内分泌失调怎么运动治疗啊(想要控制好痛风,这样运动更有效!建议收藏)
更新时间:2022-10-24 06:31:20对于痛风患者来说,运动锻炼是非药物治疗措施之一 ,目前关于痛风患者适度运动的益处已有许多临床研究。国内外研究表明,低强度的有氧运动可降低痛风发病率;尤其是对体重过重的患者来说,运动降低体重对预防痛风复发非常重要。
什么时间运动?怎么运动?运动强度如何把握?也是痛风的朋友们关心的问题,如果运动不当可能会适得其反,不仅没有起到预防痛风作用,还可能引发痛风发作。
以下两个关键时期的运动原则需要把握:
急性痛风性关节炎期:不能运动,即使是轻微的关节炎发作,也要暂时中止锻炼,以休息为主,有利于炎症消退,直到恢复后再考虑重新开始锻炼。
痛风发作间歇期:可以进行低强度的有氧运动,不能进行中~高强度运动。因为剧烈运动剧烈运动会使出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸排泄减少,血尿酸水平上升,反而导致痛风的急性发作。
痛风患者运动的原则:
(1)低强度运动,避免剧烈运动。
(2)循序渐进,先从小活动量开始,随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。运动次数以每周4~5次为宜,每次0.5~1 小时。
(3)可采取有氧运动,如慢跑、慢走、游泳、水中步行训练、太极拳、八段锦等。
(4)运动期间或运动后,应适量饮水,促进尿酸排泄。避免快速大量饮水,以免加重身体负担。
(5)因低温容易诱发痛风急性发作,运动后应避免冷水浴。
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