英超为什么要乳神(乳神布鲁克回眸一笑百媚生 性感就是任性)

凯莉·布鲁克，Kelly Brook，是以性感着称的她被誉为50年来最性感的英国女星。同时被至少一半的英国男人认为她是世界的“第九大奇迹”。究其原因当然归功于她性感的身材了。那么，乳神凯莉·布鲁克到底是如何修炼自己的魔鬼身材的呢？

当地时间2014年12月3日，英国伦敦，众星助阵2014《Cosmopolitan》年度女性盛典，英超乳神凯莉·布鲁克大展S曲线。

前不久，在伦敦的海德公园中的“冬季乐园”与友人提前感受圣诞气氛。从中看出刚刚恢复单身的凯莉在整个聚会过程中都笑容满面，精神饱满。并且还在社交网络上发表了自己的照片，似乎并未受到前男友分手事件的影响。

☆“性感女神”凯莉·布鲁克

——魔鬼曲线修炼术

凯莉·布鲁克， 拥有34E-25-35英寸的完美三围，再加上天使般的迷人笑容，形象健康又性感，成为大众女神，大众情人。今天我们一起来了解凯莉·布鲁克 的“魔鬼曲线修炼术”——不止腿部纤细，腰部玲珑，更要Cup傲人！只要够勤奋，每一个 Dream Girl也能做得到！

凯莉·布鲁克 是一个把饮食和运动分得很清楚的人，绝不会让自己沉迷于过度节食的不健康状态中，她每天都会保证三餐饮食，而且吃得很健康。如果有一段时间因为淀粉类的食物使她 增加了几磅体重，她就会通过几天只食用蔬菜沙拉和汤类的方法减少热量的摄取。

凯莉·布鲁克 长期坚持运动，但她称自己并不是一个健身狂人，只是找到了适合自己的锻炼方式。凯莉·布鲁克的细腰和翘臀是她最骄傲的地方，为了保持曼妙的曲线，她会有意识地强化腰腹和臀部的训练。如今已经过了30岁，凯莉·布鲁克说自己将更加努力地为保持曲线而努力锻炼，为了让自己的身材更加完美，她为自己制订了严格的健身计划。

每周健身计划

周一：腹部和腰部强化训练。各种针对腹直肌和侧腰肌的垫上运动训练和健身球的训练；

周二：进行1小时的跑步/快走训练 （会听好听的歌来让这个长时间的训练更有趣哦~）；

周三：针对臀肌、髋关节、大腿的锻炼 （在教练的指导下，做下蹲、弓步等训练）；

周四：进行1小时的跑步/快走训练 （如果害怕太枯燥，那么不妨带一个闺蜜一起来跑）；

周五：手臂、胸部和背部强化训练 （包括俯卧撑和健美上臂的“绳带操”运动）；

周六：休息；

周日：1小时的舞蹈练习。

除了每周健身计划，凯莉·布鲁克还有独家的“绳带操”运动，加强胸部挺拔和腰腹的平坦匀称。

“绳带操”运动

1、双手分别缠绕绳带，抬起，举过头顶。

2、向侧弯曲45度，注意腰部、手臂保持在同一平面上，体会腰侧肌的拉伸。左右各做20次。

3、右脚踩住绳带的一头，左脚跨出半步距离，左手向斜上方拉抻。（左脚同样的方法，各做20次）

4、双手分别缠绕绳带，左手抬起伸直，右手放于身侧，左右手轮换抬起。各做30次。

除此之外，还有各种有氧训练，例如慢跑、竞走，一定会交叉进行。

今天爱丽网就先介绍凯莉·布鲁克的减肥瘦身方面，等到下一期我们再来继续欣赏这一乳神，以及美胸美颜方面，更多精彩敬请期待！

阅读原文请点击相关链接