马库斯罗西尔(健美巨人马库斯的3大增肌理论,每一条都让你瞠目结舌)
更新时间:2022-10-22 23:51:52健美史上最大块的选手是谁?
也许有争议,但估计很多人会选马库斯。
马库斯·罗西尔(Markus Ruhl),1972年2月22日出生于德国达姆施塔特,身高177cm,日常体重超过300斤。
大家可以比较一下,在你身边体重200斤的朋友,都已经是超级大胖子。体重300斤是个什么概念?
概念就是:不管你有多强壮,和马库斯合照都很吃亏:
祖师爷罗尼和马库斯同框,显得祖师爷的围度也一般:
大冰箱卡特和马库斯同框,双开门大冰箱变单开门:
金童惠勒和马库斯同样框,金童心中的苦谁人知?
马库斯为什么如此强壮?
他有增肌三大法宝
1、敞开吃
大多数的职业健美选手,饮食都非常严格,一般以高蛋白、低脂类食物为主,例如水煮鸡胸肉(此处指清水煮鸡胸),一顿几十个鸡蛋白之类,都是一些淡而无味的东西。职业健美选手虽然吃得很多,但并不享受进食过程,如同嚼蜡。
马库斯不一样,虽然他也进食高蛋白,但更在意食物的口味,他认为,多吃一点垃圾食品也没事,只要蛋白质补充足够,垃圾食品可以提供额外的能量补给,例如披萨、巧克力都是不错的食物,可以多吃。
一般健美选手要是经常吃垃圾食品,估计能吃成相扑手。但是马库斯就是嘴馋,想吃就吃,最后还能顺利减脂,也挺神奇的。
2、拼命练
马库斯采用的训练方法是超高强度,大肌肉群一组只练3个。
健美教科书上一般建议:大肌肉群,一组练8个的强度,增肌最显著。
马库斯的训练强度,更接近举重运动员,而举重运动员的肌肉围度会明显小于健美运动员。
不过这个规律不适用于马库斯,他就是喜欢用大重量,认为更大重量、低次数的超高强度训练模式,可以迫使身体发挥最大潜力,是增长肌肉块的最快方式。
很奇怪,马库斯的肌肉还真的就疯长起来,确实与众不同。
3、猛用药
职业健美选手哪能不用药?
但令人奇怪的是,马库斯非常反感提到用药的问题,这和他真爽的性格不符。
类固醇、生长激素、胰岛素,职业健美选手自然是应用尽用,圈子里都公开的秘密。不过,在用药领域,马库斯依然另类。
曾经有专业人士批评马库斯,指责他使用了西斯龙!用西斯龙把自己的身材搞得完全走样。
西斯龙(Synthol)是个什么鬼?
是一种油状物体,注射入肌肉后,可以直接膨胀肌肉。
此处必须展开说一下:
用猪举例,中国养猪,要求比较高,严禁添加瘦肉精;美国养猪,可以合法添加瘦肉精。但是,不论是中国猪,还是美国猪,它们的肉蛋白、纤维以及各种营养成分含量是相同的,不同的是,美国猪添加的瘦肉精,可能对人体有潜在的伤害。
健美用药,就类似于美国养猪加瘦肉精,虽然对人体有伤害,但是肌肉还是真实的。
人体注射西斯龙,就相当于在猪肉中注水,性质完全不同,中国、美国都是非法行为。
Ifbb对类固醇、生长激素之类的药,一直是采取默许的态度,但是对于西斯龙,那就超出了ifbb能容忍的边界。
马库斯是否真的注射了西斯龙,没有确凿证据。只能感觉他肩部斜方肌、三角肌非常不自然,有很大嫌疑。
不过,ifbb的裁判们应该心里有数,这也许是马库斯在奥赛中名次一直不高的原因之一。
马库斯第一次参加奥赛,就获得第五名,但之后的排名却越来越差,这和他的巨大体型不相符。像大雷米、凯格林这样的大块头,虽然夺冠有难度,但是仍可以取得好名次。也从侧面证实马库斯可能打了西斯龙。
说了半天,原来马库斯的肌肉可能是假的!
此结论有争议,但是,马库斯的肌肉很不协调,没有争议。
不过,马库斯还算幸运,这么折腾自己,居然还能成功上岸,娶妻生子,继续靠健美运动赚钱养家,人生基本完美。
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