打人，不，打球做好了充足准备。
保罗更是被隆指导训练态度所感动，准备连夜买飞机站票离开奥兰多.....
却不曾想隆指导今天竟然在一次日常训练中右手拇指骨折，预计伤停6-8周，最快也得季后赛第2轮才能回归。
真是屋逢偏漏连夜雨，湖人本来就缺兵少将，那个35岁新秀武藤詹准备被狠艹48分钟吧！
据阿典长年累月征战村BA的经验，手指在打篮球时意外受伤无非几种原因：
面对队友大力传球准备不足导致手指被顶
防守者凶狠的切球
冲抢对抗中手指撞到对手身体
倒地时手指在没防备情况下撑地受伤
但以上意外受伤其实只要做出有效及时的预防措施，完全是能避免的。
掌握正确的接球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，手指可以稍微回撤保持柔和弯曲。
一定要将指甲剪短，不仅能降低自身戳伤的几率，还能起到保护对手的作用。
像阿典这样腰缠万贯的土豪，比较简单粗暴的办法就是充钱买指套，或用运动胶布将手指关节固定。
不过最有效的预防措施还是在打球之前就进行充分热身，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来。
我们也可以在日常训练中，特意加强手指力量训练，这样一定程度上能避免运动伤害的发生。
除此之外，增强手指力量还能有效提高支配球水平和稳定性，加藤骚文大叔之所以拥有历史级别的手活，背后是常人想象不到的努力。
左右手各放到对应球上面，每组保持平板支撑30秒，组数2-3次，前提是手指没有太过疲劳。
手指俯卧撑，20次一组，重复两组。
首先把手臂举起来保持不动，大拇指以最快速度触碰其他手指，持续做一分钟。
同样把手臂举起来固定不动，再把手指尽可能张开，然后尽可能合紧，持续做一分钟
用篮球进行辅助训练效果会明显，而坐姿投篮能同时增加手指手腕力量
如果你热爱打篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。
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