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踢足球吃什么(足球运动员和运动员为什么要吃香蕉？对运动员体能有什么帮助？)

更新时间：2022-10-23 02:34:03

您是否曾经想过为什么运动员在赛后会吃香蕉，或者为什么马拉松比赛期间在休息站提供这些水果？原因是这种水果具有很高的营养价值，是运动员的绝佳选择。

帮助提高比赛成绩

香蕉不仅是快速，美味的食物，而且还包含可以直接提高运动员和运动员表现的必需营养素。香蕉富含钾，钾是一种可以优化比赛表现的重要矿物质。这种矿物质是肌肉运动，调节体内水位和预防抽筋的重要因素。一个中等大小的香蕉含有约450克钾，使其成为这种重要矿物质的极佳来源。

香蕉还通过碳水化合物和糖的含量为运动员提供快速有效的能量。这些碳水化合物和糖提供了额外的能量来源，以帮助运动员在比赛中保持兴奋。由于中等大小的香蕉中含有30克碳水化合物，运动员可以补充大量的能量消耗。

特别是，这是世界上最受欢迎的水果之一。它们适合想要零食，提高运动成绩并节省金钱的运动员。

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一个香蕉含有约12毫克的酪氨酸。这种氨基酸与香蕉中的1.5 g蛋白结合在一起，可以帮助大脑产生去甲肾上腺素，一种类似于多巴胺的化学物质。这种化学物质增强了运动员的警觉性和集中注意力的能力。

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由于比赛时间延长，运动员比正常人需要更多的维生素B-6。维生素B-6有助于人体从营养中释放能量，从而降低患心脏病的风险。每个香蕉含0.5毫克的维生素B-6，大约为医生建议的1/3。

此外，铁有助于人体在有氧运动过程中输送氧气，并消耗大量能量。维生素C帮助新细胞形成并支持免疫系统。一根香蕉可以提供0.35毫克的铁和12毫克的维生素C。同一食物中含有铁和维生素C也很有帮助，因为维生素C可以帮助人体更有效地吸收铁。