上海体育学院研究生(上海体育学院心理学考研学硕学姐：我终究会在某个地方生根发芽)

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【推荐理由】双非理工科，备考了4次研究生，没有一次全年脱产

各位准备备考心理学研究生的学弟学妹们好，今年心理学考研的卷度，通过出国家线当天心理学冲上热搜可以验证，在阅读经验贴之前，还是希望不管是一战还是多战的小伙伴都要认真考虑一下，自己是否真的已经决定好要加入/或在此加入考研的“大军”，以及自己是否真的准备好了与“大军”进行抗衡。

一、考研背景

本科院校：上海双非理工科；是否应届生：否，毕业4年；是否一战：否，参加过4次研究生考试；从事行业是否与心理学相关：是，一直在教育行业

以上是我的基本情况，接下来简单讲一下自己备考这么多次的心路历程，如果准备多战的小伙伴，如果你还在犹豫是否还要继续备考，可以往下看看。

我一共考过4次，18年和19年备考的是社会工作，21和22年考的是心理学，说起来是挺坎坷的，但是好在现在也算是有个还不错的结果，经常有看到网上说“3战考研上岸”“5战考研上岸”类似的文章，在备考的时候也会想，一定要考研究生吗？对于你来说，答案是什么？读研究生的原因是什么？只要不是逃避工作，我非常支持大家去追求自己的梦想。

在每一次选择考研的过程中，有着很多契机，一步一步推动我走到现在，现在回过头来看这条路，我好像走了整整4年：

第一次考研的原因是因为想要换一个专业，想要去学自己想学的专业，我想这是每个跨专业考生的心路历程；第二次考研的时候，正在西部进行志愿者服务，正在为回家之后的前程做打算，如果还是准备做社会服务相关的工作，还是要有一个学历会比较好，但因为第二次考研的时候工作太忙，或者自己没有努力，总之最后以上国家线没有上院线而宣告失败，也许是我太低估考研的难度了。

第三次考研，是已经工作了一年后，也找到了自己还挺喜欢的工作，但由于疫情的影响，公司面临亏损倒闭，既然这样，那就乘此机会再考一次吧，9月份离职后自己看书学习，正式准备备考心理学，也看了网课，可能是因为当年的卷子难度太大，可能是因为自己学习的不深入不到位，总之最后以312分宣告失败，当时我想，我可能真的不适合学习吧，我可能真的不适合搞文科的东西，那还是好好工作吧。

第四次考研，是在工作了5个月之后，由于双减的影响，公司教育板块全部关停，既然这样，那就乘此机会再最后考一次。

这就是我考了4次的全部心路过程，说实话，自己回过头来会觉得这过程太坎坷太坎坷了，只是说现在看着结果还算是不错的，至少也是上岸了，但上岸不是结束，而只是新的人生板块的开始，我花了4年的时候游到岸边，为自己想要学习的专业创造了一个机会，所以如果你们也经历过考研失败，别气馁，别伤心，别自暴自弃，因为每条路都走的下去，享受过程，接纳结果，你终究会在某个地方生根发芽。

关于考研的背景还想要分享的一点是，虽然我备考了4次，但没有一次是全年脱产，但也是在一次次的工作中，让我坚定了要继续深造的想法。（全程脱产真的不是一个最优的选择，一是压力太大，二是万一二战/三战没上岸，与社会脱节的这几年很难弥补）

二、全年各阶段复习规划

关于报班：报班，勤思强化 冲刺班

关于学习计时软件：番茄Todo，Timing

关于研友：寻找一起备考的研友，每日抽背

1.学习时间安排

我是在9月份开始正式脱产学习，平均每天学习11.5个小时，早上9点-晚上12点。大家可以根据自己每天学习积极性的情况进行合理的调节，总的来说，学习比的并不是谁学的时间长，而是谁能够真的理解并综合运用这些知识。（毕竟很多经验贴上多得是每天学习14、15个小时的）

在给自己做复习规划之前，我给自己设定了分数目标360，冲380，专业课230冲240，公共课130冲140，总分360按照往年的分数线就可以进复试了，下图是我根据第一次的成绩划定的目标分数，你们也可以根据自己的实际目标院校来给自己定目标。

2.报班心得

因为第一年备考心理学的时候是选择自学的，书也看了也背了，但效果好像不是特别好（虽然很多经验贴告诉你，不必要报班，我个人觉得至少我身边今年考上的大部分同学都有报班），第二年经过对比之后选择了勤思的强化班，最终的成效是从专业课192到250 的飞跃，当然也离不开我自己这一年的努力学习（虽然很多经验贴告诉你，报班有多好多好，我个人觉得至少我身边今年也有很多报班也没有考上的同学）。

3.专业课复习心得

学硕一共考7本书，分别是文科向的：普心、教心、发心、社心；以及理科向的：实验、统计、测量。因为有前一年自己学习的经验，且当时备考的时间已经是9月份了，所以跳过的基础班，直接报的强化冲刺班，适合各位二战的小伙伴来参考。顺序上先普心--统计--发展--测量--教育--实验--社会。

普心：是分值最高的一门，所以花的时间最多，书上有的都是重点，从前到后少说也滚了7-8轮，勤思的强化班是高校老师带的（我觉得是非常棒的，相比之下其他机构都是学长学长上课，会更偏应试答题，看你自己适合哪一种）。

高校老师讲课会带着她们自己的研究思路和想法，而不仅仅是带你过一轮书上的知识，千万不要觉得你背会了就牛了无敌了！！！！！今年考了普心的例子题，知识点都开始活学活用了（时代变了，和10年的题完全不一样了）

统计：是最硬核的一门学科，跟着王老师一步步学就好了（王老师yyds），别想着一次能完全掌握，而且谁也不知道今年会考哪个公式，所以不要抱有侥幸心理，所有公式都要会应用，这一块是和实验结合在一起的，什么类型的实验得出的数据用什么公式进行统计分析，一一对应来进行理解背诵会更好一点。

相信我，当你在考场上遇到一个题但你想不起来公式的时候，真的会后悔（每个公式都背了的我，主观题几乎没怎么扣分，虽然最后一个题在考场上计算错了）。而且，把那些公式都整理出来，真的没几个。

发心：以了解各个年龄阶段的总体发展特点和几位大师提出的年龄阶段特征，勤思吕老师的框架讲的特别清晰，剩下的就是反复反复地背诵就可以了。

发心这一块考的很活，一般是每年考一个综合题，近几年的考试风格大概就是给你几个年龄阶段的行为，让你根据某个人的理论来判断处于哪个阶段，并分析这个理论，所以，一定要竖着能比较各个年龄段的差异，横着能说清楚每个年龄阶段有什么特点，发心是一门学多少遍都感觉学都不踏实的学科。

测量：这门课我花的时间也不是特别多，就跟着老师听了强化课、框架课和带背课。自己梳理一下，各个问卷提出的背景和他们使用的理论依据，所有学科都是联系的，比如说能力测验中的智力测验，他们对应的都是根据谁的智力理论来编写的，这就和普心联系在一起了。

实验：勤思的慧慧老师讲的特别好，不过312已经有2年没考大题了，23年有可能会考大题了，实验说是结合着普心的理论来进行理解就好来，其次实验最重要的是理解实验设计的思路，这也是以后研究生生涯必须掌握的一个技能。

教心，一般以理论为主，灵活性较低，除选择题外，每年考一个简答题，所有理论都要在理解的基础上进行背诵，特别是每个理论如何结合到实际进行应用，比如说班杜拉的社会学习理论，强调观察和间接强化如何体现在自己的学习中呢？教育就是背吧兄弟们，7门课里相对最容易的一门课了，听课背书完事儿～

社心，这一块我学的不是特别好，近几年的考试占比越来越多，但社心是最有意思的一门课并且最能够和生活相结合，我们日常中的很多行为都可以用社心里的理论进行解释。跟着老师画框架，以理解为主，死记硬背是不行的。

所以，专业课我的策略是，听课，看书，自己画框架，不停不停的学习、理解，最终的目标是可以将知识点都串联在一起，在头脑中形成一张超级无敌巨网。

知识和知识之间是有联系的，但这个联系要你自己去理解和串联。另外，不要偷懒，书是要自己看的，课是要跟着老师带着脑子去听的，框架是要根据自己对知识的理解去画的，切记不要为了画框架而画框架，不然你这个框架画了就再也不会去看第二遍的，做无用功。（另外要提一点，你可能会画无数个框架，背诵的时候也会默无数次框架）

三、备考过程中，遇到的困难

（1）对于在家里备考的小伙伴，都会遇到相似的问题，就是在家里没有学习的氛围，同时也不知道自己的学习进度如何。

解决方法：可以找研友每天同步学习的进度，可以是不同学校的但同考312的小伙伴，这样的话大家没有相互竞争的困扰，可以相互讨论题目，及时检查自己的复习进度。

报名勤思的任何课程都会有配套的学习服务群，人数不多，不懂的可以问辅导老师，也可以在群内和其他小伙伴讨论。

同时，报名的时候会有一个辅教老师，会把各个时间节点的信息都私信发给你，就不会因为自己闭门学习而遗漏掉很多重要的信息，而且老师的朋友圈里会发布很多有关考研院校的相关信息，有什么问题都可以问辅教老师。

（2）自己复习不知道方向是否正确，理解的是否到位。

这是看录播课学习的小伙伴都会遇到的问题，同时教辅书上的参考答案不一定准确。

解决方法：同样也是可以找研友一起讨论。如果报了辅导班的话，一般都会有匹配一个辅导员和答疑班级，勤思配套的答疑老师是在周一至周五每天下午4点，并且一个人每天只能问1-2个题目，确保了自己在提问前是有经过自己的思考的。我个人认为这个答疑班级给了我很大的提问动力（毕竟是付费服务，在寻找问题的过程中找到了自己的薄弱点）

（3）选校，不知道自己的定位和实力。

解决方法：因为312是全国统考，有将近80几所院校，在10月份之前，都可以不以院校为目标进行学习，10月份中旬左右会有各大机构都会出模拟卷，并且会有一些万人模考的活动，通过这些模拟卷的考试情况来判断自己的学习情况，如果选择题能稳定在130 （模拟卷），真题的选择题基本没有盲区了，以及在模拟中的排名，来确定自己的水平进行选校。

选校真的是非常重要的，因为今年调剂分数基本在390 ，但370、380如果是一志愿填的好完全是可以能够上岸的。所以在选校之前，一是要对自己的水平有一个真实的了解，二是要对自己所报考的院校的今年录取情况有一个真实的了解。拿上师大举例，虽然21年的分数线是国家线，但20、19年的分数线都是不低的。多战的小伙伴真的建议以稳妥为主，但如果你有某些情结的话，当然也是非常支持的～

四、专业课、政治、英语答题时间分配以及作答技巧分享。

1.专业课

l 选择题（加涂卡）：40-50分钟，最多不能超过60分钟。

l 简答：40-50分钟，每题8-10分钟。

l 综合：60-90分钟，每题20-30分钟。

在今年的答题中，我实际选择题用了35分钟（我也不知道为什么答这么快），今年的选择题总体来看难度不是很大，但是有很多小陷阱，所以最后核对选择题答案的时候发现会有很多出乎意料的错误，但因为选择题用的时间短，所以给后面文字题争取来很多时间。

文字题的答题技巧，先浏览一遍题目，把自己背的最熟的题目先答，实验设计题先考虑（虽然今年没有实验题），不会的题目放后面，先把自己能拿到的分拿到手。

那么这些答题的经验一定是平时不断的模拟得出的适合自己的方法，不要觉得答综合题时间花的久，不落笔写下来，你都不知道自己到底能写出多少东西来，市面上的模拟卷，都可以买来做一下，勤思报名班课之后就会给你发配套的模拟试卷，自己也可以找一些其他机构的模拟卷，模拟卷不嫌多，如果时间不够可以只刷选择题，自己打印一下答题卡，最后2个月之后每周都要模拟一次。有些模拟卷的难度会比较大，分数不理想，那也没关系，模拟卷的作用是帮助你查漏补缺的。

2.政治 英语

这个没啥好分享的，我考的也不是很高，就是中规中矩，没有掉很大的链子，花的时间也比较少。

英语每天要做的动作就是背单词，每天都要背单词。词汇是阅读之母，没有词汇量，听再多阅读技巧课都没用。如果英语基础比较差，还要自己额外花时间补一下语法。每天都要碰一下英语阅读，不要生疏了。

阅读只要做历年真题就好了，嗯，相信我，你做过一遍，对过答案，有些题该错的还是会错。这个时候，你才需要技巧，在你读懂文章的基础上，如何把题目做对。市面上有一些教你不仔细阅读全文的基础上就用技巧做题的老师，emmm，仁者见仁吧。

在考场上，你没读全文，只用技巧，你真的肯定自己的答案吗？当然如果英语真的基础特别差，只能用技巧来做题，那可能也不适合考研究生了，以后的这么多英文文献你怎么读呢？以后的英语论文你怎么写呢？一步一个脚印吧。

踏踏实实的学，不要想着有捷径，你背的那些单词足以让你看懂80%的文章，我们又不是要考满分。

政治

网传政治，只要你思想不滑坡，一般都不会太差。因为我的院校分数线不高，所以我采用了这样的策略。我在10月开始准备政治选择题，刷肖大大的1000题，每天看一章书上的内容。

12月之后开始肖四肖八和各位老师的模拟卷，然后准备大题的背诵，经过了专业课主观题的答题，我相信政治也难不倒你。当然如果你的要求更高，那可以更早一点开始准备！

五、复习建议

上面已经讲了各科的学习经验，这边就在多啰嗦几句整体的复习建议。以我的目标院校，上海体育学院为例，我的目标分数最低是上国家线，冲刺专业前几，这样复试会比较稳妥。因为上体虽然每年一志愿不满额，但是一志愿还是会刷人的。

（1）自己要制定月计划、周计划、日计划

拿我自己10月份的为例，可以参考。自己要清楚的知道自己的学习情况，考研是一个人的作战，有没有只学了表面，还有哪些知识点没学透，只有你自己知道，不要骗自己。

专业课的真题解析，拿312的普心为例，虽然网上有很多别人整理好的资源，但是都不如你自己来一遍的清楚，老师喜欢怎么考，哪些是重重点，得自己去画框架，去列表格，建立自己的知识体系。

（2）备考期间的人际交往。

我自己是在备考过程中经历了前男友出轨，被人以为自己是小三的经历的，所以，我非常理解感情在备考过程中的影响。

其一，我们是需要稳定的社会联结的，而不是完全的与世隔绝，可以每天抽一点点时间和家人和朋友交流今天的学习情况；其二，如果真的面临我出现的情感危机，我的解决方案是先压制一下，先把这个东西放一下（这么看来我确实是比较理性了），总之，没有什么比你考试更重要的，如果有人要影响你，那大可先把他丢到一边。

这个时候就体现在了辅教老师的作用了，虽然辅教老师一般不给你解答专业课上的问题，但是一些生活问题不方便和朋友家人讲的，可以和辅教老师交流，良好的人际交往真的在备考过程中给了自己很大的帮助。

六、对下一届学弟学妹的鼓励

你要相信你所付出的所有努力都会有回报，只是有些你暂时看不见，相信自己，时刻要相信自己，既然你要走上考研这条路，就要排除万难，勇往直前，在路上的时候不要想着给自己留退路，加油吧，追风少年，虽然风是追不到的，但在追风的过程中，你也成为了风。