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五个角度投篮技巧(最新一期,标准投篮动作分享)

更新时间:2022-10-23 15:27:30

先看一组标准演示图:

五个角度投篮技巧(最新一期,标准投篮动作分享)

投篮时手臂呈直角 图1

五个角度投篮技巧(最新一期,标准投篮动作分享)

空心掌,手指拨出 图2

五个角度投篮技巧(最新一期,标准投篮动作分享)

腰、臀、大腿、膝盖、手臂、手腕、手指(发力顺序) 图3

从上图来看,想要有改名准率的进球,首先要有正确的姿势,将篮球架起,就好比迫击炮的发射前准备一样,这样才能保持精准的投射。

1.手掌,正确的手部姿势是五指托球,尽量保持托球手的水平,手掌中心位置处于与球的空隙,初次训练可缓慢练习你对手掌持球的感觉。

2.直臂,持球时手臂各关节处的直角,肩部、手肘、手腕,保持好瞄准的姿态,初次练习可联动手掌与手臂的抬起角度,并目视篮筐位置。

3.腰部,在做投篮练习时腰部会有弯腰抬起的动作,也是保持住投篮姿势的中坚力量,腰部的发力会固定投篮姿势的准确性,也是在有防守者的情况下做出随机动作且姿势不走形的支撑力量。

4.臀部、做为上下半身的承上启下的力量,也是帮助弹跳的驱动力量,注意看图3的第一个动画演示人物,此时的他在用腰部及臀部来完成初始动作的发力。

5.大腿,起到根基的力量,比如跳跃、跑动,面对防守者投篮时所起跳的高度等等,也是前NBA著名的历史射手雷阿伦所重点强调的,投篮力量训练重点之一,跳跃不仅取决于跟腱的长短,更看重大腿的发力,投篮也是一样,他会稳定住你的下盘是否能有力的掌握住球场随时变化的情态,比如后仰、转身跳投、干拔、原地投篮等。

6.膝盖、膝盖是需要腰部、臀部、大腿的一系列发力后传导至膝盖,膝盖作出最后的发力,同时膝盖的支撑力也是投篮姿势的重要性,投篮时膝盖不要外翻或向内,尽量保持两膝盖平行,并且是与整个躯干保持一致,正向前方(篮筐的位置),双脚可以前后微微的错开,保证发力的稳定。

其实,做好这些姿势会对你的投篮有帮助,但真正要提高命中率,还需要多加练习投篮,用一个良好的姿势练习,肯定会对你有所帮助,力量训练也是必不可少的,本人经过半年多的改正,现在的命中率较准,姿势也相应的更加帅气,面对接球投篮或者持球投篮,手臂和手型很关键。