挑球是一种被动情况下的防守技术，一般用于对手吊球、高质量网前球的防守。高质量的挑球，又高又远，那么需要轮大臂来发力完成这个动作吗？其实，不然。今天给大家讲一讲正确的挑球方法。

挑球看似简单，可是你有没有想过：为什么你的挑球总是出现低级失误？比如挑球下网，挑球不到位给对手中场杀球的机会，甚至直接挑球出界。之所以出现这些失误，其中关乎到步伐、挥拍、击球点、拍面等。

影响挑球质量的3点

1、步伐

以右手持拍为例，右脚在前，左脚在后（如果是大跨步挑球，右脚膝盖不要超过脚尖，左脚尖有拖地动作，可以减少受伤）。脚着地的同时要把这个球打出去，脚手一致。你不能先跨脚再打球，也不能先打球，脚后落地。

2、挥拍

挑球不是通过轮大臂来发力的，很多人挑球时球拍后引动作过大，主要用肩关节发力，犹如打网球时的抽球。这样不但击球没有速度，而且也影响了动作的一致性。正确的挑球应该主要运动手腕发力，前臂外旋，伸腕，引拍。在球拍找准球后，手指、手腕用力，有一个力将球先向上提拉再向前，这样可以打出又高又远的挑球。

挑球之后，球拍要跟着惯性送球，也就是挑球之后不用马上停止拍。羽毛球很多动作，都有送拍这个动作，目的是运用发力的惯性把动作做完了就可以把球打实，稳定性会更好~

3、击球点与拍面

如来球离网较远，或击球点较高时，拍面可稍后仰向前上方挑球；

如来球较近网，或击球点较低时，拍面应充分后仰接近向上，而且在击球时要用力向上“提拉”，以便挥拍多一些，从而避免球下网。

业余爱好者，打好挑球也是一种进攻

打羽毛球要灵活变通，不能太死板。比如，我们常常听说，尽量要少挑球，挑球是一种被动技术，会让自己很被动。但是对于业余羽毛球爱好者，后场进攻威力普遍都比较小，很多时候灵活到位的挑球也是一种进攻打法。

比如当球在网前，对手处于中前场或者将要上网时，利用小臂及手腕的快速闪动，挑对方头顶区，使对方即使想发力都难，这一招对付业余球友绰绰有余。

平时如何挑球练习

想打好挑球技术，日常练习是必不可少的。训练方式：

1）多球练习，一个人抛球，一个人挑

2）一个人挑球，一个人吊球，这是一种不错的练习方式，双方都能练习各自技术

最后，来总结一下挑球的技术。手腕发力，不要轮大臂。离网远的球，向前上方发力；离网近的球，发力先向上再向球。发力完之后，记得送拍保持动作完整。最后，记得收藏、转发起来，多坚持练习。